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蝦煮完發(fā)黑怎么回事 1、蝦在起捕時(shí)，飼料喂太多，而當(dāng)天就上市銷售。在飼料還未消化完畢的情況下烹飪，蝦煮熟后容易發(fā)黑。 2、蝦下鍋在高溫下煮一二分鐘會(huì)熟，若煮上三分鐘以上蝦內(nèi)臟容易破裂，也容易致蝦發(fā)黑。 3、購(gòu)買蝦時(shí)，看著蝦是活蹦亂跳的，但蝦在購(gòu)買后一般是裝在購(gòu)物袋內(nèi)，此時(shí)蝦處于缺氧狀態(tài)，到家后再下鍋，不少蝦活度已經(jīng)很低，這種狀態(tài)下蝦頭也容易發(fā)黑。 4、死后氧化發(fā)黑 蝦頭部分布著內(nèi)臟,一旦蝦死亡,很快會(huì)氧化變色、發(fā)黑。蝦死后，蝦的內(nèi)臟在搬運(yùn)、擠壓過程中容易破損，這樣蝦煮后，甚至在還沒下鍋煮時(shí)蝦頭以及蝦體就會(huì)發(fā)黑。 5、蝦頭內(nèi)臟煮熟后破裂 蝦下鍋在高溫下煮一二分鐘會(huì)熟，若煮上三分鐘以上蝦內(nèi)臟容易破裂，也容易致蝦發(fā)黑。最好不要吃蝦頭，因?yàn)槲r頭部位是蝦大多器官內(nèi)臟所在處，包括腮、腎臟、腦等。 6、

有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)通常是低沖擊性的，有些甚至是針對(duì)年長(zhǎng)者設(shè)計(jì)的。有些長(zhǎng)者能夠承受這種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而其他老年人則跟不上。 以有氧運(yùn)動(dòng)而言，你可能會(huì)想到有氧體操，但其實(shí)還有許多其他具有娛樂性的類別，你一定會(huì)想嘗試看看的。請(qǐng)看看以下這幾種： 騎自行車(固定式或其他) 散步或慢跑(在跑步機(jī)上或在外面) 有氧體操課(針對(duì)年長(zhǎng)者的) 水中有氧操 這些運(yùn)動(dòng)中有許多都可以在團(tuán)體環(huán)境中完成，這讓它們更加愉快又有助益。年長(zhǎng)者可能因各種塬因而孤獨(dú)、他們的孩子可能已離家、他們可能單身或遠(yuǎn)離家庭，這就是為什么結(jié)交朋友和運(yùn)動(dòng)能夠讓他們更加快樂。 瑜伽或太極拳 瑜伽和太極拳對(duì)于年長(zhǎng)者來說是非常棒的運(yùn)動(dòng)，而且不需要很費(fèi)力。以下是這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的正面效應(yīng)。

多吃堅(jiān)果 經(jīng)常吃堅(jiān)果和種籽是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法，包括開心果、花生和杏仁。但是，你必須確保這些堅(jiān)果是盡可能是天然的。 這些食物富含磷、鎂、錳和鈣等礦物質(zhì)，可以強(qiáng)化骨骼。我們建議只吃天然堅(jiān)果，因?yàn)槭惺蹐?jiān)果通常含有大量的鈉和脂肪，因此非常不健康。 你最好能每天吃一到兩份堅(jiān)果。這些食物是減少飢餓的完美零食。 限制鹽的攝取 另一種預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，是減少每天攝取的鹽份。雖然沒有關(guān)于鹽影響骨骼的研究，但是研究發(fā)現(xiàn)高血壓患者有更多的骨質(zhì)密度損失。 此外，你應(yīng)該知道鹽會(huì)加快身體經(jīng)由尿液流失鈣質(zhì)。如果你不預(yù)防這種情況，你的骨頭會(huì)隨著時(shí)間的發(fā)展而變少。 為了預(yù)防這種情況，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)或多吃富含鈣的食物。 限制汽水的攝取 根據(jù)2006年的一項(xiàng)研究，可樂會(huì)增加成年女性骨

