哺乳期可以吃開心果嗎

哺乳期可以吃開心果。

開心果富含油脂、維生素、微量元素等，哺乳期寶媽食用可以補充營養(yǎng)、潤腸通便、補腎壯陽、潤膚美容等，還可以平緩寶媽的情緒，有利于寶媽和寶寶的身心健康。

哺乳期寶媽如果想要改善口味，可以嘗試更多的食物，更多的烹飪方式，避免長期食用同一種食物，導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡，甚至是厭食的出現(xiàn)。

哺乳期可以吃開心果嗎 哺乳期食用開心果的注意事項

1、開心果不宜和生冷食物一起吃

開心果在堅果中屬于高油脂的一種，這類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，偏油性，在食用開心果的同時如果再吃生冷食物，或者才剛吃完開心果就馬上吃生冷食物，很容易引起消化不良，出現(xiàn)腹瀉之癥。

2、開心果不宜和熱性食物大量一起吃

開心果性平，但我國的這些堅果都經(jīng)過了后期的加工處理，會帶有一些熱氣，本來吃多就容易上火，若再和其他的熱性的食物一起大量同吃，就更容易引起上火現(xiàn)象。當然，少量同食是無大礙的，不會引起上火現(xiàn)象。

3、開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，不想長胖的哺乳期寶媽應(yīng)該少吃。

4、貯藏時間太久的開心果不宜再食用。

5、開心果不可過量食用，多食會出現(xiàn)上火、便秘等癥狀。

哺乳期可以吃開心果嗎 開心果的別樣吃法

1、開心果炒雞肉

材料：開心果100g，胡蘿卜180g，雞肉200g，油適量，調(diào)味雞汁適量，生抽適量，砂糖適量，生粉適量，清水適量，蒜末適量。

做法：

(1)開心果去殼;將胡蘿卜洗凈、去皮、切絲，焯燙一下。

(2)將雞肉洗凈、去皮、切條，放入碟子中，加入適量的調(diào)味雞汁、生抽、生粉、砂糖和清水，拌勻，腌制1小時左右。

(3)熱油鍋，爆香蒜末，放入腌制好的雞肉，煸炒至雞肉變色。

(4)放入胡蘿卜，倒入少許清水，煸炒至雞肉熟透。

(5)倒入開心果，炒勻，即可關(guān)火。

2、開心果牛軋?zhí)?/strong>