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　　天氣越來越冷，北京也已經下起了2012年的第一場雪，那么在下雪天要吃什么呢。其實，下雪飲食要注意多吃溫熱補益的食物，這樣子才能更好的保暖。 　　補充富含鈣和鐵的食物 　　人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 　　多主食及適量溫熱食物 　　首先多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。 　　多水果及適量護陰食物 　　為使“陰平陽

　　立冬快要到了，也預示這冬天快要來了，那么冬季要怎么養生呢。冬天天氣寒冷，因此冬季養生，除了防寒之外，還有最重要的就是養腎，那么冬季養生要注意什么呢? 　　立冬節氣養生以養腎為先 　　北風生于冬，病在腎，俞在腰股。北方黑色，入通于腎，開竅于二陰，藏精于腎。 　　姑病在溪。病在骨。冬季此謂閉藏，萬物收藏，冬季養陰，人體的血液的營養更著重于內臟，冬季的屬性為水，而在中醫中，腎為水，此季正是養腎之季，逆之則傷腎，內經中說腎和膀胱相表里，腎乃先天之本，是五臟之首。所以養護腎臟尤為重要，冬季養生體位重點在拉伸，刺激腎經和膀胱經，調動更多的血液聚于腎臟處，來滋養腎臟，起到增強腎臟功能的作用，為春生打下良好的基礎。 　　立冬后遵循早睡晚起原則 　　冬天應該早睡晚起，一定要等到太陽出來之后再起床，這是為了回避早晨的寒氣侵襲，要注意身體的保暖，不要把皮膚過多地暴露在寒冷處，心情要經常保持平和

　　深秋到了，天氣慢慢轉涼，很多人都想大魚大肉溫暖自己的胃。但是，其實秋天滋補重要的不是大魚大肉，而是補充營養，親親寶貝小編建議，應該按照自己的營養程度進行進補。 　　很多年輕人喜歡按自己的口味進補,以為這樣既是對身體有益,又兼顧了自己的飲食愛好。事實上長時間偏愛某一種食物進補身體可能發展成“偏食”或“嗜食”,極易影響體內的營養平衡。而且不同的季節,保健食物也有所區別,因此,根據不同季節和身體狀況予以調整才是最重要的,只有食物的多樣化才能供給人體全面的營養,如豆類及豆制品可提供充足的植物蛋白,蔬菜水果主要提供維生素C、無機鹽和食物纖維等。秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養不足,上班族更多吃富含纖維的食物,保持腸道水分,利于吸收和營養平衡。 　　動物性食物不僅有較高的營養,而且味美可口,但肉類也不易消化吸收,若老人多吃, 往往

　　夏季天氣炎熱，容易中暑。很多人都喜歡吃冰來消暑，但是并不是所有人都習慣用這個方法來消暑的，濕寒體質的人就不能用這個方法了，因為濕寒體質的人吃冰反而會導致無力、虛脫的癥狀。 　　氣溫飆高，吃冰雖可消暑，但中醫師提醒屬濕寒體質的人，最好少碰冰品，一名16歲年輕女孩最近吃冰吃到全身無力，經服用升陽祛寒中藥，不適癥狀才獲得改善。 　　這名女孩平常身體狀況良好，不久前突然出現胸悶、頭痛、暈眩及全身無力等癥狀，原以為是中暑而到醫院就診，連續三天按時服用醫師開給的藥物，癥狀卻未見改善，只好改到中醫診所就醫。中醫專家把脈后發現，女孩體內太過濕寒，應是經常吃刨冰、喝冰飲及冰涼西瓜等消暑品，腸胃散發的熱量無法傳遞到全身，才導致無力、虛脫等全身性不適。 　　專家表示，人體正常體溫約攝氏36、37度左右，一旦吃下冰品，身體會將冰品的溫度提升到正常體溫狀態，但整個過程會消耗氣血循環的能量。屬偏寒、偏虛

　　春季是一個養生的好季節，但是春季天氣多變，容易讓人身體不適，特別是如果你不注意飲食搭配的禁忌，更容易在春季患上疾病，那么春季養生有哪些飲食搭配要注意的呢? 　　蔥+豆腐、菠菜+豆腐 　　小蔥不要拌豆腐，菠菜不要與豆腐一塊煮湯，因為小蔥和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收,長期食用易導致結石。 　　西紅柿+黃瓜 　　西紅柿中含有豐富的維生素C，而黃瓜中的分解酶會破壞維生素C，若二者同食，不利于對維生素C的吸收。 　　菠菜+黃瓜 　　菠菜中的維生素C含量相當高，若與黃瓜同食，會破壞人體對維生素C的吸收。 　　黃瓜+花生 　　黃瓜屬寒性食物，花生中含油脂較多，寒性食物與油脂相互作用，易引起腹瀉。 　　辣椒+黃瓜、辣椒+南瓜 　　辣椒中的維生素C含量豐富，與黃瓜同食，會影響人體對維生素C的吸收。 　　南瓜中含有豐富的維生素C分解酶，與