原料不同 烏冬面是一種以小麥為原料制造的日本面，這種面條的粗細(xì)和長(zhǎng)度是有規(guī)定的，日本對(duì)烏冬面的粗度有專門的規(guī)定，按照日本農(nóng)林水產(chǎn)省的規(guī)定，圓面條的截面直徑超過1.7毫米，或扁面條的厚度超過1.7毫米，就可以叫做烏冬面。 土豆粉是以優(yōu)質(zhì)土豆面深加工而成的，吃起來更有彈性。 口感不同 烏冬面的口感相對(duì)來說比較軟，介于切面和米粉之間，這種面條冬天的時(shí)候可以加入熱湯，夏天則可以當(dāng)涼面。 豆粉煮出來特別的晶瑩剔透，吃起來口感特別勁道。 做法不同 一般做土豆粉會(huì)加上，海帶、豆皮、鵪鶉蛋、生菜、一起煮。 烏冬面的做法有非常多種，比如說他可以用來做湯面，還可以用來做炒面，可以搭配一些不同的輔料，比如說在日本最常見的就是將烏冬面和牛肉高湯在一起做搭配。

土豆粉熱量高嗎減肥可以吃嗎 每100克土豆粉的熱量約為337大卡，約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%，因此土豆粉的熱量并不算太高。不過我們?cè)诔酝炼狗鄣臅r(shí)候一般都會(huì)添加很多的調(diào)味料，口味也比較重油重鹽，這樣算下來熱量并不低，如果是減肥期間吃土豆粉盡量選擇清淡一點(diǎn)的做法。 土豆粉和米粉哪個(gè)熱量高 同等重量的米飯與土豆粉相比，米飯的熱量更高。每100克米飯之中有近120大卡的熱量，每100克土豆粉之中只含有不到80大卡的熱量。但是吃土豆粉更容易導(dǎo)致肥胖的原因，是因?yàn)橥炼狗壑械牡矸酆勘容^高，攝入體內(nèi)可能會(huì)轉(zhuǎn)變成糖分，從而導(dǎo)致脂肪堆積。本身有脾胃虛弱的人群不建議吃土豆粉，因?yàn)橥炼狗蹟z入過量容易導(dǎo)致腹脹現(xiàn)象。 減肥期間怎么吃土豆粉 1、搭配蔬菜吃 最好是自己在家做

土豆粉要煮多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)熟 如果是已經(jīng)泡發(fā)的土豆粉一般建議大火煮5分鐘才可完全熟透，煮熟后的土豆粉會(huì)呈半透明色，如果煮出來的土豆粉顏色非常白有可能是制作過程中加入明礬過量導(dǎo)致分布不均勻而顯現(xiàn)白色。 煮土豆粉冷水下鍋還是熱水下鍋 土豆粉一般建議水開后再下鍋，如果用冷水下鍋煮，煮的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，這樣煮出來的土豆粉容易爛，口感也不不夠筋道。 土豆粉的做法推薦 材料：土豆粉一袋、丸子適量、熟鵪鶉蛋四個(gè)、生菜三片、蒜三瓣、香菜一棵、郫縣豆瓣醬兩勺、香醋一勺鹽一小勺 做法： 1、準(zhǔn)備材料，來張全家福一目了然，蒜和香菜切茉，生菜洗凈，丸子根據(jù)自己喜好吧，也可以加些火腿片。 2、中火加熱砂鍋，鍋里倒少許油爆香蒜茉。 3、加入兩勺豆瓣醬炒香。 4、加入一大碗

青頭菌有毒性嗎 青頭菌是沒有毒性的，是一種可以放心食用的菌類，其實(shí)當(dāng)你看到這種菌的時(shí)候，你還以為它是發(fā)了霉呢，因?yàn)樵谄鋫闵w上面是一層淡綠色，很像是發(fā)霉的樣子。不過在懂它的人的眼里，這種淡綠色可是非常好看的。這種菌相較于其他的菌而言，是一種極難生蟲的菌，所以就會(huì)很干凈衛(wèi)生。 而它的價(jià)值也不比其他的菌種要低，并且它還對(duì)眼目不明、能瀉肝經(jīng)之火、散熱舒氣，對(duì)急躁、憂慮、抑郁、癡呆癥等病癥有很好的抑制作用。青頭菌。菌肉為白色，味道柔和，沒有特殊氣味，炒吃味鮮美。 青頭菌的食用方法 干炒青頭菌 材料：青頭菌500克、豬瘦肉100克、青辣椒50克、雞蛋清1只。 配料：精鹽、味精、醬油、蒜瓣、蠶豆水粉、熟豬油。 做法： 1、首先把青頭菌清洗干凈，切成小片;豬瘦肉洗凈，切片;青辣椒洗凈，切成片

