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　　產后的媽媽承擔了哺乳的重任，寶寶通過吸入母乳來補充自身所需的營養。因此，媽媽的飲食對于母乳的影響是很大的，不適宜亂吃食物喔。 　　1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。 　　2、刺激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 　　①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。 　　②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。 　　③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。 　　3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。 　　4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶

　　哺乳期的媽媽的飲食不僅關系到自身的健康，還要考慮到寶寶攝入的母乳。因此，有些不良食品，哺乳期媽媽應該要少吃或者不吃，否則會害了寶寶喔。 　　1、油炸肥膩食物 　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯，因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。 　　2、辛辣性食物 　　哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適。因此，產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 　　在整個哺乳期，媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。 　　3、寒涼回奶食物 　　肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。 　　蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。 　　水果：梨、西瓜、柑橘等水

　　很多產婦都在產后都松了一口氣，十個月的寶寶終于誕生了。但是坐月子的媽媽不要闖進了坐月子誤區喔，很多坐月子禁忌還是要遵守的。為了你和寶寶的健康，快來看看下文吧。 　　坐月子吃什么真是眾說紛紜，不過我們樓上那幾位那種坐月子的方式都存在誤區呀。小編今天整理出媽媽坐月子在飲食方面經常犯的錯，各位新媽們要好好瞧瞧啦。 　　錯誤一 過早大量喝湯 分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，覺得這些湯水既可以給媽媽補充營養，還可以促進奶水的分泌，為哺乳期做好準備，真是一舉兩得呀。 　　可是，情況剛好相反。如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，

　　愛美的產婦迫不及待地出了月子就趕著去美容，其實產后不適宜馬上做一些美容工作，否則會對寶寶造成影響喔。 　　1.禁染發 　　燙發和染發都要用到化學藥水，這些化學藥水含有大量化學元素和重金屬，染法時頭部皮膚一定或多或少的吸收到這些重金屬，本身都會加重肝和腎的負擔，這些重金屬和有害的化學物質肯定有一部分分布以乳汁中，孩子吃了這樣的乳汁吸收到這些有害的化學物質和重金屬，對生長發育是非常不好的，少量的酒精都會影響到孩子大腦的發育，何況這些有毒的物質呢?況且孩子只有六個月大，還在生長發育的關鍵時期，千萬不要因為一時的美麗，而影響到孩子的成長，如果實在想燙發染發，等孩子斷奶以后才可以。 　　2.少用口紅 　　平時用的口紅是由各種油脂、蠟質、顏料和香料等成分組成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，還可能吸附大腸桿菌進入胎兒體內，而且還有一定的滲透

　　很多產婦以為生完孩子就可以吃很多孕期不能吃的東西了，其實產后為了身體的恢復，有很多食物還是不適宜食用的。特別是一些藥物，千萬不要亂吃喔。 　　偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天內的產婦)，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。蔬果的重要性：產婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑。 　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。 　　產后一到二周不

產婦產后的身體處于十分虛弱的狀態，除了好好休養，還需要及時進補。產后有些食品是不適宜食用的，還有些進補的注意事項要謹記喔。 產后不能吃哪些食物 1、辛辣、刺激性食物 如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物產后媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。 2、腌制的肉、魚 一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。 3、油炸食物、脂肪高的食物 這類食物不易消化，產后媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，產后吃了對健康不利。 4、冷飯 冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹

　　每個孕媽媽都想生個健康聰明的寶寶，因此對自己的飲食百般控制。哪些食物會影響胎兒智力的發展呢?小編列舉的以下食物，孕媽媽要慎吃喔。 　　影響胎兒智力的微量元素 　　胎寶寶的智力殺手一：味精 　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，醫學研究表明，妊娠后期的孕婦多吃味精，會引起胎兒缺鋅，而鋅是胎兒生長發育之必需品，它影響孩子出生后的體格和精神發育，因此為了寶寶智力，孕媽媽們要少吃味精。 　　世界衛生組織曾提出：成人每天攝入味精量不得超過4克，孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。動物試驗佐證了，周歲以內的孩子食用味精過多有引起腦細胞壞死的可能，因此媽媽們也要注意了，即使孩子大了也盡量少給它吃含味精多的食物。 　　食物不夠鮮美時，加點味精能提鮮，那么孕媽媽不宜吃的味精有什么可替代的呢?燒肉時放一點點糖，同樣可以達到提鮮的效果。平時不妨自

　　早餐是一天能量的源泉，要想胎兒健康，孕婦也要攝入營養健康的早餐。但是有些食物是不適宜孕婦在早餐時進食的，孕婦們要注意咯。 　　孕婦早餐三大“禁吃”食品 　　1、忌喝大量冰涼的飲料 　　溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。 　　2、忌空腹吃香蕉 　　香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。 　　3、忌空腹吃菠蘿 　　菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。 　　孕婦早上第一頓是格外重要的，早餐吃好了，準媽媽會有一個好的營養來度過一整天。下面為各位孕媽咪們提供幾款營養健康早點，讓你朝氣十足。 　　孕婦優質早餐一：全麥制品 　　包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片

