很多媽媽們在生完小孩，母乳喂養完之后，乳房開始下垂。這似乎沒有辦法改變的。其實在母乳喂養之前應該做好以下6點進行預防。

母乳是寶寶最好的食物，不僅僅是營養，更重要的是親子交流的紐帶。母乳對寶寶是有益的，但是這個過程會對于媽媽乳房來講卻是一個負擔。媽媽會遇到乳房下垂、堵奶、漲奶、乳房縮水的問題，這些都是常見的。

對于一個一直擔心產后體重恢復的媽媽，還要擔心乳房下垂是不是很悲催啊。我們今天來了解一下母乳喂養后，乳房為什么會下垂以及如何避免這個問題。

乳房下垂的原因是什么呢？

產后乳房下垂的原因有很多，但是最主要的原因還是懷孕本身。孕期，胸部和肌肉鏈接的韌帶會隨著乳房的變大而伸展。當媽媽開始母乳喂養的時候，乳汁分泌、乳房變大，韌帶拉伸。時間一久，負責提升乳房的韌帶失去的原有的彈性，就像老舊的彈簧，乳房下垂就發生了。

另一個主要原因就是三十歲后的女性皮膚開始松弛，失去彈性也是乳房下垂的主要原因。

如何防止乳房下垂，試試這6點。

1、選擇一個適合自己哺乳內衣

選擇尺寸合適、托付效果好的哺乳內衣。無論是哺乳還是睡覺都應該穿著哺乳內衣。這樣可以有效的緩解因為乳房變大導致韌帶拉長引起的乳房下垂。

2、選擇正確母乳喂養姿勢

確保喂奶的姿勢是正確，避免斜著身子喂奶。錯學習幾種正確的喂奶姿勢，累的時候可以換一個姿勢。正確的哺乳姿勢也是預防乳房下垂的有效手段。

3、適當運動

運動有助于調節肌肉，迅速恢復孕前體重。選擇散步、和游泳以及瑜伽是可以避免乳房下垂的。具體什么時候可以開始運動這個需要咨詢你的醫生。運動計劃不要自己制定，找一個專業的健身指導，會讓你事半功倍。記住不要盲目貪圖減肥速度，速度太快會讓皮膚變得松弛干癟。

4、局部按摩

無論是淋浴還是盆浴，洗澡時用熱水按摩乳房，促進局部血液循環。然后調整水溫用偏涼的水結束這次沐浴，溫度偏低的水可以讓你皮膚變得緊致。

5、使用專門的防下垂乳液

乳房護理加入一些有防下垂的木瓜油或者維生素E潤膚霜可以保持乳房皮膚彈性和和皮膚細嫩柔軟。

6、正確飲食

飲食上吃一些含有膠原蛋白、復合蛋白、符合碳水化合物的食物。母乳媽媽可以吃一些蔬菜和水果來讓皮膚變得緊致，防止乳房下垂。

一看這么復雜，還要照顧寶寶，有么有心灰意冷啊。不要煩躁，從開始的一點點努力，不要是失去耐心，這只是你產后恢復的開始。