蘆筍回奶嗎

蘆筍性涼，如果食用過量是有可能會引起回奶的，但只要不是天天吃一般影響是不大的，而且蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效，因此特別適合剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦們食用。

不過也不建議生吃蘆筍，因為蘆筍中含有草酸，與體內(nèi)的鈣結(jié)合形成草酸鈣，會導(dǎo)致產(chǎn)婦鈣減少，那么寶寶從母乳中獲得的鈣也少了。同時，有痛風(fēng)癥狀的產(chǎn)婦也不要吃，因為其含少量嘌呤。

小貼士：因為每個媽媽的體質(zhì)不同，也不能確定什么食物會導(dǎo)致回奶，但一旦發(fā)現(xiàn)吃了某種食物奶量變少，就要引起注意。一般來說韭菜、辣椒、苦瓜等蔬菜，桂皮、大蒜、花椒等調(diào)料，濃茶、濃咖啡等茶水會導(dǎo)致回奶，熱量高的油炸類、辛辣食物、腌制食品以及味精等會影響母乳質(zhì)量，產(chǎn)婦要注意。

易導(dǎo)致哺乳期回奶的食物

1、蔬菜類：韭菜、芹菜、冬菇、白蘿卜、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。

2、五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。

3、水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

4、肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

5、大料類：茴香、鹽(不要過咸)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

6、水生物以及補(bǔ)品類：田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海參、西洋參、人參等。

此外，啤酒、茶葉、大麥茶、藿香正氣水等也可能對回奶有一定的好處，媽媽可視人人身體情況而食用。

易影響母乳質(zhì)量的食物

1、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復(fù)健康不利。

3、刺激性食物：盡量少吃調(diào)味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。

4、巧克力：巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積。可可堿可能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。

5、腌制的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利。

6、味精：學(xué)界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

7、部分藥品和酒精：一部分藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。