三伏天緩解便秘吃什么 食譜推薦
2019年08月05日 14:47閱讀次數：774
鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能，造成便秘。便秘說起來算不上大病，但卻嚴重影響人們的生活質量。那么三伏天緩解便秘吃什么呢？食譜推薦哦。
1
芝麻桃仁粥
材料：取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。
做法：先將桃仁、大米淘洗干凈，然后放入鍋中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟時，放入熟黑芝麻攪勻，繼續煮一直到粥熟即可。每天吃1次。
功效：這款粥補肝腎、潤腸胃，如果長期便秘可以經常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的潤腸通便作用。
2
無花果粥
材料：無花果30克、粳米100克。
做法：先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。吃時加適量蜂蜜即可。
功效：無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果，此款粥對有痔瘡、便秘的都可試試。
3
紅薯粥
材料：紅薯50克，小米50克。
做法：先將紅薯洗凈、切小塊，小米淘凈干凈，一起放入加300毫升清水的鍋中煮沸，然后用小火煮至米爛成粥。每天吃2次即可，最好是在早、晚餐服用。
功效：小米健脾養胃，紅薯的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，是通便的特效食物。
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