　　準媽媽在懷孕期間一定要管好自己的嘴巴，否則會對自己和胎兒的健康造成損害。蔬菜雖然營養豐富，但是有些蔬菜是孕婦不可以食用的。 　　1、茄子：根據一些前人的經驗，孕婦也是忌吃茄子的。就像《本草求真》當中說的：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。而《飲食須知》中也認為：去后食茄損目。女人能傷子宮而無孕。所以孕婦最好還是忌食好一點，如若食用也應該謹慎。 　　2、海帶：根據研究，孕婦如果缺碘的話也會影響到胎兒發育不良，造成智力低下。所以孕婦應該適宜吃些海帶，以此來補充體內的碘，但是應該注意的是孕婦如果過量地服食海帶的話，攝入過多的碘有可能會引起胎兒的甲狀腺發育障礙，對胎兒會產生一些不良的影響。可能會導致嬰兒出生之后引起甲狀腺功能的低下。這個道理就猶如水能載舟，亦能覆舟一樣。 　　3、木耳菜：又稱為滑腹菜、落葵等。性屬寒滑，有滑利涼血之弊端。《南寧市藥物志》中就告誡：孕婦忌服。尤其

　　孕婦懷孕后，不僅僅是要注意飲食，甚至喝杯水也是有講究的。孕婦不僅對水增加需求量，也講究水的質量。我們一起看看哪些水不適宜孕婦飲用。 　　孕婦喝水“五不要” 　　(1)孕婦不要等到口渴才飲水 　　口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度。所以孕婦最好每隔幾小時就喝一次水，一天保證6-8次，不要口渴才喝。 　　懷孕早期每天攝入的水量以1000-1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。 　　(2)孕婦不要喝久沸或反復煮沸的開水 　　孕媽媽喝久沸水或反復沸騰的開水容易引起血液中毒。因為水在反復沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引

　　準備懷孕的夫妻要注意自己的飲食，特別是一些男性最愛吃的豆腐、豬腰、炸雞等食物不適宜多吃，否則會生出笨寶寶，甚至導致不孕喔。 　　殺精食物1：豆腐 　　愛吃豆腐等大豆制品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。 　　這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。 　　據了解，每毫升精液中精子數量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯系在肥胖男性身上體現得更為明顯。 　　查瓦羅認為，大豆制品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素

　　很多人認為乳制品飲料有利于身體健康，但是最新的研究指出，女性經常飲用低脂肪牛奶對增加女性不孕的風險。我們一起看看研究是怎么說的的。 　　由于飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。因為一方面營養學家認為低脂肪牛奶可以降低心臟病風險，而另一方面消費者也認為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風險。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后，哈佛公共衛生系的營養研究員查沃羅發現，在3430起未孕婦女案例中，其中有438起是由于婦女未排卵造成的。與那些已孕婦女相比較發現，無卵性不孕婦女長期食用低脂肪奶制品。   　　另外，專家提醒各位未準媽媽，孕前一年就應該開始喝孕婦奶粉。孕育生命是個很長的過程，并不僅僅是從受精卵形成才開始。 　　懷孕前很長一段時間里，夫妻雙方就應該做準備，身體、心理的健康，飲食營養的調理，

　　準備懷孕的女性除了要做好備孕計劃以外，還要特別小心自己的保養，千萬不要使用一些禁止吃的食物喔，給自己和胎兒帶來不必要的麻煩。 　　避免吃各種“污染”食品 　　應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農藥殘留。 　　避免吃含咖啡因的食品 　　準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。 　　停止酗酒、吸煙，并遠離二手煙 　　眾多研究表明，酗酒、吸煙會導致低體重兒、流產及產婦在產后的行動障礙。男性若經常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低睪丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的數量。而煙草內的尼古丁及醇類物質對睪丸的生精上皮有直接

　　如今是芒果的季節，那么孕婦能吃芒果嗎?其實，芒果吃點芒果是有益無害的，不過芒果屬于熱性食物，因此孕婦千萬不能吃太多! 　　所謂知己知彼，才能百戰百勝，我們先來了解一下芒果。 　　芒果又名“望果”，即取意“希望之果”，果實橢圓滑潤，果皮呈檸檬黃色，味道甘醇;形色美艷，給人一種溫馨親切之感，充滿詩情畫意。難怪“蜂望其花而喜，人望其果充饑”，故芒果在我國最早稱為“蜜望”，在印度則叫它“閹羅”，果實夏季成熟時采收。 　　食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用，成熟的芒果在醫藥上可作緩污劑和利尿劑，種子則可作殺蟲劑和收斂劑。 芒果果肉多汁，鮮美可口，兼有桃、杏、李和蘋果等的滋味，如盛夏吃上幾個，能生津止渴，消暑舒神。西雙版納地區的傣族喜歡把芒果制成芒果膠食用，其做法是把芒果煮

