孩子的發育過程，對鐵鋅鈣的需求量有多高？知識科普一次性講透！兒童缺鈣或鈣營養不足占50%，缺鐵或鐵營養不足占45%，缺鋅或鋅營養不足占60%。

等到要添加輔食了，寶媽們又開始擔心寶寶光吃點蔬菜米粉營養不良。還有寶媽受到電視廣告的影響，總認為孩子缺鐵、鋅、鈣這些微量元素。今天我們就來說說孩子缺這幾種微量元素的具體表現，寶媽們不要再被誤導了！有了這些癥狀，才說明孩子缺鐵鋅鈣，家長別再亂補了，過量有害！

孩子的發育過程，對鐵鋅鈣的需求量有多高？知識科普一次性講透！

一、3歲以內小孩容易缺鐵，這些癥狀要注意

我們要知道，鐵是合成血紅蛋白必不可少的物質，缺鐵會導致貧血、乏力。3歲以內的小孩很容易遭遇缺鐵性貧血，因為3、4個月后胎儲鐵用完，母乳含鐵量有限，很容易缺鐵。

寶寶缺鐵時會出現面色蒼白的癥狀，特別是唇、眼瞼、指甲部位，泛白得很明顯。其次還會有食欲不振、煩躁的表現，只要一活動就會呼吸急促、脈搏加快。缺鐵的孩子會比同齡孩子瘦弱，還可能伴有肝、脾腫大的病理表現，家長要及時發現。

PS：孩子補鐵首選動物性食物

俗話說吃啥補啥，人類是哺乳動物，自然吃動物性食物更易吸收。比如動物肝臟、動物血，都是補鐵比較好的選擇。當然也要多吃富含維C的水果和蔬菜，促進鐵的吸收。

二、缺鋅孩子不好好吃飯，生長發育慢

鋅被譽為“生命之火”，孩子缺鋅的時候，就會食欲減退，不愿意主動進食，但會喜歡吃一些奇奇怪怪的東西。吃飯不好，自然生長發育就會受影響，身高會比同齡人低3～6公分，體重會輕2～3公斤。同時免疫力會很差，發燒感冒咳嗽總是好不了，指甲上會有白斑，長倒刺格外嚴重。

缺鋅的孩子反應會慢一些，注意力不易集中，視力也會下降，夜視困難、近視、遠視、散光都更容易發生。出現傷口不易愈合，皮炎、濕疹反反復復。

PS：補鋅食物白天吃，動物性食物更有效

俗話說白天補鋅晚上補鈣，且鈣和鋅的吸收會相互制約。因此富含鋅的食物最好白天給寶寶吃哦！

富含鋅的食物有各種瘦肉、黃豆、扁豆、麥芽、核桃、雞蛋、粗糧、豆腐、牡蠣等，寶媽們盡量給孩子平衡飲食，讓孩子的食譜多樣化，才能給孩子更豐富的營養。

三、缺鈣孩子易驚醒，出牙和前囟門閉合延遲

孩子缺鈣會有多汗的表現，尤其是入睡后頭部容易出汗，這可能會導致孩子枕禿嚴重。除此之外，孩子會有精神煩躁的表現，半夜睡覺容易驚醒，夜啼很厲害。還有孩子會表現為出牙晚，甚至1歲半還沒長牙，前囟門閉合延遲。

缺鈣的同時也會缺乏維生素D，會導致肋軟骨增生。嚴重缺鈣的孩子，還會肌肉肌腱松弛，如果是脊柱肌腱松弛，就會駝背。缺鈣還會引起骨質軟化，站立時下肢受體重壓迫彎曲，形成“X”形腿和“O”形腿。

PS：補鈣還是以奶制品、豆制品為主

寶媽在孩子的食譜中，要添加奶制品、豆制品這類高鈣食物，還有牡蠣、蝦皮、芝麻花生、深綠色蔬菜等，也要多讓寶寶參加戶外運動，增加新陳代謝的同時，促進改的吸收。

有的寶媽會盲目給孩子買各種補充劑吃，建議看過醫生以后遵醫囑吃這些東西，避免過度補充，反而不利。

寶媽們，你們有給寶寶可以補充過營養嗎？分享你的故事一起討論吧，更多育兒母嬰知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！