吃冬棗可以減肥嗎

有一定減肥效果。

冬棗中的脂肪含量很少，而且熱量也不算太高，熱量為105大卡/100g，再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，從一定程度幫助減肥瘦身。

冬棗為什么能減肥

1、冬棗含有的蛋白質、維生素、礦物質元素等營養成分含量是比較高的，食用后能幫助增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。

2、冬棗中還含有一定量的纖維素，能刺激腸胃蠕動，加快身體的新陳代謝，適量食用能促進消化，幫助排出體內的毒素和垃圾，在一定程度上能幫助減肥，在減肥期間可以適量食用。

減肥什么時候吃冬棗好

飯后1小時或兩餐中間食用。

冬棗一般不宜空腹吃，空腹食用容易導致胃結石，而飯后1小時吃能幫助消化，避免更多脂肪堆積，兩餐中間吃能增加飽腹感，緩解饑餓，降低食物，減少對其他食物熱量攝入。

健康小貼士

冬棗雖然能幫助減肥，但其減肥效果是有限的，通過吃冬棗來減輕體重一般是很難實現的。且冬棗日常不能多吃，因為其糖分含量高，吃多了攝入的糖分就高，這樣容易轉化成脂肪堆積，那樣不僅瘦不下來，可能還會變胖。所以想減肥的人日常吃冬棗也不宜過多，以不超過10顆為宜。