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　　很多產婦在產后除了想快速恢復身體外，最關注的話題莫過于產后瘦身了。產后節食的瘦身方法不利于寶寶和自身的營養吸收，那么產后應該如何進行瘦身呢? 　　產后瘦身對每個女性來說都是很重要的事情。女性朋友都會經歷生育的階段，在因有了寶寶而感到幸福喜悅的同時，產后瘦身要用什么方法成了女性朋友唯一的煩惱。大多數女性朋友對產后瘦身都不是很了解，下面我們就來為大家介紹產后瘦身的注意事項，讓女性朋友了解產后減肥方法要如何選擇。 　　一、產后42天內不要節食 　　無論是孕期還是產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。產后瘦身飲食結構要合理，產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產后42天內不要節食進行產后瘦身，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多，造成營養過剩。 　　二、自然分娩：產后第一天就開始活動 　　孕期及產后積極運動是預防生育性肥

　　產婦產后急需進補，多吃一些補血益氣的食物有利于產婦身體的恢復。但是關于產婦的進補，很多朋友都有一些疑問，下面小編就這些疑問給各位產婦一一解答吧。 　　1、產后補紅糖多少為宜： 　　醫學認為，紅糖性溫入脾，具有益氣及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，紅糖還含有豐富的胡蘿卜素及一些微量元素，這些都是產婦必不可少的營養。 　　但是，無限制地食用紅糖會適得其反，造成慢性失血性貧血，反而影響子宮復原和產婦的健康。所以產婦食用紅糖的時間以半月為宜。請不要長時間食用紅糖。 　　2、產婦“吃雞蛋越多越好”嗎? 　　雞蛋營養豐富也容易消化，適合產婦食用，但并不是吃得越多越好。有許多產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響其它種類食物的攝取。 　　3、產褥后喝湯比吃肉有營養嗎? 　　產褥后應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃肉。肉

　　產后的新媽媽需要均衡的飲食和健康的作息，才有利于身體的快速恢復。那么，產后的媽媽不適宜做些什么，吃些什么呢? 　　偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天內的產婦)，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。蔬果的重要性：產婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑。 　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。 　　產后一到二周不宜服用：  &n

　　產后的媽媽由于在生產時流失了過多的營養，加上整個孕期需要避諱很多食物。因此，產后的媽媽都會胃口大開，但是處于哺乳期的你要注意少吃一些不利于身體健康的食物喔。 　　產后少吃太咸太酸食物 　　婦女產后有乳房下垂的現象,很多人認為是給嬰兒喂奶的緣故,但這并不是主要原因。除乳房外,其它部位如眼皮、臉頰、頷、上臂、腹、腿等所有肌肉都出現松弛及生皺紋的情況,這現象與產后的飲食調養有關。產后少吃太咸或太酸的貪物為妙,由于鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用,對產婦不太適合。而酸類食物雖可減肥,但對產后易疲勞的身體,就太強了點,因會導致肌肉無力及下垂松弛。所以,如要早日回復苗條及富彈性的身段,便要謹慎選擇食物及多做運動。 　　產后不宜喝茶 　　產婦經分娩以后體力消耗很大,氣血雙虛,產后應臥床休息,以利體力恢復。多進湯汁類飲食,以增加乳汁的分泌,但產后不宜喝茶,這是因為茶葉中含有鞣酸,它可以與

　　哺乳期媽媽一般是剛剛生產完，身體急需補充營養物質和能量。很多媽媽會吃大量的進補食物和喜愛的東西，但是有些東西危害到了寶寶的健康了。 　　哺乳媽媽應該吃自己喜歡吃的，如果限制過多，她們就會失去對哺乳的興趣。但是，有些寶寶對媽媽的吃喝很敏感，他們會對你的飯食有一定的反應。 　　寶寶便秘：可能是因為媽媽吃了卷心菜、蘑菇、洋蔥和大蒜引起的。 　　寶寶的屁股發炎：是媽媽吃太多的橘子、獼猴桃所致。 　　寶寶睡得少或者經常醒來：在于媽媽喝了咖啡、紅茶或是可樂。 　　寶寶總是吃不飽：這是媽媽喝了薄荷茶，而在乳汁里反應出來而導致的。