　　寒冷，是冬季的最大特點，冬季來臨，氣溫下降，風冷干燥，那么在寒冷的冬天里面養生就是一個要考慮的問題。冬天養生的飲食最主要的就是要攝取充足的熱量，而且還要注意膳食的營養比例。那么，冬季養生最重要是什么呢，應該從斂陰護陽出發。 　　1.冬季養生小常識 　　冬季養生有哪些小常識是需要我們掌握的，首先我們先要了解冬季養生的方法和特點。因為冬季天氣寒冷，所以冬季養生最主要的就是防寒，其次就是要注意腎的養護。在了解清楚冬季養生的特點之后，還要更加清楚的了解冬季養生需要忌諱的食物，譬如含咖啡因的食物，辛辣食物，油膩食物還有那些有飽腹作用的食物。 　　當然，既然冬季養生最大的特點是防寒，那我們在寒冷的冬天也要適時的進行食補，這樣才能保暖和滋補腎臟。那么，冬季養生要吃什么呢，可以吃蓮藕、花生和鱸魚等。 　　2.冬季養生食譜 　　其實，冬季養生可以吃的食物有很多，有冬季養生粥、冬季養生茶和冬

　　春季萬物生長，所以根據中醫理論，人也應該根據季節的變化，利用飲食的調整來補充適當的陽氣，以保持自己的身體健康，而對于準備要懷孕的媽媽們來說，這一點更是非常重要的。我們推薦的飲食法則是： 　　1.主食中選擇高熱量的食物：所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。 　　2.保證充足的優質蛋白質：所謂優質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。 　　3.保證充足的維生素：青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強體質，抵御疾病的重要物質。 　　春季蔬菜三寶：菠菜，韭菜，萵筍 　　菠菜原產于伊朗，后傳到我國，各地均有栽培。菠菜四季均生長，但以春季最佳。其根紅葉綠，略帶甜味，口感頗佳。菠菜含有豐富的礦物質和維生素，營養價值高，特別適合孕婦、兒童及病人食用。 　　中醫認為食菠菜有利五臟，有活血脈、調中氣

　　水痘是病毒感染性疾病，是一種人類帶狀皰疹病毒感染，好發季節為秋冬及早春，具有傳染性強、發病快的特點。準媽媽一旦感染上有可能會影響寶寶，那么到了春天準媽媽們該怎樣預防水痘呢? 　　該病潛伏期為14～15日左右。起病急、輕、中度發熱且出現皮疹，皮疹先發于頭皮、軀干受壓部分，呈向心性分布。在為期1～6日的出疹期內皮疹相繼分批出現。皮損呈現由細小的紅色斑丘疹→旁疹→癥疹→脫癥的演變過程，脫癥后不留疲痕。水疤期痛癢明顯，若因摧抓繼發感染時可留下輕度凹痕。體弱者可出現高熱，約4%的成年人可發生播散性水痘、水痘性肺炎. 　　起病較急，可有發熱、頭痛、全身倦怠等前驅癥狀。在發病24小時內出現皮疹，迅即變為米粒至豌豆大的圓型緊張水皰，周圍明顯紅暈，有水皰的中央呈臍窩狀。約經2-3天水皰干涸結痂，痂脫而愈，不留疤痕。皮損呈向心性分布，先自前顏部始，后見于軀干、四肢。數

         準媽媽們不要以為自己懷孕了，就可以隨便的貪吃哦，要知道有些水果雖然誘人，但是處于特殊時期的你們，一定要克制住自己，下面親親寶貝的小編給大家介紹準媽媽們如何選擇夏季的水果。 　　孕婦可吃涼性水果但并不一定能多吃水果。比起考慮水果(水果食品)是否涼性的，值得孕婦和家人注意的是，孕婦(孕婦食品)夏天吃水果一定要注意量的控制。 　　香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等。因此非常適合孕媽咪食用。 　　營養學家新近指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。 　　此外

　　夏季是令人頭疼的季節，夏季感冒，夏季蚊蟲，準媽媽都擔心肚子里寶寶受不了，洗浴時又擔心會憋壞寶寶，總之夏季就是一個可怕又讓人向往的季節，那么準媽媽們夏季該怎么護胎呢? 　　慎用糖分高蔬果 　　少食多餐，多吃蔬果保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取，但不要營養過剩，以免造成嬰兒過大致生產困難。 　　水果的進食最好在兩餐之間，每日最多不能超過200克，在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黃瓜等，西瓜、龍眼等水果盡量少吃。最好在懷孕第18周和第32周 到 醫院 進 行定期血糖　測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營 養 咨詢。 　　另外，為防止便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不要進食過多冷飲以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、

