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　　很多準媽媽知道自己懷孕后，自己或者身邊的親人就會迫不及待地進行食補。但是進補是有講究的，如果不根據孕婦體質進補，反而會使身體不健康喔。 　　孕媽媽進補不是越多越好，而且孕期進補，食補可以優于藥補的。 　　一、孕期進補不是越多越好 　　1、缺啥補啥，聽從醫囑。 　　從孕媽知道自己懷孕開始，就得科學安排各個孕期的進補計劃。首先，孕婦需要增加的營養主要是熱量、蛋白質、脂肪、各種微量元素和維生素，而這些營養物質在平時可供應的食物是已基本能夠提供。對于某些營養物質嚴重缺乏的孕婦，當食物不能滿足其需求時，則必須通過補品進行針對性補充。 　　2、胎兒過大，母嬰辛苦。 　　當然，如果孕期補充的營養過大，還有一個最大的后果，那就是在孕媽肚子里養出一個超大嬰兒。巨嬰不利于產婦生產，增加了產婦和嬰兒的死亡、患病等概率，醫院一般會建議選擇剖腹產。 　　二、孕期進補的注意事項 　　1、食補

　　準媽媽在懷孕初期，由于身體發生了一定的變化，會有很多不適應的地方。因此，為了胎兒和準媽媽的健康，準媽媽在飲食和行動上一定要多加小心喔。 　　女性懷孕后需要攝入足夠的優質蛋白，如雞肉、鴨肉、魚肉、瘦肉等，以幫助胎兒發育。雞肉、鴨肉等營養又美味，深得準媽媽們的喜愛。但最近一段時間，H7N9病毒讓人們對雞鴨談之色變。“準媽媽們最近更應盡量減少與禽類接觸，避免食用雞肉、鴨肉、鴿子肉等食物。” 杭州艾瑪婦產醫院執行院長朱春芝教授提醒說。 　　“為了保證胎兒發育中對蛋白質的需要，孕婦可以通過食用魚肉、蝦肉等高蛋白食物代替雞肉、鴨肉。”朱院長指出，魚類蛋白質含量高且質量佳，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D，十分適合孕婦食用。另外，孕婦也應攝入一定量的植物蛋白，如豆類、豆制品等，有助于胎寶寶發育、維持

　　很多夫妻為了生個健康的小寶寶，都會給自己制定一個備孕期。除了按照備孕計劃進行飲食外，還有一些注意事項要切記喔。 　　1、如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。 　　2、準媽媽在生活中應盡量少接觸染發劑; 　　3、一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的; 　　4、與寵物謹慎相處。實在割舍不了，可以帶寵物去醫院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。 　　只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次，以確保百分百的安全。 　　5、為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經周期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。當準備受孕時也好有充分準備。 　　6、進行有規律運動，男可以提高精子質量，女可促進女性體內激素的合理調配; 　　7、按醫囑提前服

　　準媽媽能不能喝茶呢?孕期媽媽喝茶可能會對胎兒有一些不好的影響，但是如果呢懂得孕期喝茶的技巧，反而會有利于準媽媽的健康哦! 　　哪些茶可以喝? 　　柚子茶 　　花果茶中最有代表性的就是酸甜可口的柚子茶。柚子茶能健胃消食、化痰止咳，梳理胸中因情緒抑制產生的氣滯，能緩解準媽媽在孕期出現的腸胃積食、腹中脹氣、妊娠期口淡等一些問題。 　　飲茶小提示： 　　有的準媽媽覺得柚子茶味道有點酸或味道不夠濃，喜歡加一點蜂蜜。這對準媽媽卻不太好，因為孕期血糖容易偏高，柚子茶中本就添加了蜂蜜，如果再額外吃過多的蜂蜜，容易導致血糖升高。 　　玫瑰花茶 　　用玫瑰花瓣或花苞泡出的玫瑰花茶，散發出迷人的芳香，能讓人神清氣爽。還能利肺脾、益肝膽，富含的維生素C有很好的美容效果，同時還有利于鐵的吸收，消除貧血。最重要的是玫瑰花茶有平衡激素的作用，對女性健康特別有益。 　　飲茶小提示： 　　市場上