　　夏天是個炎熱的季節，哺乳期的媽媽也可能受不了炎熱的夏天而想吃一些冰飲，其實哺乳期媽媽可不可以喝冰飲，吃雪糕呢?我們一起看看下文怎么說的。 　　其實，哺乳期的媽媽若吃多了冷飲食物，對自身健康并沒有什么影響，但會通過乳汁影響到嬰兒，抵抗力弱的嬰兒難以適應乳汁的變化，就很容易發生腹瀉。并且像冰鎮西瓜等冰鎮水果，乳媽媽也要當心。如果乳媽媽吃了冰冷的食物，最好過半個小時至一個小時以后再給寶寶哺乳。

　　為了供給寶寶足夠的奶水，哺乳期媽媽除了維持均衡的飲食外，還要攝取一些高熱量和高蛋白質的食物。另外，還有一些過于刺激的食物不適宜食用喔。 　　哺乳期需避免的食物及嗜好 　　媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。 　　1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。 　　2、刺激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 　　①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。 　　②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。 　?、?/p>

　　哺乳期媽媽的飲食有很多限制，有些食物不利于哺乳期媽媽食用。水果這些富有維生素的食物對哺乳期媽媽也有害嗎?我們一起看看哺乳期媽媽可以吃水果嗎? 　　我家寶寶4個月了，一直母乳喂養，但我從不敢吃水果，聽老人說母乳媽媽吃水果寶寶會拉肚子，如果是這樣寶寶會不會缺微量元素?4個月寶寶怎樣添加輔食? 　　正在母乳喂養的媽媽是可以吃水果的，而且應該每天都吃一個到兩個水果，母乳媽媽合理的飲食不會引起孩子拉肚子的。4個月寶寶想要添加輔食的話，僅添加加鐵的米粉即可，其他輔食等5個月后再考慮。加鐵的米粉開始時也就一天一勺，逐步到一天兩勺。這個時期的寶寶還是以母乳喂養為主，輔食僅占一天食物總量的10%。 　　老年人靠的是經驗喂養孩子，現在的年輕父母都希望自己的孩子聰明活潑可愛，要靠科學的喂養及科學的添加輔食，合理的輔食添加是需要學習的。 　　小貼士：水果也是有“屬性”的

　　孕婦懷孕后身體處于特殊的階段，有很多食物和藥物都不能隨便服用，否則會對自身和胎兒帶來嚴重的影響。我們一起看看孕婦不能吃哪些食物和藥物吧。 　　為防早產及流產，孕婦飲食安排要科學合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料。 　　應多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下，大部分草酸即被破壞掉。 　　莫忘吃最佳防早產食品——魚。調查發現，孕期每周吃一次魚，早產的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。 　　蓮子對預防早產、流產、孕婦腰酸最有效。 　　少食山楂。山楂可加速子宮收縮，可導致早產，最好“敬而遠之”。 　　孕婦不可攝取太多的維生素A，這會導致早產和胎

　　蔬菜的營養價值豐富，孕婦可以多吃蔬菜，保持營養的均衡。但是有些蔬菜不適合孕婦食用，我們一起來看看哪些蔬菜不適宜孕婦食用吧。 　　孕婦不能吃什么蔬菜? 　　1、孕婦不能吃茄子?！侗静萸笳妗分姓f：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。當然孕婦不能吃這個啦! 　　2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑腸涼血之效，懷孕早期及有習慣性流產的孕婦忌食。 　　3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作為生冷食物一種，生菜上往往含有細菌、農藥等，生吃易腹瀉，不利于胎兒。 　　4、當然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養豐富，也要適量食用，因為菠菜中含有大量葉酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過久的蔬菜如土豆等，都會影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新

　　孕婦的飲食營養均衡，才能保證胎兒的健康。很多孕婦都會適當地進行食補，大棗可以補血。但是孕婦吃大棗有什么禁忌呢? 　　誤區1：大棗補血效果好 　　大棗(鮮)的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。 　　大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過，大棗(鮮)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢。 　　誤區2：大棗含糖量高，因而大便秘結孕婦不宜 　　首先，這句話的邏輯就是錯誤的。含糖量高，就會加重大便秘結?這怎么可能呢!大便里又沒有糖，糖不會影響大便，兩者沒有關系嘛。何況，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗。 　　實際情況是，大棗含有較多的膳食纖維，膳食纖維具有通便作用。所以，吃大棗(其他