炒青頭菌 材料：青頭菌適量、大蒜偏多、青辣椒適量、鹽適量 做法： 1、菌類都很難洗，因?yàn)橐吧模惩凛^多，可以沖著洗，另外有個(gè)小竅門，用瓜葉來洗會(huì)好洗很多洗好后就用手撕成塊狀就可以了; 2、大蒜稍微多一點(diǎn); 3、大蒜切片，辣椒切碎; 4、油燒熱，放蒜和辣椒先炒，但不能糊炒菌一定要油多!!切記; 5、菌入鍋，翻遍，不能有糊有粘鍋的; 6、加入適量水，燴一會(huì)兒，中間不能有粘鍋或炒糊的。放鹽，5分鐘左右吧，就可以出鍋了。 青頭菌排骨湯 材料：豬排、青頭菌、蔥、姜、食鹽、料酒。 做法： 1、首先把青頭菌沖洗干凈，用溫開水泡發(fā)，然后再反復(fù)的清洗幾次。 2、之后肋排洗凈，放入冷水鍋，大火燒沸，焯去血水，撈起，斬成小塊。

青頭菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 青頭菌風(fēng)味獨(dú)特，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、尼克酸，還有大量的微量元素鈣、磷、鐵、鋅等，食用價(jià)值高;研究表明，每百克的干品青頭菌，內(nèi)含有蛋白質(zhì)17.2克，碳水化合物64.9克，鈣11 毫克，磷400毫克，鐵51.2毫克，維生素B2 3.6毫克，尼克酸66.3 毫克，而且數(shù)量含量明顯的高于其他的菇類，食用可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。 1、青頭菌內(nèi)含有豐富的氨基酸成分，而且成分齊全，尤其是賴氨酸和精氨酸的含量非常的豐富，其實(shí)微量元素鋅含量也比較高，對(duì)于增強(qiáng)兒童的身體、智力發(fā)育有良好的作用。 2、青頭菌內(nèi)含豐富的膳食纖維，食用具有潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘的作用，對(duì)于預(yù)防和治療脂肪肝、急慢性肝炎、心肌梗塞、腦梗塞都有很好的作用。 3、青頭菌內(nèi)含有大量的礦物質(zhì)，可以直接參與人體的代謝調(diào)節(jié)

沙棘油的作用與功效 1、助傷口修復(fù) 沙棘富含omega-7脂肪酸，2018年文獻(xiàn)指出以棕櫚油酸(ω-7)處理成年雄性Wistar大鼠傷口，定時(shí)拍攝傷口面積、檢測(cè)滲出液的嗜中性白血球細(xì)胞數(shù)量及TNF-α、IL-1β、CINC-2α/β、MIP-3、IL-6和VEGF-α等指數(shù)，結(jié)果顯示棕櫚油酸(ω-7)處理的組別與LPS誘導(dǎo)的實(shí)驗(yàn)組相比可降低嗜中性白血球向病灶移動(dòng)，減緩發(fā)炎反應(yīng)，進(jìn)而加速傷口復(fù)塬的速度。 2、改善胃潰瘍 除了使戰(zhàn)馬油光水滑、剽肥體壯的狂傳說，亦有實(shí)驗(yàn)指出沙棘可舒緩消化道潰瘍不適。2002年實(shí)驗(yàn)提及以沙棘油和沙棘果油處理經(jīng)誘導(dǎo)潰瘍的大鼠，與控制組相比顯著減少水浸潰瘍形成，加速大鼠胃潰瘍的癒合進(jìn)程。 3、防心血管疾病、降血壓、降血脂 沙棘富含黃酮醇，尤其是異鼠李素，由前瞻性的世代研究表示類

