床上瘦腰瘦肚子的動作 每天15分鐘輕松減肚腩
2018年10月19日 11:02閱讀次數：1408
標簽：運動
氣溫雖然日漸轉涼，但日常的運動可不能松懈哦，下面介紹幾組適合在床上做的瘦腰瘦肚子的動作，每日做8組動作，每個動作約30至45秒，完成1組后可休息1分鐘，大約15分鐘可以完成。
1
抬腿下卷腹
雙手貼地，抬起雙腳呈90度，雙腳保持畢直向頭部方向舉起。
2
V-型屈伸抬腿
雙腿凌空抬起，上身離開地面并以雙手在后作支撐。上身微微傾前，雙腳屈曲貼近胸部。雙腿伸直后再抬起，來回重復。
3
單邊交叉碰腿
平躺，左腳90度抬起，上身同時離開地面并以右手觸碰左腳。另一邊相反方向重復，每邊30至45秒。
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