　　孕期是個漫長的過程，孕婦的飲食不僅影響自身的營養，更關乎胎兒的健康。有些食物搭配不適宜孕婦食用。孕媽媽要注意咯。 　　因為很多人都忽略了有些食物是不可以搭配在一起的，由于食物的搭配不當，引起了身體的不適，嚴重的還會導致身體中毒，危及生命。下面我就跟準媽媽們說下哪幾種食物不可以搭配吃。 　　孕期雞蛋和魚的攝入量應控制 　　雞蛋與豆漿 　　雞蛋和豆漿不可以在一起，因為這樣會降低蛋白質吸收。 　　生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。 　　牛奶與巧克力 　　牛奶和巧克力一起吃，很容易發生腹瀉。 　　牛奶中含豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后

　　孕媽媽由于新陳代謝比較慢，到了夏天，體溫會比常人更高一些。很多媽媽在夏天都忍不住嘴巴，要吃冰棍解渴。孕媽媽可以吃冰棍嗎?會不會對寶寶有傷害呢? 　　夏天孕婦可以吃冰棍嗎 　　懷孕吃冰棍對寶寶是否有害，不少準媽媽對此很疑惑。孕媽媽的體溫比常人要高一些，一到夏天更是痛苦。吃根冰棒是許多人抗暑降溫的好辦法，可是孕媽媽能吃冰棍嗎?會不會傷害到胎寶寶呢? 　　在這里，小編提醒廣大孕媽媽，只要控制吃的量對寶寶沒有太大的影響，但是，孕媽該注意以下幾個問題： 　　1、吃的冰棒干凈嗎?是不是正規廠家生產，有沒有過保質期，一不小心吃壞了肚子造成腹瀉就不好辦了。 　　2、要控制進食量。不要一次吃的太多，以免引起胃腸不適。 　　3、胎兒對冷的刺激也極敏感，當孕婦喝冷水或吃冰棒喝冷飲時，胎兒會在子宮里有時會躁動不安，胎動會變得頻繁。 　　4、冰棒中含糖分較高，無節制的過量食用，易使孕媽血糖升

　　山竹含有豐富的膳食纖維、糖類及一些礦物元素，是夏季消暑的佳品。但是孕中期的孕婦可以吃山竹嗎?山竹對孕婦有什么影響呢? 　　孕中期能不能吃山竹? 　　山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。中醫認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。對平時爰吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好者(如發痘子)，特別是吃了大補的榴蓮之后，吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。禁忌：體質本身虛寒者不宜多吃。山竹富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘。含糖分較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病者更應忌食。它亦含較高鉀質，故腎病及心臟病人應少吃。因此孕婦也應少食之。孕婦如果要食用山竹，但是一定要注意數量和方法，每日食用山竹不超過3個為宜，山竹的豐富營養能夠有助于孕婦及胎兒健康! 　　可見孕中期能不能吃山竹這個問題的答案不能一概而論，要區分不同孕婦體質。另外，山竹功效雖多，也是有飲食宜忌的

　　很多夫妻經歷了長時間的備孕，卻發現自己懷孕困難。對于懷孕困難的情況，應該如何在備孕期進行飲食的調整呢?看看專家的介紹吧。 　　飲食療法目前發展最完善。在所有食物中，糙米等全麥食品富含微量元素鋅，能提高男女性能力和生育能力，而包括鮭魚在內的魚類含油較多，可以平衡激素水平，也利于生育。研究顯示，奶制品中的半乳糖和豆制品中的雌三醇有可能影響女性正常排卵，盡管缺乏進一步證據，專家仍然建議，受孕困難的女性應適當減少其攝入量。還應減少吃以下幾種食物： 　　1、臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔重大任務。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。 　　2、芹菜據報道國外有醫生經過實驗發