蠶沙的功效與作用 主治：風(fēng)濕痹痛、肢體不遂、風(fēng)疹瘙癢、吐瀉轉(zhuǎn)筋、閉經(jīng)、崩漏 1、祛風(fēng)除濕 蠶沙功能祛風(fēng)除濕本品辛甘發(fā)散，可以祛風(fēng)，溫燥而通，又善除濕舒筋，作用緩和，可用于各種痹證。《千金方》單用蒸熱，更熨患處，以治風(fēng)濕痹痛，肢體不遂者;若與羌活、獨(dú)活、威靈仙等同用，可治風(fēng)濕寒痹;與防已、薏苡仁、梔子等配伍，可治風(fēng)濕熱痹，肢節(jié)煩疼，如宣痹湯《溫病條辨》，與薏苡仁、滑石、赤小豆等藥同用，以清熱除濕，宣痹通絡(luò)，治療濕聚熱蒸，阻于經(jīng)絡(luò)，骨節(jié)煩疼的痹癥。 現(xiàn)代藥理研究表明, 蠶沙具有較高的營(yíng)養(yǎng)作用, 并有促進(jìn)骨髓造血, 保肝, 促進(jìn)創(chuàng)傷愈合、抗?jié)兒涂鼓[瘤、降血糖、降血脂等功能, 蠶沙的提取物不僅能提高毛發(fā)生長(zhǎng)速度, 而且有防止脫發(fā)的作用。 2、和胃化濕 蠶沙入脾胃，能和胃化濕，濕去則泄瀉可止、筋脈可舒。

沙蠶的功效與作用 1、飼養(yǎng)作用 沙蠶在水產(chǎn)養(yǎng)殖業(yè)中有著十分重要的地位，它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的重要存在，也是魚蝦最喜歡吃的食物，在水產(chǎn)養(yǎng)殖中人們可以把沙蠶當(dāng)做食物撒入到養(yǎng)殖池中，這樣就能讓自己養(yǎng)殖的魚蝦快速生長(zhǎng)，而且能讓出產(chǎn)的魚蝦含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)。 2、實(shí)用功效 沙蠶不單是魚蝦最喜歡吃的食物，它還是一種可以供人類食用的健康食材，它含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和多種氨基酸以及活性成分，特別是那些性腺發(fā)育成熟的沙蠶食用價(jià)值現(xiàn)高，人們使用它后能滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體，也能促進(jìn)身體代謝，增強(qiáng)身體抗衰老能力，它能讓人類身體變得更強(qiáng)壯更健康。 沙蠶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 沙蠶體內(nèi)含有大量人體所需要的氨基酸、微量元素和維生素，尤其富含纖維蛋白溶解酶、纖溶酶原激活物、膠原酶等三種酶系，是預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化和消除疲勞的有效保健食品，沙蠶體內(nèi)所含的沙蠶

鐵掃帚草的功效與作用 主治：可消積，除疲，散瘀，消腫，補(bǔ)肝腎，清熱利濕，解熱利尿，祛痰止咳;用于眼疾，肝病，遺尿，白濁，白帶，胃痛哮喘，遺精，跌打，目赤腫痛，腎臟病，瀉痢，勞傷，視力減退，乳腺炎等癥。 1、治吐血，鐵掃帚9g，搗絨對(duì)開水服。(《精編中草藥圖譜》) 2、治傷口久潰不斂，鐵掃帚葉曬干研末，取適量撒患處。(《精編中草藥圖譜》) 3、治刀傷，鐵掃帚葉或花鮮品適量，嚼爛敷傷處。(《精編中草藥圖譜》) 4、治痔瘡，鐵掃帚葉15g，蒸酒服。(《精編中草藥圖譜》) 鐵掃帚草藥理作用 1.止咳作用：小鼠口服煎劑及從夜關(guān)門中分離出的咳寧醇0.5g生藥、707(主要為黃酮類化合物)5mg或607(主要是酚性物質(zhì)，也有少量黃酮類和酸性物質(zhì))10mg，均有顯著的止咳作用(氨水噴霧引咳法)。作用強(qiáng)度

