來月經可以做仰臥起坐嗎

不可以

來月經期間最好是不要做仰臥起坐這一類會對腹部造成壓力的運動，因為腹壓增高，很可能引起經血逆流進入腹腔，導致日后發生子宮內膜異位癥的危險會加大。

經期適合什么運動

1.輕柔運動

月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作等。

2.有氧運動

身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

經期運動注意事項

1.避免參與各種水中運動，如跳水、游泳和打水球等。

2.如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，應立即停止運動，不要勉為其難。

3.控制運動量，不進行高強度、大運動量運動，如跑步、跳躍。

4.縮短鍛煉的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

5.避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳遠、跳高、投籃等。

健康小貼士

來月經可以做仰臥起坐嗎這篇文章就為大家介紹到這里，月經期間一般是不宜劇烈運動的，如果想要運動的話最好是做一些比較輕柔的運動，比如瑜伽，仰臥起坐這一類的劇烈運動是不太建議的哦!