法定產假結束后，不少回到職場的新媽媽會出現奶少甚至短期內回奶的情況，究竟是哪些因素影響了職場“奶牛媽媽”泌乳，又有什么辦法可以將奶追回來嗎?

職場媽媽常見奶少原因

1.職場家庭難兼顧

剛回到職場的新媽媽壓力很大，工作、家庭、寶寶……事情難兼顧，過度勞累，情緒和狀態都不佳，很多職場奶牛媽媽很難堅持繼續哺乳。

2.上班擠奶/吸奶不及時

職場媽媽常常因為忙碌的工作而忘記擠奶/吸奶，可能覺得乳房也沒有什么不舒服，也有很多職場媽媽想著多攢些奶，回家親喂寶寶。白天對乳房刺激越少，母乳也會分泌得越來越少，直至沒有。

3.不喂夜奶

媽媽白天要工作，晚上如果夜奶，家人擔心會休息不好。于是很多寶寶在媽媽回到職場后，就和媽媽分開睡，由其他家人照顧。乳房白天晚上都得不到寶寶的吸吮刺激，乳量會自動慢慢減少直至沒有。

How to do :追奶4法則

法則1：一旦發現壓力太大，及時調整尋求幫助

休完產假，返回工作崗位時，哺乳媽媽一定有諸多不適應和焦慮，擠奶、吸奶、工作、家庭、育兒……要兼顧諸多事情，不適應和有情緒是正常的。

1.及時溝通，協調好各種問題和關系; 工作壓力太大，自己一個人無法承受時，就勇敢地與領導溝通協調;需要擠奶的時候，如果手頭有緊急的工作，與同事及時溝通，取得幫助;回家和老公多溝通，獲得家人支持。

2.適時的解壓，舒緩壓力和情緒; 心情不好的時候，喝杯咖啡，聽聽舒緩情緒的音樂，聽聽笑話，看看小寶貝的照片，看看寶貝的視頻，哪怕就是閉著眼睛靠在凳子上放空自己休息一會兒，也會感覺舒服很多。

3.放松心情，信任你的輔助養育人，避免過度焦慮; 面對分離焦慮，愉快的與寶寶告別，約定回家時間。放心地交給照顧人，當你情緒穩定，身心也比較放松了，你會發現白天暫時地離開寶寶，對你來說并不是件壞事。

如果寶寶白天會有情緒反應，告訴照顧人可能需要更多的耐心來接納孩子的情緒和不適應，幫助孩子平穩度過最初的分離焦慮，信任照顧人，不要質疑他/她的能力，也能很好的維持好家庭關系!

法則2、及時擠奶，避免脹了才擠奶

對于上班的媽媽來說，沒有了孩子在身邊充分的吮吸，如果總是脹了才擠奶，乳房的充盈--排空都是過度的，壓力變化太劇烈，你的身體可能就要抗議了。

這樣做的后果可能是乳房受傷甚至漲出急性乳腺炎，或者脹奶的間隔越來越拉長，你會發覺奶量就下降了，因為你的身體做出的自我保護反應就是頻繁脹奶很危險，那么“我”干脆減產吧。

最初上班，相對安全的擠奶頻率是差不多最少要2小時～3小時擠一次，當然，你可能不到2小時就感覺到有點脹了，那就要縮短間隔時間，可能1小時左右就要擠/吸出了。奶量相對比較大的媽媽，可能你需要隨時關注自己的感受，來決定是否需要及時擠奶。

在乳房軟軟的時候就擠/吸奶，乳房內的壓力比較均勻，乳汁排出的會比較順暢，也能較好的保持乳房在通暢的狀態。

法則3、別一味地追求產奶量

如果聽到很多媽媽說自己一次最少可以吸200ml，最少也能擠出100ml，而你費了九牛二虎之力，每次也才擠出或者吸出60ml左右母乳，心理肯定擔心的。

一味追求“高產”，乳房的壓力也會很大，隨之就會出現乳頭皴裂甚至紅腫、乳汁淤積，或者急性乳腺炎。

放松心情，調整心態，常黨對自己說，適合才是最好的，結合寶寶月齡胃容量，根據寶寶的自身情況來存奶就好，存儲的奶量不在多，夠吃就好。晚上有親喂的，白天不足的部分，寶貝也會自己通過夜奶給補回來的。

法則4、抓住時機親哺親喂

新媽媽上班后，家人考慮到媽媽白天上班太辛苦，為了讓媽媽晚上好好休息，媽媽晚上開始和寶寶分開睡。夜間分離，對媽媽寶寶來說都不利，乳房少寶寶吸吮的刺激，奶量會逐漸減少;而寶寶因為晚上僅有的“夜奶親密時間”也被“剝奪了”，沒有了媽媽的陪伴，可能會產生“罷奶”的情緒。

對于哺乳期的媽媽來說，親哺親喂是追奶的制勝的法則。雖然，白天你不在孩子身邊，上班前或下班后，你可以抓住時機盡量親哺親喂，如上班前先給寶寶喂一頓;下班前，先擠奶，然后回家再給寶寶喂哺;有條件的，中午再給寶寶喂一頓;夜間繼續“夜奶親密時間”……這樣，乳房得到了多次刺激，奶量也能保持。

你只需要提醒家人，讓寶寶留著肚子，等你回來吃母乳。