孕婦吃石榴能補鐵嗎

能補鐵，但效果有限。

石榴的含鐵量不算太高，每100克含鐵量0.2毫克，但它還富含維生素C，能促進鐵的吸收，所以孕婦吃石榴能補鐵，能起到一定的補血效果。

提醒：石榴的含鐵量有限，食用后能滿足一天的需鐵量，但對缺鐵的孕婦來說卻是沒什么效果，還得靠藥物補鐵。

孕婦吃石榴的營養價值

石榴含有很多人體所需要的營養成分，比如維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質等。

其中，維生素C能保護細胞，提高孕婦的免疫力，且維生素C還能促進鐵在腸道的吸收，能幫助孕婦預防缺鐵性貧血。維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營養元素，有安胎止吐的作用。多酚化合物具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。所以說，孕婦適量食用對自身及胎兒都有益。

孕婦吃什么補鐵

櫻桃

每100克櫻桃含鐵量多達59毫克，是補鐵水果中含量最高的，孕婦適量食用可以促進血紅蛋白再生，從而達到防治缺鐵性貧血。另外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素，都對孕婦有好處。

蘋果

蘋果的含鐵量也較高，且這種鐵元素容易被腸壁吸收，孕婦食用有補腦養血、寧神安眠的作用。

火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品，另外，孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護膚。

葡萄

葡萄是含復合鐵元素最多的水果，每100克新鮮葡萄的含鐵量為0.9毫克。而葡萄干的含鐵量比新鮮葡萄高15倍，很適合體虛貧血的孕婦食用。