產后坐月子，是希望身體能有所恢復，但是在爸爸媽媽們看來還是遵照以往做月子的習慣比較靠譜，在年輕一代看來，那些都是陳舊的了。

如果單純地為了避免月子病，那這些婆媳關系被破壞的太不值了！

“月子”在臨床上叫做“產褥期”，是女性在生完孩子后身體機能恢復到孕前狀態的過程，一共42天。在這期間如果恢復不好的原因有兩個，一個是寶媽自身恢復能力，另一個就是飲食、行動、衛生等外部因素影響。

寶媽自身恢復能力是改變不了的，所以大部分人就會給外部因素加上很多“原則”，認為這樣寶媽的身體就能完美恢復，但實際上這是一個錯誤的理解，因為多余的“注意”對寶媽身體自身恢復的幫助并不大。

于是就有了各種各樣關于月子的謠言，其實就是關于月子恢復常見的錯誤理解，我聽到寶媽吐槽最多的大概有這些……

01、誤解：吃得多、吃得好就能恢復好、奶水足？

為了恢復好、奶水足，這1個多月在家人的監督下，我天天5、6頓的吃，魚湯、雞湯、紅棗粥、紅糖燉雞蛋換著來，不光要把肉吃了，還要把湯喝干凈。不知道對恢復和下奶有沒有幫助，一個月長的肉都快趕上整個孕期了。

補要適量！

人體內的營養和能量就像一個流動的蓄水池，為了維持平衡，就需要“有進有出”。但如果補充的太多，遠遠超過了消耗，就會“溢出來”。

由于分娩的消耗、母乳喂養和身體機能恢復的需要，產后對營養的需求更高一些，但這不意味著要大補，因為身體不像蓄水池能立即讓多余物質“流出去”，消化不了的營養只能通過其他方式儲存起來，比如：轉化成脂肪。

02、誤解：月子期間不能洗澡洗頭！

42天不洗澡，真的不敢想我是怎么過來的！身上一搓都是泥，頭發油成一坨一坨的，總覺得身邊有小蟲子在飛。渾身上下癢得不行，閑下來就在撓撓撓，自己都能聞到自己身上的味兒了，坐月子要這么慘嗎？

不洗才容易出事！

如果擔心洗澡洗頭會“著涼”的話，還是別操心了，因為這是過去人該擔心的事！

過去洗澡的水要一壺一壺的燒，沒有淋浴只能用大浴盆，也沒有很好的保溫環境，不僅容易感染，還會感冒，所以才會有這種說法。

分娩時體力的消耗讓寶媽身體的調節和免疫功能都降低了，如果不注意清潔，很可能導致各種炎癥。身為現代人的你，有淋浴、有暖氣、空調、小太陽，還有吹風機，千萬不要因為過去人的想法和認知而吃虧啊！

03、誤解：坐月子就是不能下床和出門

簡直不敢想象，婆婆讓我整個月子期間不要下床！要不是我不同意在床上大小便，我就要在床上進行為期一個月的吃喝拉撒睡的活動了。

休息不是這樣休息的！

在過去，下地的意思就是女性要干家務、干農活，那時不能下地的意思就是不能進行過于繁重的家務勞動。怎么發展到現在，變成了不能下床了？

產后多休息的意思是不要進行太多體力活動，給身體一個恢復的過程，而不是只能躺著的意思，相反，產后一直躺著可能會造成腸梗阻和下肢靜脈血栓。

04、誤解：不能吃任何涼的東西

我媽說月子期間不能讓牙齒接觸到涼的東西，于是不能刷牙、不能吃水果，飯必須吃最燙的，水必須喝剛燒開的。嘴巴里燙出好幾個泡，牙疼到不行，只能吃軟的東西，心里的苦誰知道？

不冰的都可以！

產后激素變化、抵抗力降低，會讓寶媽的牙齒、腸胃等變得敏感，所以不能吃過涼的食物，避免引起腹痛、腹瀉、牙齦炎等情況。

但這不意味著要不刷牙、不吃水果，也不意味著必須要吃或者喝最燙的東西，別忘了在冰和燙之間，還有溫和常溫這兩個溫度啊！

05、誤解：不能吹到一絲風

大夏天的，必須穿長袖長褲，不能開空調，也不能開窗戶通風，汗出地像淋了雨，身上全是痱子。看到那些產婦在夏天因為穿得多而喪命的新聞，覺得自己能活到現在真是命大。

只要不對著吹就行了！

不能吹風的初衷是因為產后寶媽新陳代謝旺盛，出汗多，如果對著風吹的話可能會感冒發燒，所以注意遠離風口就可以了。

家里還是可以進行適當的開窗換氣的，天氣熱也是可以適當開空調的，不要因為過度保護讓自己受更多的苦。

06、誤解：頓頓吃雞蛋營養高

打著雞蛋營養價值高的名義，一天三頓都有蛋，吃的我咽不下去，看見雞蛋就想吐。

吃太多有壞處！

以前物質匱乏，看病人都要送雞蛋，雞蛋簡直就是經濟實用有營養的補品代言人。

可實際上雞蛋只能滿足蛋白質的補給，而且吃太多了還會增加腸胃的負擔，還會影響身體對其他食物的吸收。如果每天的食譜里有魚有肉，那雞蛋吃1個就足夠了！

07、誤解：擠乳房奶就會變多

為了乳汁變多，家里人各種手法各種強度輪番的給我擠乳房，時間長了，終于見到效果了，我得了乳腺炎，寶寶徹底沒奶吃了。

擠乳房不是為了讓奶變多的！

很多媽媽因為不能親自喂或者奶量太多，就需要擠乳房把母乳擠出來進行保存，這樣做的前提是因為母乳量充足，并不是因為擠乳房這個行為就讓母乳變多了。

單純的擠乳房只會讓不通的乳腺受到疼痛的刺激而更加不通，嚴重的還會造成瘀傷或者其他炎癥。

08、誤解：有的不能吃，有的不能用手吃

老家的人說月子里吃茄子胸部會變形、下垂，吃西瓜惡露會排不出去，吃香腸會便秘。我喜歡吃瓜子和松子，但是坐月子的時候老人不讓吃，說用指甲剝的話以后手會疼，用牙齒剝著吃。但是在吃蝦的時候說不能用舌頭吃，舌頭會碎，讓用手剝。還能不能好好吃東西了？