　　其實預防秋季感冒也是不是一件令人發愁的事，因為換季的變換，準媽媽及其家人準是會擔心到了秋天該怎么辦，是不是得注意保暖什么的，今天小編用簡單幾句話就能告訴你怎樣預防秋季感冒。 　　秋天到了，由于秋季氣候的變化無常，一些呼吸道的病毒感染容易流行。 　　孕婦在秋季要注意隨著氣候的變化，及時添加衣服;注意保暖;應盡量避免或少去人多擁擠的地方;居室要保持空氣流通。特別要當心一些致畸病毒的感染，如風疹、巨細胞病毒感染，這類病毒對胚胎有致畸的作用。 　　尤其在懷孕早期，如有可疑風疹或巨細胞病毒感染的可能，最好去醫院做有關病毒的特異性抗體檢查。醫生會根據檢查結果和孕婦具體情況做出解釋和相應地處理。

　　季節養生也是一門學問，尤其到了秋季，皮膚干燥，面部蝴蝶斑的出現，腹部的妊娠紋，這些都會讓美的準媽媽們有點頭疼，那么今天小編就為大家介紹下秋季養生的小秘訣吧，趕緊收藏吧。 　　懷孕了面部的皮膚特別干燥，尤其到了秋季，皮膚更是干燥。不知是什么原因?該怎么辦? 　　因此，懷孕期間要進行合理的皮膚養護，以保證你的皮膚細膩光滑。孕期的皮膚保養要注意以下幾個方面： 　　1、 孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。由于皮膚干燥，洗臉的次數應相對減少，每日兩次即可。 　　2、洗完后用手輕輕拍打幾下，等水分半干，用溫和的潤膚霜均勻搽于面部，并輕輕按摩，這樣有利于保持皮膚水分，促進皮膚的血液循環。 　　3、適當多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時也可服用一些維生素B2、C片，以防皮膚干裂。 　　4、 保持室內一定的溫度，最好有空氣加濕器，或在室內放一盆水。

　　冬季養生對于準媽媽來說，也是一門學問，當然由于氣候的關系，冬季準媽媽在外面呆的時間也不宜過長，那么怎樣有效的補充充足的陽光浴，又不擔心自己的身體承受不了冬季的嚴寒呢?陽光浴有什么好處呢? 　　冬季，許多準媽媽害怕外感風寒，所以很少出門，更不用說經常到外面曬曬太陽了。最新研究表明，孕婦是最需要接受冬陽洗禮的人群。 　　預防骨質疏松 　　常曬冬陽可降低孕婦骨質疏松癥的風險，減少佝僂病兒的發生率。孕婦在妊娠期間必須增加鈣的攝入，而鈣的攝入要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2和D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射，維生素D就會缺乏。對于孕婦來說，其體內維生素D缺乏，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。醫學資料表明，先天性佝僂病在我國北方有較高的發病率，因為北方的冬季長，日照不足，而近年來該病在我國南方也有抬頭趨勢，這主要是由于孕期接受

　　冬天吃什么菜，冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種，合理搭配，是可以補充人體維生素需要的。 　　1、葡萄 　　一些不法商販和果農使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低，但長期食用對人體有害。   　　2、香蕉 　　為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對人的呼吸系統產生危害，還會引起腦、肝、脾、腎病變，甚至對生殖系統也有危害。 　　3、西瓜 　　超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農藥，從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開后瓜瓤特別鮮艷，可瓜子卻是白色的，

　　夏天天氣炎熱，小孩子的食欲難免會受到影響，媽媽們是否苦惱每次違反小孩子都會撅嘴扭頭呢，那么有什么辦法呢?親親寶貝小編告訴你。 　　夏天孩子食欲是會受到影響的，消化液分泌也會減少，所以如果當地天氣炎熱，孩子飲食發生變化，是跟氣候有關系的，此時要注意飲食結構，主食、肉類、菜類、水果要均衡著吃，另外注意孩子尿，如果尿偏少，發黃，尿味很大，說明孩子水量不足，要適當孩子的飲水量、水果、蔬菜量，天氣炎熱時飲食要適當偏清淡一些，優質蛋白可以給瘦肉、奶、豆制品、雞蛋，這種沒有油膩感的優質蛋白孩子會比較容易接受。

