鮮棗熱量高嗎

100克鮮棗所含熱量125大卡左右，熱量在水果中屬于適中那類。

鮮棗中水分約為2/3，其他主要是碳水化合物，熱量和維生素C在水果中偏高，其鉀含量也較高，對于緩解水腫有幫助，同時對美容保健、治療高血壓、防止癌癥都有神奇功效。

減肥可以吃鮮棗嗎

可以少量食用。

鮮棗的熱量算中等，但其糖分含量很高，吃多了身體消耗不了就會在身體轉換成脂肪，這樣不利于減肥瘦身。所以減肥的應少吃鮮棗。

鮮棗的營養價值

每100克中有243毫克的維生素C，18—23克碳水化合物，0.86克粗蛋白，維生素A1、B1、B2、K等含量也相當豐富，其含有的人體所必需的胡蘿卜素也遠遠超過其他棗制品。果糖和葡萄糖含量達11-16%，可溶性固形物達14-20%。此外，還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素，營養很是豐富，食用有凈化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。

尤其是鮮棗的維生素C含量特別高，100g鮮棗果肉中含維生素C 300-600mg，比蘋果、梨、葡萄、桃、山楂、柑、橘、橙、檸檬、獼猴桃等水果均高，為“百果之冠”。

此外，鮮棗中還含有維生素A、B、P、E等，素有“活維生素丸”之美譽。