手撕包菜需要焯水嗎 手撕包菜不需要提前焯水，直接下鍋炒就可以了，這樣才能夠保持包菜爽脆的口感，焯水后包菜太軟，而且水分太大，那么炒出來口感就不好了。 另外炒包菜時(shí)，要注意火候，幾乎全程都要大火爆炒，如果小火去炒的話，包菜不容易炒熟，還特別容易出水，出水多的話，包菜就不脆嫩了，口感就差了，所以大火可以防止包菜大量出水。 手撕包菜要過油嗎 手撕包菜一般不需要過油處理，因?yàn)榘讼冗^油,會(huì)導(dǎo)致包菜吃著非常油膩,如果包菜先焯水,會(huì)導(dǎo)致包菜吃著不鮮嫩。不過很多飯店為了讓包菜色澤看起來更加的誘人會(huì)將包菜過油。 手撕包菜制作竅門 1、手撕包菜不需要太多菜汁，所以在炒的時(shí)候可以根據(jù)菜的數(shù)量少加一些水淀粉來收汁。 2、手撕包菜還可以放一些干的紅辣椒。紅色與白色相搭配，看上去就讓人垂涎欲滴。

手撕包菜放陳醋還是白醋 手撕包菜一般放陳醋或者白醋都是可以的，陳醋是濃褐色，聞起來有著高粱獨(dú)特的香味，并且放置時(shí)間越久越香，用陳醋炒出來的手撕包菜顏色也會(huì)更誘人。而白醋色澤透亮、酸味醇正，如果喜歡吃酸一點(diǎn)的可以選擇放白醋。另外在放醋的時(shí)候，將醋澆到鐵鍋上，這樣更能發(fā)揮醋的香味哦。 手撕包菜制作竅門 1、手撕包菜不需要太多菜汁，所以在炒的時(shí)候可以根據(jù)菜的數(shù)量少加一些水淀粉來收汁。 2、手撕包菜還可以放一些干的紅辣椒。紅色與白色相搭配，看上去就讓人垂涎欲滴。 3、食用油遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有現(xiàn)炸出來的豬油滋潤(rùn)，也沒有它香。所以，肉片一定要選帶肥肉的五花肉，不要用純瘦肉來炒包菜。 手撕包菜的做法做法推薦 材料：包菜、花椒、干辣椒、食用油、食鹽、大蔥、雞精、五花肉 做法：

一定要用手撕 手撕包菜的精髓一定要用手撕，而不能用刀切，撕是時(shí)候按照包菜的紋理來。手撕的與刀切的相比細(xì)胞壁破壞更少，植物細(xì)胞的結(jié)構(gòu)更完整，失水少，炒出來的更清脆。 水份要控干 在炒手撕包菜前一定要控干水分才行，你也可以用廚房紙巾幫助其控干水分，或者提前幾小時(shí)做準(zhǔn)備。 火候很重要 炒手撕包菜火候很重要，在調(diào)味前要小火，防止辣椒、蒜瓣焦糊，調(diào)味后一定要大火快速翻炒1分鐘，不要等著包菜出水了再關(guān)火，那出來的菜就不脆口了，原本包菜可以生食的，再加上包菜也特別容易熟。

手撕包菜用哪種包菜 手撕包菜一般建議選用傳統(tǒng)的蓮花白，這種包菜葉厚，有韌性，口感澀，個(gè)頭大，扁扁的。還有中改良的包菜個(gè)頭比較小，葉薄，肉脆，口感清新。個(gè)頭比較小，這種包菜用來做手撕包菜會(huì)出很多水，而且很快就軟了。所以，請(qǐng)記住：矮肥扁是最適合做手撕包菜的材料。 手撕包菜制作竅門 1、手撕包菜當(dāng)然是要手撕 2、要提前洗干凈瀝干水分 3、提前調(diào)好醬汁(醬油1小勺，醋1勺) 4、用豬油炒，味道更香 手撕包菜的做法推薦 1：包菜手撕成小塊，大蒜拍碎，干紅椒剪成段。(包菜水沖洗干凈即可撈出來撕碎，別用水泡，泡后會(huì)吸水太多炒出來水分較多影響味道和口感) 2：鍋熱放油，油熱放鹽，鹽炒散調(diào)小火放干紅椒和蒜爆香，嗆香味撲鼻而來，迅速倒包菜入鍋大火翻炒，炒炒炒，翻炒大約半

