兒童體重超標怎么辦
盡可能自己做著吃
兒童體重超標怎么辦?如今，為了節約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養素流失，從而易造成人體營養素不足或營養過剩。所以，我們提倡有規律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍，也能改善其健康狀況。
吃飯要定時、定量
兒童體重超標怎么辦?一天三餐或四餐的時間要相對固定，進食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定的新鮮果蔬，食入的總熱量應為一天的30%。同時適度減少晚餐的進食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負擔又有助于孩子的睡眠。
烹調口味盡量清淡
兒童體重超標怎么辦?重口味的食物也容易使小孩長胖，所以食物烹制時，盡量少加入刺激性調味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調，讓寶寶減少食用油的攝入。
放慢進食速度
兒童體重超標怎么辦?兒童體重超胖往往喜歡狼吞虎咽，細嚼慢咽有助于孩子細細品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，比如我們比一比誰咀嚼的時間更長，來培養寶寶細嚼慢咽的習慣。
每餐必有湯或粥
兒童體重超標怎么辦?兒童體重超標，先吃些蔬菜，再喝湯，最后吃主食。要讓孩子養成每餐必有粥或湯的習慣。飯前喝湯不僅可以促進消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。
兒童體重超標的危害
兒童體重超標怎么辦?體重超標的兒童，往往是因為營養過剩導致的，他們每頓吃完后，會造成腦缺血，因為此時胃腸里血液供給增多，而腦部相對處于缺血狀態，腦部需要的養料和氧氣供給相對減少，這就會影響腦的發育，從而影響智力發育。所以一般這類兒童擁有“肥胖腦”，具體指脂肪在幼兒腦組織堆積過多，大腦皮層的回變淺，腦的皺褶減少，并且神經網絡的發育也差，使智力水平降低;
而且，體重超標還容易性成熟，對于女生來說，源自脂肪的過多的雌激素可影響肥胖女孩的內分泌調控，從而擾亂她們的月經，如今女孩性早熟的情況已比較多見，而早期肥胖的確可能引起女孩提前發育。不過，如果孩子太瘦同樣不好。一些營養重度不良的孩子，或運動量過大的運動員、舞蹈演員及一些厭食癥患者，月經同樣可能受到影響，甚至可出現停經;
而對于男孩來說，肥胖同樣可帶來很多后果，比如早發的糖尿病、后期的心血管病、高血壓等。此外，肥胖還可能導致孩子行為方式的改變，肥胖的男孩往往還伴有小陰莖，不過多數其實是脂肪太厚，其中很大一截陰莖被埋在了脂肪里面，
如何判斷兒童肥胖
衡量肥胖兒童的2項標準：
我國大多數門診的衡量標準是按照理想的身高體重標準來計算，但這種判斷方式極有可能遺漏矮小的肥胖兒童，所以世界衛生組織(WHO)推薦使用體質指數(BMI)來診斷。肥胖病一般分為輕度、中度和重度3個等級。
3～7歲的體質指數(BMI)指標：
男BMI均值
3歲15.62
4歲15.43
5歲15.52
6～7歲15.58
女BMI均值
3歲15.34
4歲15.02
5歲14.78
6～7歲14.77
體質指數(BMI)等于體重除以身高的平方(kg/m2)，對于大人來說體質指數大于24即是肥胖。而3～7歲的兒童仍處于生長階段，不同年齡段的兒童有不同的標準，超過BMI均值則可以判斷為肥胖兒童。
TIPS：肥胖病的2種類型
肥胖病大體上可以分為單純性與病理性兩種。單純性肥胖是由父母的養育方式以及孩子的生活習慣不佳所引起的。病理性肥胖主要指由于某種疾病引起的肥胖。單純性肥胖與病理性肥胖是可以相互轉化的。如果孩子屬于病理性的肥胖，建議就醫檢查原因，積極治療原發病。
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