　　很多孕媽媽多次懷孕，卻總是因為流產導致身體每況愈下。其實，很多時候是因為備孕工作沒有做好，孕前一定不能吃那些容易導致流產的食物喔，以下食物都是孕前食物的黑名單。 　　避免食用大型魚 　　美國食品和藥品管理局(FDA)建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然每周吃360克以下的魚是沒有危害的。 　　避免食用生肉和半生肉 　　不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等)，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。 　　避免吃外面買的熟食和冷熏類海產品 　　在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產

為了寶寶的健康，很多夫妻都會提前半年做好備孕的準備，這樣更能保證生育的質量。在你開始備孕的時候，你就應該要把孕前飲食的注意事項背個滾瓜爛熟喔。 新的科學研究發現，精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或許會產生一些”低質”精子。受孕之前半年內夫婦雙方就可以作好飲食上的準備凈化自身的內環境，要多吃含葉酸、鋅、鈣的食物。多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。 為了產生優質量的精子和卵子并一朝結合成受精卵，以下的食品不妨多吃： 海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。 春韭：又稱起陽草，

　　人體可以通過飲食調節健康，飲食也會影響人體的健康。很多正在備孕的夫妻會積極食用有利于生育的食物，但是有些食物卻是生寶寶的禁忌喔。 　　1、辛辣食物 　　辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。 　　2、酒 　　酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。 　　3、過多的糖 　　糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，但會造成孕婦超重。 　　4、味精 　　味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。 　　5、人參、桂圓 　　中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考

　　很多夫妻婚后都為孕育一個健康聰明的寶寶而努力，我們都知道這要靠雙方的努力。孕爸爸別以為事不關己喔，孕爸爸的飲食習慣可是跟胎兒的健康息息相關。以下不利于孕育的食物，孕爸爸不能吃喔。 　　一、炸雞 　　愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。 　　有研究發現，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。 　　體外沖擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。不過，國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析，發現精子活力和密度下降，因此對醫源性損失應有所警惕。 　　貼心提醒：在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睪丸的生成，因此這類患者應早診早治。 　　二、啤

現在很多父母為了生個健康的寶寶，都會提前半年做好備孕的準備。別以為只有孕婦需要戒口，孕前也是需要遵守一定的飲食禁忌的。一些生寶寶的黑名單食物是絕對不能吃的，快看看吧。 咖啡 美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。 孕前提神：薰衣草檸檬茶 如果準備懷孕的媽媽們想要提神，檸檬茶是一個不錯的選擇。熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，并且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。 材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬

　　懷孕初期，孕婦最重要的一件事就是保胎。因此，預防流產是懷孕初期最關鍵的事兒。孕婦在飲食中要加倍注意，因為有一些容易致流產的食物是不適宜食用的。 　　1、蘆薈：研究發現，懷孕期間的婦女如果食用蘆薈汁，就會引起骨盆出血，甚至導致流產。如果是生產后的孕婦，蘆薈的成分混入乳汁之后，就會刺激寶寶，造成下痢。蘆薈本來就含有一定的毒素，中毒劑量一般為9-15克。所以人在食用后8-12小時內就會出現惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等各種中毒反應。 　　2、螃蟹：螃蟹的味道鮮美，但是其性寒涼，有著活血祛瘀之功，所以對孕婦是不利的，特別是蟹爪，有著墮胎作用。 　　3、甲魚：甲魚具有滋陰益腎的功效，但是甲魚的性味咸寒，有很強的通血絡、散瘀塊大的作用，所以也有一定的墮胎作用，特別是鱉甲的墮胎之力還比鱉肉更強。 　　4、薏米：薏米是一種藥食同源的食物，中醫認為它是其質滑利。藥理的實驗證明，薏仁

