很多寶媽生完孩子都會面對一個問題，那就是怎么下奶呢？讓寶寶能夠吃的更好！奶水怎么多起來？掌握這5個追奶常識就夠了！

首先你要相信，生完孩子的媽媽，最終都會來奶，只是時間早晚的問題。

那些中途想要喂母乳的媽媽們，奶水還能追回來嗎？答案是肯定的，下面我們從五個方面逐一論述，希望能幫你盡快下奶。

1. 理解泌乳機制

奶水分泌遵循著供需平衡的原理：通過寶寶吸吮，母親身體接受訊息決定分泌多少乳量；吮吸信號傳給大腦，制造乳汁的荷爾蒙刺激乳房，促使乳腺分泌乳汁。

這一系列動作連接起來，就是泌乳的機理。乳房是工廠不是倉庫，攢奶的做法無法增加奶量。媽媽必須謹記：孩子吸吮越多，奶水分泌就越多。

2. 飲食策略

如果寶寶不吃奶，你可以調整一下自己的飲食。因為寶寶通過母乳，能嘗到不同食物的味道，所以你的口味決定了奶水的味道。

母乳并非完全受飲食影響，但當寶寶身體不適時，適當忌口很有必要。尤其是寶寶有腹瀉、濕疹等病癥，媽媽最好不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。

建議多吃這幾類食物：谷類食物、新鮮水果和蔬菜、高蛋白的食品、含鈣和鐵的食品。媽媽要保持情緒舒暢，避免不良情緒影響奶水分泌，避免吃的太多導致肥胖。

3. 哺乳技巧

增加喂奶次數：8-12次甚至更多。

延長喂奶時間：吃空一側（15分鐘左右）之后再吃另一側。

左右交替喂奶：左右兩側喂完之后，讓寶寶再吃一輪。

脫光寶寶喂奶：肌膚之親有助于喚醒貪睡的寶寶，刺激食欲。

午睡及夜間喂奶：帶寶寶上床喂奶，媽媽體內的催乳素會提升，可提高泌乳量。

充分休息：身心放松可以降低體內的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。

心理暗示：想象寶寶，想象乳汁，可別小看意念的作用。

PS：追奶很考驗耐性，需要保持心情舒暢，放松心情，看著寶寶吃奶的可愛樣子，你會更有動力。

4. 判斷奶量

通過尿量判斷。吃足了的嬰兒，每天尿濕4-6個紙尿褲，或者6-8片尿布。尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，說明嬰兒攝入的母乳不夠。

通過便便判斷。吃足了的嬰兒，出生一周內胎便應該排凈。第2-4個禮拜，每天會大便2-3次以上。1-2個月后，隨著腸道發育完善，大便次數可能會減少，俗稱“攢肚”。

PS：尿量告訴你寶寶是否吃飽，便便告訴你寶寶是否吃到了后奶。

通過乳房判斷。媽媽喂奶后比喂奶前乳房軟些。喂奶前后乳房的柔軟程度，會隨著寶寶成長越來越不明顯，直到奶水完全供需平衡。

通過體重判斷。第一個月內，體重“平均”周增長112-200克，6個月內，每月“平均”增長500-1000克，折合每周116-233克。

5. 哺乳注意事項

銜乳姿勢：寶寶下唇外翻、舌頭超過下牙齦，下巴抵住媽媽乳房，頭向后仰著，身體貼緊媽媽身體擠壓乳房，而不是嘬著一點點乳頭。

混合喂養的寶寶，在追奶過程中，要慢慢循減少奶粉。因為混喂持續的寶寶，容易乳頭混淆，而且很難矯正。

不能逼寶寶吃奶。有的媽媽急于追奶，總是一副“你快給我吃”的態勢。媽媽心情可以理解，但是不能強制喂奶，要引導寶寶，根據寶寶需求，循序漸進。

了解寶寶的吮吸需求。很多新手媽媽和家人把孩子頻繁的找奶吃，歸因于母乳不足。實際上，飽餓只是本能需求，寶寶有情感有人格，雖然頻繁地尋找奶頭，但不一定是因為饑餓。

吃奶時間長短，跟奶流速度有關。有的孩子吃很久，就是這個道理，這并不需要糾正。追奶時，如果銜乳姿勢不對，造成無效吸吮，也會增加追奶難度。

最后你一定要相信：女人的乳房就是產奶的，不要被“好心建議”左右，先從減少配方奶開始，耐心一點，你的奶水一定會多起來。