　　夏天天氣炎熱，有時候會出現胃口不好的情況，那么夏季營養早餐吃什么好呢，親親寶貝小編給你推薦以下幾道夏季營養早餐，這樣就不會因為不吃早餐而忽略了自己的健康了。 　　人們常說，早餐吃的好，青春不顯老，足矣看出早餐對維持健康生活狀態是多么的重要。可到了夏天，人們的胃口普遍不好，吃的少，讓人整天都無精打采。還有許多人則因晚上睡的遲，導致起的晚，早餐也就隨便在路邊買幾個包子應付了事，其實這樣的做法很不可取。如果經常忽略每天的第一餐，那么必會在自己的身體健康一欄上大大扣分，甚至出現身體早衰的現象。 　　另外，有些認為，夏季體內能量消耗慢，不吃早餐也沒關系。其實也不對，夏季人體的新陳代謝加快，同樣需要大量養分進行補充。早餐可以說是一天中最重要的一餐，因為它是全天能量和營養素的重要來源，對人們的健康和營養狀況有著重要影響。 　　為了自己的健康，好好對待你的早餐吧。下面推薦五道夏季早餐營養食譜

　　春季寶寶吃什么好呢?一年之計在于春，一年養生就要從春天開始，那么寶寶春天應該怎么養生，親親寶貝小編在這里告訴你寶寶春季飲食應該吃些什么，注意什么。 　　1、含鈣多的食物 　　寒冬小兒出行相對減損，易缺鈣，春天成長發育加速，需鈣量增加，在吃喝上應給寶寶多選用含鈣浩博的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。假如2歲以上的寶寶奶喝膩了，可以改喝酸奶，"馬鈴薯奶汁沒有菜的湯"或"黃油食用菌鮮湯"也是不賴的挑選。嫩豆腐含鈣也很浩博。小毛蝦是"儲鈣庫房"，可將毛蝦放入湯中或做成餛飩餡，其補鈣成效毫不不及之處。 　　2、補給不可少：脂肪酸 　　腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸，他們是組成前腦的主要成分，假如匱缺將會影響智力發育。因為體內不可以自行合成，務必從食品中攝取。春季腦發育較快，應給寶寶多吃些富含不達到最高

　　春天滋補是最好不過了，那么春季滋補喝什么湯最好呢?親親寶貝小編在這里給你推薦一些春季滋補湯，這些湯同時還有美容功效哦，你是不是更要來試試呢! 　　一、補血養顏---歸圓燉雞肉 　　用料：雞肉150克、當歸30克、桂圓肉100克。 　　制法：將歸、圓、雞肉洗凈，雞肉切片，放入鍋中，文火燉3小時，調味服食， 　　功效：適用于血虛諸癥，癥見肌膚不澤、面部色素斑沉著，皮膚干燥無華或心悸失眠，頭暈目眩，形瘦體弱或產后虛弱諸癥。 　　二、美容護膚---黑木耳紅棗瘦肉湯 　　用料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。 　　制法：將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈，文火燉開后調入瘦肉。煲至肉熟，服食。 　　功效：適用于氣虛血淤諸癥，癥見面部色斑，面色萎黃，暗黑。 　　黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤肌膚;瘦肉益氣養血，健脾補肺，三者合用，共奏潔膚去斑，

　　蘋果蜜棗瘦肉湯 　　寶寶秋天吃什么好，親親寶貝小編推薦一道蘋果蜜棗瘦肉湯。秋天天氣干燥，所以適合喝一下養陰潤肺的糖水，這個蘋果蜜棗瘦肉湯，寶寶喝了會有潤燥生津的效果哦。 　　①你需要準備的原料…… 　　蘋果1-2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。 　　②這道菜該怎么制作…… 　　首先把蘋果削皮、去心，然后切片。 　　再把蘋果和蜜棗、瘦肉一起放到鍋里面去，再加適量清水到鍋里，煲大概一個小時左右就可以了。 　　本文系親親寶貝網(http://www.zaolee.cn/)原創文章，轉載請注明出處!

　　冬天天氣寒冷，寶寶容易患上感冒，那么冬天的寶寶飲食有什么原則呢。寶寶在冬天除了要做好日常護理以外，更要通過飲食增強寶寶的抵抗力。親親寶貝小編跟你說說冬天寶寶要吃點什么。 　　專家表示：其實，不論在什么季節，寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化，糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類制品和豆制品組，這五類食品組都應必不可少。 　　1、冬季蔬菜是個寶 　　有些寶寶“討厭”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急著強行逼寶寶吃，那樣會使寶寶更厭惡蔬菜。 　　不如換種方法，從擴大蔬菜品種著手，例如：從綠葉菜(如：青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍族蔬菜(如：卷心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(如：土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選他愛吃的蔬菜。不過，這個過程可能會有些長，為了讓寶寶自己接納蔬菜飲食，媽媽還是要耐心，耐心，再耐心。