　　很多準媽媽在懷孕期間就會補充各種的營養素，有些是可以促進胎兒的腦部發育的。但是生活中有些食物，孕婦食用了卻會損害胎兒的智力。我們一起看看哪些食物對孕婦和胎兒是有害的，孕婦要警惕喔。 　　胎寶寶的智力殺手一：味精 　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，醫學研究表明，妊娠后期的孕婦多吃味精，會引起胎兒缺鋅，而鋅是胎兒生長發育之必需品，它影響孩子出生后的體格和精神發育，因此為了寶寶智力，孕媽媽們要少吃味精。 　　世界衛生組織曾提出：成人每天攝入味精量不得超過4克，孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。動物試驗佐證了，周歲以內的孩子食用味精過多有引起腦細胞壞死的可能，因此媽媽們也要注意了，即使孩子大了也盡量少給它吃含味精多的食物。 　　食物不夠鮮美時，加點味精能提鮮，那么孕媽媽不宜吃的味精有什么可替代的呢?燒肉時放一點點糖，同樣可以達到提鮮

　　很多孕婦會通過飲用牛奶，來補充妊娠期間不斷流失的鈣質。但是牛奶并不適合每一個孕婦，有些孕婦本身患有一些疾病，飲用牛奶反而會影響自身和胎兒的健康喔。我們看看哪些孕婦是不適宜飲用牛奶的。 　　1.缺鐵性貧血患者 　　食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復健康。 　　2.返流性食道炎患者 　　研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。 　　3.消化道潰瘍患者 　　牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。 　　4.乳糖酸缺乏患者 　　牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。 　　5.膽囊炎和

　　蔬菜具有豐富的維生素，可以補充人體缺少的元素。但是有些蔬菜對于孕婦來說是禁忌，為了胎兒的健康發育，準媽媽有必要了解哪些蔬菜是不能食用喔。 　　1、茄子：根據一些前人的經驗，孕婦也是忌吃茄子的。就像《本草求真》當中說的：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。而《飲食須知》中也認為：去后食茄損目。女人能傷子宮而無孕。所以孕婦最好還是忌食好一點，如若食用也應該謹慎。 　　2、海帶：根據研究，孕婦如果缺碘的話也會影響到胎兒發育不良，造成智力低下。所以孕婦應該適宜吃些海帶，以此來補充體內的碘，但是應該注意的是孕婦如果過量地服食海帶的話，攝入過多的碘有可能會引起胎兒的甲狀腺發育障礙，對胎兒會產生一些不良的影響。可能會導致嬰兒出生之后引起甲狀腺功能的低下。這個道理就猶如水能載舟，亦能覆舟一樣。 　　3、木耳菜：又稱為滑腹菜、落葵等。性屬寒滑，有滑利涼血之弊端。《南寧市藥物志》中就告誡：

　　懷孕十個漫長的過程，但是對于孕婦來說最痛苦的應該是面對美食卻要戒口吧。不僅僅是美食，一些飲料也是不適合孕婦飲用的。看看哪些飲料是孕婦的禁忌吧。 　　以下四類飲料，懷孕期間的女性切記不要喝。 　　紅茶：紅茶不僅含對胎寶寶不利的咖啡因，還含大量的鞣酸，與鐵結合很難被吸收，孕婦若過多地飲用濃茶，可能引起缺鐵性貧血，給胎寶寶留下先天缺鐵性貧血遺患。喜歡喝茶的孕婦不妨飯后一小時喝點淡綠茶，這有利于加強心腎功能、促進血液循環、預防妊娠水腫。但綠茶中也含有鞣酸，所以還是不要過多飲用。 　　咖啡：無論是晨起醒神，還是工作解乏，抑或午茶休閑，咖啡受到很多人的青睞。不過，孕婦得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎寶寶健康的隱形“殺手”，它容易引起流產或早產，而且還有可能使細胞發生變異，引起畸形。所以孕婦盡量不要喝。 　　可樂型飲料：要知道這種飲料中也含有咖啡因，孕婦還是少