　　孕婦的家人都會很緊張孕婦的進補，雖然孕媽媽對營養的需求比一般人要高，但是不一定常要進補。很多人走進了孕婦進補的誤區，我們一起看看最常犯的孕婦進補誤區有哪些? 　　知道自己榮升準媽媽，孕媽們就開始了轟轟烈烈的十月懷胎，也開始了轟轟烈烈的“各種補”。“懷孕=多吃點=多補”似乎是不少孕媽的想法。“經常會餓，就算我不想吃，寶寶也想吃呀。”這是許多準媽咪的說法。但是，真的是這樣嗎? 　　孕期補充營養，媽咪們應該有一套適合自己體質的標準，而不能盲目進補，更別錯誤進補。有一些錯誤，就有孕媽會犯，今天跟小編看看，在孕期進補的過程中，孕媽媽常犯了哪些錯誤。 　　錯誤想法一：孕期進補，越多越好 　　懷孕后，許多媽咪完全沒有營養目標，尤其是過了孕吐期之后，更是敞開肚皮大吃特吃，完全沒有節制。有些孕媽甚至傻眼：“

　　有些愛美的女性為了保持苗條的身材，會長期吃素。但是如果你正在處于備孕的狀態，長期吃素會影響受孕的機率喔。 　　常吃素食會影響排卵　　         我們先來看看來自德國慕尼黑的一組實驗吧。 　　慕尼黑的馬斯保蘭學院教授將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食，而另外一組則正常進食。 　　在為期6周的減肥計劃結束后，研究者發現，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。 　　根據研究發現，素食一組的女性之所以會出現排卵停止，是因為她們進食的食物中所含的蛋白質過少，導致激素分泌失常、月經周期紊亂，所以可見長期食用素食會影響女性受孕能

　　很多父母為了生個健康的小寶寶，都會給雙方一個備孕期，在這個期間要改變不良的生活習慣，養成正常的作息規律。特別是飲食方面，有一些避孕食品是不適宜攝入的。 　　備孕媽咪必須遠離的6種避孕食物 　　食物1：胡蘿卜 　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。胡蘿卜有助避孕。 　　食物2：咖啡 　　美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。所以咖啡是避孕的不二選擇。 　　食物3：大蒜 　　多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，有避孕作用。 　　食物4：木瓜 　　木瓜是一種很有效的避孕藥

　　由于剖腹產可以減輕產婦的疼痛，很多準媽媽都會選擇剖腹產。但是剖腹產對身體的傷害是很大的，應該注意產后護理，尤其是飲食方面。 　　對于剖腹產的媽媽，產后更應該多注意保養和身體的恢復，由于剖腹產元氣大傷，不僅要多進補，也要注意傷口的愈合，下面是專家給剖腹產媽媽產后飲食的建議。 　　我們常說，媽媽產后要養好，這樣才不會太受罪，對于順產媽來說如此，對于剖腹產媽媽來說更要“養上加養”。因為一般來說，剖腹產產婦的身體素質會比較弱，加上開腹的大手術，產后媽媽身體更加虛弱，恢復也很慢，所以產后滋養就尤為重要了。 　　剖腹產手術中的失血容易造成產婦氣血兩虧，從而導致產婦乳汁分泌減少或缺乳。所以，剖腹產媽媽的調理可是不容忽視的。另一方面，由于乳汁是母親血液的一部分，乳房發育正常的情況下，只要母親氣血充足，乳汁的分泌也就充足。而剖腹產手術中的失血容易造成產婦氣血兩虧，從而導

　　很多孕媽媽聽從老年人的指導，猛喝骨頭湯補鈣。其實骨頭湯的鈣質并不能溶解在湯中，也不易被人體吸收。因此孕婦補鈣并不適宜飲用骨頭湯。 　　由于傳統觀念和營養知識不足等多種原因，孕婦在280天強化營養的過程中，常常會不經意地走入一些誤區，導致了不必要的麻煩。 　　誤區一：盲目購買營養保健品。 　　價格昂貴的營養品一定比普通食物好嗎?準媽媽在選擇營養品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，而不是盲目聽從銷售商的花言巧語，許多營養品的吸收效果并不會比普通食物更好(如鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差)，有些營養品甚至根本不適合孕婦食用。準媽媽在決定購買營養品前，最好先咨詢一下有經驗的產科醫生。 　　誤區二：以保健品代替正常飲食。 　　為了加強營養，一些準媽媽們每天要補充很多營養品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等，大量營養品下肚，某些準媽媽就認為自己的營養已

　　產婦在生產時消耗了大量的能量，因此產后恢復對于產婦來說是非常重要的。在坐月子期間，一定要做好保健，因此，要避免坐月子的誤區，常見的坐月子誤區有哪些呢? 　　經常喝茶水 　　多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。 　　只喝湯不吃肉 　　產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。 　　每天不限量地喝湯 　　湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否