試管備孕期間為什么要運動？

1.提高心肺功能，備孕準媽媽養成所做運動的好習慣，可以提高血液的含氧量、增加心肺功能，這樣有利于懷孕之后給寶寶提供充足的氧氣。

2.提高卵子活力，多多運動還可以提高卵子的活力，運動鍛煉時各類性激素分泌會相應增加，是的卵巢、子宮。乳房等性器官功能發生變化，提高卵細胞的活力，為受精卵提供優質卵細胞。

3.預防妊娠糖尿病，經常進行運動鍛煉可以使體內激素的分泌達到穩定的狀態，可減少胰島素抵抗，從而降低了懷孕之后患上糖尿病的機率。

4.幫助懷孕和分娩，備孕期多多運動可以促進體內激素的合理調配，以及確保受孕時體內激素的平衡和精子順利接近卵子并與卵子結合。而且備孕多運動能鍛煉孕婦肌肉，提供更強的身體，有助于順利分娩。鍛煉腹部肌肉從而減輕懷孕后腹部的壓力，同時，運動還可以使盆骨保持在正確的位置，有助于順利生產。而且運動還有助于產后身體、身材的恢復。運動效果：提高肌肉柔軟性、促進血液循環、提高身體機能。

5.加強骨骼肌穩定關節，減少產后骨質疏松，腰肌勞損幾率。生命在于運動，如果你正在準備創造一個小生命，一定要多多運動！

訓練：從今日開始
1.散步

散步是一項適合任何人的運動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。

2.慢跑或者快步走適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。

3.游泳

游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態。需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣

4.瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

5.普拉提

普拉提簡單易學，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。
普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日后懷孕、生產、產后都有非常重要的幫助。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論是在專業的健身房還是家中客廳、臥室，都可以練習。