有些女性想要懷孕，但是感覺(jué)好像氣血不足，那么面對(duì)這種情況該怎么辦呢？氣血不足如何備孕？你需要這么吃！

懷孕后，充足的氣血是孕媽媽身體健康、情緒良好的保證，也是為胎寶寶提供良好生長(zhǎng)環(huán)境的前提條件。所以女性要在懷孕之前就調(diào)理好氣血，為迎接活力寶寶做好準(zhǔn)備。

如何判斷是否為氣血不足？

首先看面色。觀察面色是否光滑、紅潤(rùn)，精力是否顯得充沛。其次看睡眠，氣血不足的人表現(xiàn)出失眠多夢(mèng)，甚至出現(xiàn)失眠。再次看月經(jīng)，血不足，則量少，顏色偏淡或經(jīng)期推后；氣不足，則淋漓不盡，經(jīng)期偏長(zhǎng)，量也不多。

容易造成氣血不足的原因有哪些？

首先，女性擁有獨(dú)特的生理周期，即月經(jīng)期。而月經(jīng)會(huì)給女性帶來(lái)氣血的損失，特別是經(jīng)量比較大的女性，更容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

其次，在懷孕生產(chǎn)的過(guò)程中，孕婦需要消耗大量的氣血來(lái)孕育胎兒，而生產(chǎn)過(guò)程也同樣伴隨著失血,因此容易出現(xiàn)氣血不足。

此外，女性到了更年期，體內(nèi)的激素水平紊亂，部分女性會(huì)出現(xiàn)“崩漏”的情況，月經(jīng)量非常大或淋漓不盡。這種情況也會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

另外，從事繁重的腦力勞動(dòng)、思慮過(guò)度，以及習(xí)慣晚睡，也同樣是導(dǎo)致現(xiàn)代女性出現(xiàn)氣血不足的一些原因。

氣血不足對(duì)女性有哪些危害？

氣血不足對(duì)女性朋友帶來(lái)的傷害是多個(gè)方面的。

1、月經(jīng)不調(diào)

氣血不足，首先會(huì)引起女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)顏色偏淡，經(jīng)期偏長(zhǎng)或推遲。

2、早衰

氣血不足還會(huì)讓女性出現(xiàn)早衰。女性朋友的體內(nèi)缺乏足夠的氣血來(lái)滋潤(rùn)和保護(hù)內(nèi)臟，因此身體更快地出現(xiàn)了衰老。表現(xiàn)為皮膚黯淡、變黃，眼睛變得渾濁等等。

3、不孕

不孕，是許多女性朋友十分擔(dān)心的問(wèn)題。氣血不足的女性相對(duì)不容易受孕，懷孕之后也容易出現(xiàn)滑胎，容易出現(xiàn)孕期出血。因此，建議有懷孕計(jì)劃的女性朋友，應(yīng)當(dāng)把自己的氣血狀態(tài)調(diào)整好，再進(jìn)行備孕。

如何吃出好氣血？

1、補(bǔ)血從調(diào)理脾胃開(kāi)始

通常來(lái)說(shuō)，懷孕前期都需要做好補(bǔ)血工作，對(duì)于有如下癥狀的女性朋友，就更應(yīng)該重視補(bǔ)血這項(xiàng)工作。

鐵元素不足的女性，通常會(huì)時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生，睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠，月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開(kāi)叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補(bǔ)血就是重中之重。

中醫(yī)常說(shuō)，養(yǎng)血是女人的根本。除紅棗外，常見(jiàn)的中醫(yī)材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果也都非常好。補(bǔ)血的同時(shí)不能忘了養(yǎng)脾。

中醫(yī)認(rèn)為，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無(wú)光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。

2、孕前補(bǔ)血第一圣品：紅棗

懷孕前期補(bǔ)血（這里指的是氣血）的途徑，食補(bǔ)是最穩(wěn)妥的辦法。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對(duì)于改變貧血的癥狀非常重要。紅棗是女性補(bǔ)血的第一圣品。備孕期間吃紅棗，可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。不過(guò)，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會(huì)適得其反。

建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開(kāi)始每天服用7顆紅棗最好。此外，含鐵及可補(bǔ)血的龍眼干、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉發(fā)，對(duì)女性尤其重要，特別在生理期結(jié)束后，可適量補(bǔ)充。

3、其他補(bǔ)血佳品

莧菜

莧菜葉小而軟嫩，常見(jiàn)的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類(lèi)鐵質(zhì)含量前三名的明星菜，維他命C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，是補(bǔ)血的理想食材。由于莖部的纖維較粗，準(zhǔn)備食用時(shí)，建議優(yōu)先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內(nèi)部嫩莖，汆燙過(guò)后再食用。

豬腰

豬腰含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能起到益腎補(bǔ)血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會(huì)使體內(nèi)囤積過(guò)多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過(guò)量導(dǎo)致膽固醇過(guò)高。

孕前補(bǔ)血小妙招

除了飲食調(diào)理外，經(jīng)常參加體育鍛煉、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒等都有助于補(bǔ)血。

1、神養(yǎng)

心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

2、睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。備孕女性要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動(dòng)養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。