荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,鮮食荔枝,對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
長期吃一些香蕉,但是每天不要吃得太多,以三個為宜,睡前盡量不吃。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉也可以做水果沙拉!
橄欖營養(yǎng)豐富,含有 17 種人體所需要的氨基酸,尤其含豐富的鈣質(zhì)和維生素 C,對孕婦及兒童大有裨益。主要功能為安神清肺,常用以治療咽喉腫痛,很適合晚餐食用。口感美味鮮甜,同時亦有安眠靜神的作用。
橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
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