橄欖菜燜豬腳 材料：豬腳1只，橄欖菜小半碗，青紅椒各1個(gè)，蔥姜蒜適量，食鹽1茶匙，雞精1茶匙，料酒1湯匙 做法： 1、首先將豬腳處理干凈，剁成小塊，然后放到容器里面; 2、加入半碗橄欖菜，加入適量的蔥姜蒜末，加入1茶匙食鹽，加入1茶匙雞精，加入1湯匙料酒，然后抓勻腌制15分鐘; 3、接著將豬腳轉(zhuǎn)移到蒸盤里面，腌制剩下的橄欖菜鋪到豬腳上面，蒸鍋上汽之后，中火蒸1個(gè)小時(shí)即可! 橄欖菜炒飯 材料：米飯1碗，秋葵2根，雞蛋2個(gè)，橄欖菜2大勺，蔥適量，鹽少許，香油少許，食用油適量 做法： 1、剩米飯一碗，稍微打散，2大勺橄欖菜，備好，2根秋葵，洗凈切碎; 2、坐熱鍋?zhàn)樱胚m量油，等油燒到六成熱，下雞蛋液，打散盛出備用; 3、鍋內(nèi)少許油，爆香蔥花，入米

橄欖菜吃多了有害嗎 1、橄欖菜在腌制的過程中會(huì)放入較多的鹽，所以孩子在吃的過程中也會(huì)攝入過高的鹽分。而孩子吃鹽過多會(huì)導(dǎo)致上呼吸道感染，成年人食用過量也會(huì)導(dǎo)致血壓增高，引起水腫等癥狀。 2、吃了過多腌制的橄欖菜會(huì)在體內(nèi)生成一種二甲基亞硝酸胺的物質(zhì)。這種物質(zhì)是一種致癌的物質(zhì)，對(duì)于人體內(nèi)的維生素有嚴(yán)重的破壞作用。 吃橄欖菜注意事項(xiàng) 1、月子期間不適合吃橄欖菜 女性在生育之后身體處于一個(gè)虛弱的階段，這時(shí)候的飲食應(yīng)該以調(diào)養(yǎng)、清淡、補(bǔ)血、發(fā)奶為主，生冷的食物是不能夠吃的。而橄欖菜雖然富含大量的鈣、維生素C、纖維素等，但它作為一道冷菜對(duì)于正在坐月子的女性來說是不適合攝入的。畢竟在月子期間還要保持好腸胃的健康，攝入一些瘦肉、排骨才是最佳的選擇。 2、哺乳期內(nèi)少吃橄欖菜 哺乳期雖然沒有懷孕時(shí)需要忌口，但還

橄欖菜是什么菜做的 橄欖菜一般是用芥菜葉子和生橄欖為主要原料，取橄欖甘醇之味,芥菜豐腴之葉煎制而成。 早年中原漢族遷徙至潮汕地區(qū)，將漢族喜歡吃米和佐餐小菜的飲食習(xí)慣帶到了這里。福建和廣東地區(qū)盛產(chǎn)橄欖，宋明時(shí)期，人們將具有藥用價(jià)值的橄欖與腌菜結(jié)合，將橄欖腌制搗碎，再配上腌制的干菜熬煮成居家小菜保存來吃，說起來也有了千年的歷史。 自制橄欖菜的方法 材料：芥菜、橄欖各適量，食用油、醬油、食鹽各適量 具體的做法： 1、將新鮮的橄欖洗干凈之后，用清水浸泡，以去除橄欖的酸澀味道; 2、將用鹽腌制好的芥菜用刀切碎后，放入鍋中，加入橄欖、花生油、食鹽小火煮; 3、待其快要煮爛后，放入切碎的紅辣椒、蒜頭、芝麻、花生仁等同煮片刻即可。 橄欖菜的吃法推薦 橄欖