備孕期，女性朋友們一定要注意運動，孕前、孕中也要注意適量運動，好處多多。下面就跟著小編一起來了解下吧!

降低流產率

長期合理的運動可以調節內分泌，改善女性的體質，產出優質卵子，并確保精子與卵子順利著床。身體好，也能更好的避免孕早期流產的發生。

有利于分娩

我們應該經常會聽到過來人說，孕期的時候多運動運動，等到生孩子的時候比較容易生。運動對于分娩確實是有益的，常運動可以提高體質，鍛煉骨盆，為順產提供更好的身體條件。

提高心肺功能

有氧運動可以增強心肺功能，提高血液輸送氧氣和養分的能力。對于胎兒的發育也是有益處的。跑步、游泳、跳繩、騎自行車等都是不錯的有氧運動選擇。

預防妊娠糖尿病

妊娠期糖尿病臨床經過復雜，對于孕媽及胎兒都是有很大風險的。準媽媽在備孕期間進行適量的運動，可以穩定體內激素的分泌，減少胰島素抵抗。從而減少妊娠期糖尿病的發病幾率。

除此之外，長期有規律的運動，對于產后的身材恢復也是很有幫助的。

當然，運動的好處并不僅僅只是這些，所以動起來吧，畢竟生命在于運動嘛!