        很多產婦認為生產時消耗了大量的營養，產后應該及時進補。其實，產后不適宜立刻大量進補，反而會對產婦的身體有影響。產婦在產后除了休息外，還應該注意飲食，飲食上有什么禁忌呢？我們一起去看看吧。 　　1.產后忌吃辛辣溫燥食物 　　辛辣溫燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。這些食物可助內熱，而使產婦上火，出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀。母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒，會使嬰兒內熱加重。 　　2.產后不宜過多吃蛋 　　孕婦分娩后，坐月子期間滋補虧損，常以雞蛋為主食。但吃蛋并非愈多愈好。需要注意的是，分娩后數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體內體液不足，消化能力也隨之下降。若生產后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。在整個產褥期間，孕、產婦每天需要蛋白質

　　我們都知道，產后坐月子是很重要的，特別是對飲食的控制要求是非常嚴格的。小編提醒各位產婦們，在坐月子期間一定要注意以下的八大禁忌喔。 　　一：不宜滋補過量。 　　產婦分娩后，許多家庭為了讓產婦有充足的營養和足夠的奶水，都會給新媽媽們大補特補，讓產婦一天吃十幾個雞蛋，喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知，這樣大補特補既浪費錢財又有損產婦健康，因為滋補過量容易導致肥胖，而肥胖會使人體內的糖和脂肪代謝異常，引發各種疾病。此外，滋補過量還會使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖;若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，可能導致營養不良。 　　二：不宜久喝紅糖水。 　　產婦在生產過程中精力和體力消耗很大、失血較多，產后又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質，這時進食適量的紅糖是有好處的，因為紅糖既能補血，又能供應熱量。但是，久喝紅糖水對子宮復原

　　產后的調理對于產婦的恢復是很重要的，特別是坐月子期間產婦的休息和飲食。為了產婦身體的早日恢復，在月子里有一些食物是絕對不能吃的，看看你有遵守以下的飲食禁忌嗎? 　　產后忌吃辣 　　產后忌吃辛辣溫燥食物。因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產后5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。 　　產后忌吃酸 　　哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。酸類食物還會阻滯血行、不利于惡露的排出。 　　產后忌吃太咸 　　鹽在體內會產生凝固水分或血液

　　產婦在生產時消耗了大量的能量和營養，在產后恢復中一定要及時補充高質量的營養。因此，新媽媽除了攝入營養物質外，一些不利于自身和寶寶健康的食物是絕對不能吃喔。 　　1、忌多吃味精 　　為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良后果。 　　2、忌急于服用人參 　　有的新媽媽產后急于服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成

　　有些媽媽以為生產完以后就“解放”了，可以吃想吃的東西了。其實產后的哺乳期是個關鍵時期，這個時期的媽媽更要戒口。一些不利于奶水質量的食物，是不宜食用的。 　　★ 油炸肥膩食物 　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。 　　★ 辛辣性食物 　　哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，因此，產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 　　在整個哺乳期，媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。 　　★ 寒涼回奶食物 　　肉類 　　豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。 　　蔬菜 　　馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，

　　水果是營養豐富的食物，但是有些水果仍然不適合哺乳期媽媽食用喔。因為哺乳期媽媽的飲食與寶寶的健康密切相關，媽媽要忍得住口，才不會破壞哺乳效果喔。 　　哺乳期媽媽的3大禁果 　　維生素也是每日必需攝取的營養，因此哺乳期的媽媽要多吃水果，補充身體所需維生素。然而，有些水果被稱為哺乳期媽媽們的“禁果”。 　　禁果一：冰鎮水果 　　夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。 　　禁果二：涼性水果 　　食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。 　　禁果三：熱性水果