　　我們常說一些不健康食物會導致男性不孕不育，其實女性經常吃素，也會導致卵子的死亡，不利于孕育。因此有備孕計劃的女性朋友，應該要少吃素啦。 　　1.常吃素食會影響排卵 　　在吃素與女性生育能力的眾多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結論最引人注意。該學院的卡兒寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則進食正常食物。在為期6周的減肥計劃結束后，研究者發現，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。 　　有專家分析認為，在兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，并且她們的運動量都一樣的條件下，素食一組女性之所以出現排卵停止的情況，與她們進食的食物中所含蛋白質過少，從而導致激素分泌失常，月經周期紊亂有關。這樣

　　有做好孕前準備工作的夫婦，都想生個健康聰明的寶寶。因此，備孕期間夫妻要少吃一些不健康食物，否則會生出“笨寶寶”喔。我們一起看看一些備孕的禁忌食物吧。 　　殺精食物1：豆腐 　　愛吃豆腐等大豆制品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。 　　這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。 　　據了解，每毫升精液中精子數量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯系在肥胖男性身上體現得更為明顯。 　　查瓦羅認為，大豆制品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不

　　在備孕期間，女性的飲食一定要保證食物的營養性。一些沒有營養的食物會影響備孕的效果，我們一起看看女性朋友在備孕期間的注意事項吧。 　　備孕期間不能吃什么?女性朋友需要注意以下幾點： 　　不吃被污染的食物 　　女性朋友在購買食物的時候一定要注意，不要買到被污染的食物，在做飯前，一定要把食物清洗干凈，這樣才可以防止出現食物中毒的情況發生。 　　不喝碳酸類的飲料 　　專家介紹，女性朋友在孕育前要遠離碳酸類的飲料，減少對身體的傷害，這樣才可以確保孕育期間不出現什么意外情況。 　　不吃生冷的食物 　　女性朋友在準備備孕期間一定要注意不要吃生冷、寒冷的食物，要是不注意，冷熱食物不分，就會影響到身體的健康狀況，時間一長，受孕工作就會受到影響。 　　不吃含有酒精的食物 　　專家介紹，女性朋友一定要注意不要吃到含有酒精的食物，因為酒精有導致胎兒畸形的危險，為了孕育工作順利的進行，女性

　　想要生個健康聰明的寶寶，孕前準備工作是少不了。除了日常生活護理的注意外，最重要的是夫妻雙方的飲食調理了。我們一起看看受孕前要注意的飲食注意事項吧。 　　受孕前應該注意的飲食事項 　　在精子和卵子結合那一刻前的3個月，甚至6個月，就開始了孕育準備，因此生命的孕育不僅只是10個月。在的最佳狀態下，讓最健康最富活力的精子和卵子在開時地利人合時，把父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個性、健康在受精卵中高度融合。新的科學研究發現，精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或許會產生一些”低質”精子。受孕之前半年內夫婦雙方就可以作好飲食上的準備凈化自身的內環境，要多吃含葉酸、鋅、鈣的食物。多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子

　　產后不能吃什么水果呢?媽媽在產后身體肯定是十分虛弱的，雖然水果是很有營養的食物，但是有些水果在產后還是不能碰的。下面這些產后不能吃的水果，媽媽們一定要謹記! 　　例如，生冷的蔬果。那么，產婦可以吃什么水果好?適當的食用蔬果有利于產婦恢復身體健康。 　　1 山楂：在山楂里有豐富的山楂酸、檸檬酸，可以幫助產婦散瘀止血。很多產婦在生育后，經常會出現食欲不振、吃的放越來越少的情況。這個時候就可以適量的食用一些水果來開胃。產婦可以吃什么水果好?山楂是不錯的選擇，可以幫助產婦調理脾胃，食欲大開。 　　2 香蕉：很多產婦在生育后，因為身體還沒有恢復，又不敢使大力排便，再加上進補的食物太多，經常會出現便秘的情況。那么，產婦可以吃什么水果好?產婦可以試一試香蕉。香蕉里含有豐富的纖維素。既可以通便，又可以補血，對治療便秘，促進胃腸蠕動有很好的效果。 　　3 蘋果：蘋果性平，不讓讓產婦上火，所以