女性懷孕期間可以運動嗎？由于我國傳統觀念的影響和出于對準媽媽和胎兒安全的考慮，很多準媽媽在懷孕期間都是傾向于減少或停止運動，而隨著生活水平的提高，使得孕婦在懷孕期間攝入的營養過多，導致許多孕婦的體重超過了正常范圍。

由此導致的妊娠期代謝紊亂相關疾病(如妊娠期高血壓疾病及妊娠糖尿病)的發生率也逐年增加。

因此，孕期運動作為孕期健康生活方式的組成部分，應該鼓勵和倡導。

孕期運動的好處

1、孕期運動可促進準媽媽全身血液循環。提高各臟器氧供、增加各臟器能量消耗。一方面促進胃腸蠕動改善腹脹、便秘，另一方面改善水腫、腰腿疼痛等常見癥狀，而且還可改善睡眠質量。

2、孕期運動與合理飲食配合有助于進行孕期體重管理，預防妊娠高血壓疾病及妊娠糖尿病等代謝相關疾病。

研究顯示，有妊娠糖尿病的準媽媽進行科學的訓練可使空腹和餐后血糖水平降低，并可減少所需胰島素的使用量。

3、運動可改善準媽媽的心情。緩解疲勞、壓力，降低產后抑郁的風險。

4、增加準媽媽全身肌力。尤其是盆底肌肌力，可幫助縮短產程、提高陰道分娩的成功率、降低剖宮產率，同時降低陰道分娩后尿失禁的發生率，促進產后體形恢復。

5、適度運動可促進胎兒大腦及身體發育。加拿大研究人員發現，每周進行三次約20分鐘運動的孕婦與幾乎不進行運動的孕婦相比，生下的寶寶大腦活動更明顯，可見媽媽適度運動可促使孩子大腦發育。

六類孕婦不能隨意運動

1.多胎妊娠

懷雙胞胎的準媽媽身體負荷大，患貧血、高血壓等妊娠并發癥的風險高，因此這類準媽媽不適合參加孕期運動。

2.子宮有病史

如果準媽媽有子宮無力癥，子宮很容易擴張開，寶寶會流產或早產。這種病不會自愈，流產和早產可重復發生，需要通過手術把子宮頸縫合起來，到了寶寶足月再拆線分娩。為保險起見，此類準媽媽不宜做運動。

3.先兆子癲

若已經出現先兆子癲情況，準媽媽還要參加運動是不明智的，這樣很可能會加重病情，對母子生命安全產生威脅。

4.陰道出血

有流產和早產征兆比如陰道出血等，就需要絕對臥床休息，運動會讓癥狀加重。

5.妊娠初期高血壓

運動會使血壓升高，所以準媽媽若在妊娠初期有高血壓情況的話就不建議做運動，應加強休息，注意治療。如果妊娠初期高血壓不能及時治療，易發展成妊娠高血壓綜合征、先兆子癇和子癇等，威脅母嬰安全。

6.患有心臟疾病

有心臟病的準媽媽如果參加運動會加大心臟負擔，克引發心臟衰竭，所以最好避免參加孕期運動。