為了讓寶寶吃飽肚子有余糧，很多媽媽尤其是背奶媽媽，在走上產奶大戶的陽光大道之前，或多或少都會了解一下刺激奶陣的那些事兒。

如何用手刺激奶陣？

今天，我們就來詳細看一下刺激奶陣的步驟和方法，首先是手部按摩：

螺旋式按摩法

手指并在一起，從乳房的上方開始，以螺旋的方式繞乳房的一周做輕柔按摩，一個螺旋結束，再接著下一個螺旋點。

垂直式按摩法

同樣是從乳房上方開始，輕輕推揉至乳頭，主要是起到放松乳房的作用。

地心吸引力法

上半身微微傾向地面，在地心引力的作用下，讓乳房下垂，雙手輕柔地來回晃動乳房。

前期按摩準備做好后，下半段主要是擠奶。

國際母乳會擠奶手法

常用的擠奶手法

擠奶之前，先用指腹輕撓乳暈和乳頭，不一會就會有強烈的奶驚感覺。

一有奶驚的感覺立即開始擠奶，將食指和拇指放在乳暈外緣，慢慢加大力氣將奶水聚集在乳頭噴射。

總是刺激不出奶陣，怎么辦？

1.放松身心，想象寶寶吃奶的感覺

穿著舒適的衣服，或者脫去上衣，全身心放輕松，腦海里想象著寶寶吃奶的可愛模樣，拋除腦中的雜念。

擠奶前，可以先喝一杯溫水，洗干凈雙手，像在和自己的乳房說話“我要開始擠奶啦”，輕柔的進行。

2.嘗試疏通一下乳房

刺激奶陣的小貼士

1.不要吃刺激性食物

比如不要吃辛辣食物喝咖啡等，補充下奶的湯水；

2.用溫水敷一敷乳房

用柔軟的溫熱毛巾，敷在乳房上（不敷乳頭），時長10分鐘左右，1-2分鐘換下毛巾；

3.借助吸奶器吸奶

如果用手產生不了奶陣效果，建議使用電動雙邊的吸奶器，由弱到強，刺激乳房出奶；

兩位媽媽的“奶陣經驗”

@婷的媽媽：我每次來奶陣時就會感到奶頭緊縮，然后會刺刺地疼幾下。目前為止都是奶陣自己來的，不知道原來還可以靠刺激來的，晚上試一試。我晚上臨睡前一餐都會擠出來瓶喂，一個原因是寶寶還沒醒，我的奶已經漲的不行了，還有一個原因就是想一天給他吃一次奶瓶，不然幾個月后我上班了，他不認奶瓶就麻煩了。每次擠奶的時候都會有自然的一個奶陣嗎，每邊一個奶陣有30ML奶，擠一次下來大概120左右，我家寶寶現在40多天還是吃不完呢。

@來自星星的你：我寶寶只要吃上奶。。1分鐘以內絕對有個奶陣。

所以只要是吮吸的效果，閉上眼想象是寶寶在吮吸你的乳房，這個方法對我非常有效。。總之你慢慢練習，我開始也是擠出來10—30ML，最好也才70,80ML。后來掌握熟練了就有100多到200了。。現在是親喂。。吸奶器就基本閑置了。