在哺乳期的媽媽是需要注意自己飲食的，為了給寶寶充足的奶水，也需要吃一些催奶的食物，寶媽在選擇食物上要注意些什么呢？

為了寶寶的健康，媽媽在哺乳期內要注意方方面面的細節。這個專題里我們與大家分享關于哺乳期飲食、用藥、哺乳時以及媽媽在哺乳期上環避孕的注意事項。希望樹友媽媽們為了寶寶健康的渡過哺乳期。

哺乳期飲食注意事項

（1）進食與飲水原則

進食規則：

少食多餐(1日進食5-6次)，充分吸收營養?吃完東西就臥床休息，避免消化不良及脹氣

哺乳期的媽媽要有規律地吃三餐，以不減少用餐次數為基準

避免在晚餐后吃點心，點心最好一天一次

飲水建議：

控制水分攝入，避免造成內臟下垂或發胖

以米酒代替水分攝入

補充足夠的水分，預防便秘

喝水果茶以補充水分

（2）食物選擇與烹飪

食物選擇：

杜絕生冷食物，控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白質的蔬菜作為基本食材，建議黃綠色蔬菜、豆類及堅果類，每天應吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚

控制高熱量的甜食及點心

烹飪要點：

中醫“熱補”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理

以烹調簡單的菜式為主，不增加育兒生活的負擔

產后第1周多吃肝臟類食物助于排清惡露

產后第2周吃豬腰以促進新陳代謝及收縮骨盆、子宮

哺乳期飲食禁忌！！！！！！

會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物。

刺激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒等

油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

藥物：建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物。

過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生，媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，建議產后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

哺乳期用藥注意事項

（1）常見疾病用藥

哺乳期用藥的原則是：既能有效地治療母親的疾病，又要盡可能地減少藥物對嬰兒的影響。

上呼吸道感染：哺乳期最常見的疾病就是上呼吸道感染，會出現發燒、打噴嚏、流鼻涕、等癥狀，在此期間并不需要停止哺乳，因為無論是細菌或病毒性感染，出現癥狀時，寶寶早已經暴露在被傳染的環境之中了，乳汁中的抗體反而有利于嬰兒抵抗疾病的侵襲，所以應繼續母乳喂養。如果癥狀較重，可選擇一些嬰兒也能使用的藥物，如青霉素類和頭孢菌素（先鋒霉素）類。不同的抗生素自乳汁中排泄差異很大，其中從乳汁中排泄量較大的有紅霉素和林可霉素。盡管有些抗生素在乳汁中濃度很高，可是到達嬰兒體內的藥量有限，不能達到有效濃度，卻可引起嬰兒過敏反應和導致耐藥菌株的發生。有些抗生素如卡那霉素和異煙肼給乳母應用后，有可能導致嬰兒中毒，應禁用。

過敏性疾病：哺乳期的媽咪如有過敏性疾病如哮喘、過敏性鼻炎等，可局部用藥治療。

陰道炎：哺乳期的媽咪患有陰道炎時，建議局部用藥治療。

（2）用藥禁忌

哺乳期母親禁止使用的藥物：喹諾酮類抗生素、氨基糖甙類抗生素、氯霉素、利巴韋林、放射性同位素、溴隱亭、環孢霉素、阿霉素等。

哺乳期母親慎重使用的藥物：甲硝唑（使用時建議中斷哺乳12－24小時）、磺胺類（喂哺5天之內的新生兒及早產兒應避免使用）、抗真菌素藥物（局部用藥較安全）、抗病毒藥物、硫脲類抗甲狀腺藥物等。

請哺乳期的母親不要自行購買藥物，服用藥物要遵從醫囑，以策安全。

媽媽哺乳時的禁忌

（1）穿工作服時喂奶

在醫護、實驗室工作的媽媽穿著工作服喂奶會給寶寶招來麻煩，因為工作服上往往粘有很多肉眼難以看見的病毒、細菌和其他有害物質。所以，媽媽無論怎么忙，也要先脫下工作服(最好也脫掉外套)洗凈雙手再喂奶。

（2）生氣時喂奶

美國生理學家愛爾馬的實驗顯示，人在生氣時體內可產生毒素，此種毒素可使水變成紫色，且有沉淀。因此提示媽媽切勿生氣時或剛生完氣就喂奶，以免寶寶吸入帶有"毒素"的奶汁。

（3）濃妝時喂奶

媽媽身體的氣味對寶寶有著特殊的吸引力，并可激發寶寶產生愉悅的"進餐"情緒，即使寶寶剛出生，也能將頭轉向有媽媽氣味的方向尋找奶頭。媽媽的體味有助于嬰兒吸奶，如果濃妝艷抹，陌生的化妝品氣味掩蓋了熟悉的母體氣味，可使寶寶難以適應而情緒低落、食量下降，從而妨礙發育。

（4）喂奶時逗笑

寶寶吃奶時若被逗笑，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發吸入性肺炎。