原標(biāo)題：藍(lán)莓、紅棗一類的食物適合孕婦吃嗎？吃多少合適呢？怎么吃健康？

孕婦也吃藍(lán)莓嗎

藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍兄跔I養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是藍(lán)莓酸甜可口，對于懷孕初期的孕婦來說，還有緩解惡心嘔吐的效果，能夠促進(jìn)食欲的提高，在改善血液循環(huán)，預(yù)防血凝塊產(chǎn)生的作用，孕婦還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┿y耳紅棗湯，在補(bǔ)肺益氣方面，在提高免疫力方面，在預(yù)防鈣流失方面的作用都比較不錯(cuò)，另外，紅棗和銀耳里面含有豐富的葉酸，在預(yù)防胎兒畸形，促進(jìn)胎兒發(fā)育等，都能取得不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)作用。

孕婦吃藍(lán)莓的好處

1、藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，適合孕婦在孕期食用。藍(lán)莓的果肉富含花青素，花青素有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細(xì)胞的退行性改變，對于抑制血小板聚集，預(yù)防大腦病變、動(dòng)脈硬化等病癥具有一定的效果。

2、同時(shí)還可以強(qiáng)化毛細(xì)血管、改善血液循環(huán)、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產(chǎn)生、增強(qiáng)心腦功能。此外，藍(lán)莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些營養(yǎng)元素的存在比例明顯高于其他水果。

孕婦吃藍(lán)莓的禁忌

孕期的特殊性決定了孕婦需要在飲食上多加注意，藍(lán)莓是生活中常見的普通食物，孕婦在食用的時(shí)候也有需要注意的地方。比如一些藍(lán)莓干、藍(lán)莓飲料、，雖然包含著藍(lán)莓，但是孕婦還不宜多吃的，孕媽媽還是需要多多的注意了。

1、藍(lán)莓干主要是藍(lán)莓經(jīng)過腌制而成的蜜餞，保留了一定的營養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過程中不可避免地會損失掉一部分營養(yǎng)（如維生素C等）。同時(shí)，還會加入一些添加劑，能量也高，營養(yǎng)功效與水果不可同列，而且因?yàn)樗{(lán)莓干制成蜜餞之后含糖量高，是成酸性食物，孕婦處在妊娠期，食用過多的糖類非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕婦及產(chǎn)婦盡量少吃藍(lán)莓干。

2、藍(lán)莓制成飲料之后，大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。這些飲料對孕婦身體都非常不好，而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，造成孕婦妊娠期肥胖，孕婦是需要慎用的，如果想喝藍(lán)莓汁，可以喝新鮮的果汁。買來榨汁機(jī)，把藍(lán)莓然后放入榨汁機(jī)里，榨出果汁，這樣的藍(lán)莓果汁是非常健康的。

孕婦在調(diào)理期間，飲食保健非常的重要，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┿y耳紅棗湯，在補(bǔ)肺益氣方面，在提高免疫力方面，在預(yù)防鈣流失方面的作用都比較不錯(cuò)，另外，紅棗和銀耳里面含有豐富的葉酸，在預(yù)防胎兒畸形，促進(jìn)胎兒發(fā)育等，都能取得不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)作用。