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奶制品 人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽(yù)為最佳補(bǔ)鈣食物。 建議： 1、每天讓孩子喝500毫升牛奶促進(jìn)長高。 2、每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補(bǔ)充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好。 豆制品 豆制品和奶制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。 建議： 1、人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。 2、孩子應(yīng)每天吃一個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。 新鮮蔬果 新鮮的蔬果維生素和礦物質(zhì)豐富。尤其是維生

梨 小孩吃什么水果能長高：梨。梨對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細(xì)胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養(yǎng)元素輸送至骨骼，促進(jìn)骨骼對營養(yǎng)的吸收，達(dá)到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進(jìn)一步長高。 西梅 小孩吃什么水果能長高：西梅。西梅含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強(qiáng)身健骨的理想水果，多吃不僅利于骨骼的健康生長，還不宜發(fā)胖，一舉二得。 火龍果 小孩吃什么水果能長高：火龍果。火龍果并非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，是維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進(jìn)骨骼生長必不可少的元素。對骨骼最大的功效是能夠有效的增加骨密度，為健康的長高打基礎(chǔ)。 蘋果 小孩吃什么水果能長高：蘋果。蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的

菠菜 小孩吃什么蔬菜能長高：菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。 推薦：菠菜木耳炒蛋 食材： 干木耳，雞蛋，菠菜，蒜，鹽，蘑菇精。 做法： 1、干木耳用溫水泡發(fā)，然后洗凈摘去根，撕成小朵; 2、菠菜洗凈切大段，蒜剁碎; 3、雞蛋打散備用; 4、先把雞蛋炒熟鏟出備用; 5、放入少許油，爆香鍋后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調(diào)味即可。 南瓜 小孩吃什么蔬菜能長高：南瓜。南瓜營養(yǎng)豐富全面且含有豐富的胡蘿卜素，果實(shí)中含有糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17 種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂

維生素豐富的食物 新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。 推薦食品： 1、蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。 2、水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。 含有鈣的食物 鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個(gè)兒了。 推薦食品： 含鈣較多的食物有奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。 含鐵、鋅、銅的食物 缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋

菠菜 菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。 推薦：菠菜鴨血湯 食材： 鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，鹽3克，雞精，胡椒粉適量。 做法： 1、沙鍋放油燒熱，下姜片、蔥段爆香后，放水燒開。 2、鴨血洗凈切片，放入鍋中煮熟。 3、鴨血撇去浮沫，倒入碗內(nèi)備用。 4、洗鍋，放入水煮開，將海燕魚處理干凈后，與姜片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘，撈去調(diào)料渣。 5、放鴨血、枸杞子，加鹽、雞精和胡椒粉調(diào)味，再煮兩三分鐘，放入菠菜段和蔥花即可。 胡蘿卜 胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維

含蛋白質(zhì)豐富的食物 孩子發(fā)育期吃什么長高個(gè)：應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 含蛋白質(zhì)豐富食譜推薦：雞肉蘑菇濃湯 食材： 雞腿3只，白蘑菇6朵，小蔥一棵，黑胡椒碎適量，鹽適量，大米2勺，糯米一勺，水。 做法： 1、大米2勺，糯米1勺，分別洗凈，分別浸泡。浸泡2個(gè)小時(shí)左右，泡好的大米撈出，裝在保鮮袋里，用搟面杖粘碎。 2、取煮粥的鍋，加入攆碎的大米和糯米，再加入2大碗水。煮開，轉(zhuǎn)小火。30分鐘以上。熬成一大碗弄稠的米湯。期間需要不斷攪拌防止粘鍋。 3、雞腿去皮，去骨，肉順向切成條，雞肉用一點(diǎn)鹽和胡椒碎掩上。 4、剩下的骨頭和皮，放入煲燙的鍋里，加小蔥一段，花

積熱便秘吃什么 積熱便秘的特點(diǎn)是大便干燥，堅(jiān)硬如羊糞，寶寶排便困難，可伴有腹脹痛、口臭、手足心熱等癥。 可以給寶寶試試以下菜單： 1、菜汁湯： 鮮菠菜或白菜適量，煮湯飲用。 2、蘿卜汁： 紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機(jī)取汁)，白糖適量，共煮2~3分鐘，溫服。 3、松子仁粥： 大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。 4、番瀉雞蛋湯： 番雞葉5~10克，雞蛋1個(gè)，菠菜少許，食鹽、味精適量。將雞蛋磕入碗攪散備用。番瀉葉水煎，去渣取汁，加入雞蛋、菠菜、食鹽，煮沸加味精即成。 5、食療方： 黃豆皮100克，水煎服，每日3次； 蜂蜜30～60克，芝麻油10克，開水沖服，早晚各1次； 每日早晚空腹食蘋果半個(gè)或1

秋季孩子可以吃雞蛋嗎 秋季孩子可以吃雞蛋。 專家意見： 對孩子而言，雞蛋是最好的營養(yǎng)來源其蛋白質(zhì)品質(zhì)佳，僅次于母乳，而且它含有大量的維生素和礦物質(zhì)，是人體生長發(fā)育的最好食品。雞蛋所含有的物質(zhì)，對人體組織的修復(fù)、新組織的形成、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等起著極其重要的作用，所以是小孩健康成長、健腦益智的理想食物。 秋季孩子吃雞蛋的好處 1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學(xué)價(jià)值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。 2、增加飽腹感 雞蛋不僅能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。讓肚子飽的時(shí)間更長。

維生素豐富的食物 秋季孩子吃什么長個(gè)子：維生素豐富的食物。維生素是非常重要的營養(yǎng)素，比如維生素B2是成長促進(jìn)劑;而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)軟化、彎腰駝背的問題;維生素A、B、C、D可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。 維生素豐富食物： 1、蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。 2、水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。 含微量元素的食物 秋季孩子吃什么長個(gè)子：含微量元素的食物。要適當(dāng)給孩子補(bǔ)充鈣、磷、鉀，這些都是組成骨骼的重要元素，所以想好孩子長高，這些微量元素不能少。 含微量元素的食物： 1、含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。 2、含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。 3、含銅豐富的食物：豬肝

蔬菜類 秋季兒童提高免疫力的食物有哪些：蔬菜。蔬菜是抗疾病食物中最好的一種，含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物等。 推薦： 1、苦瓜 苦瓜中含有一種活性蛋白質(zhì)，能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的防御功能，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力，從而增強(qiáng)身體的抗病力。 2、西紅柿 西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使孩子攝取到豐富的維生素C。從而提高孩子的抗病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。 3、菠菜 菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物，含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。 4、胡蘿卜 胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素具有保護(hù)人體呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)

菠菜 秋季兒童去火的食物：菠菜。菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋冬季節(jié)天氣干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。 推薦：菠菜鴨血湯 食材：鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，鹽3克，雞精，胡椒粉適量。 做法： 1、沙鍋放油燒熱，下姜片、蔥段爆香后，放水燒開。 2、鴨血洗凈切片，放入鍋中煮熟。 3、鴨血撇去浮沫，倒入碗內(nèi)備用。 4、洗鍋，放入水煮開，將海燕魚處理干凈后，與姜片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘，撈去調(diào)料渣。 5、放鴨血、枸杞子，加鹽、雞精和胡椒粉調(diào)味，再煮兩三分鐘，放入菠菜段和蔥花即可。 菜花 秋季兒童去火的食物：菜花。菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花

柚子 秋季兒童流鼻血吃什么水果好：柚子。在干燥的秋冬季節(jié)，人們總是容易上火，孩子也不例外，再加上經(jīng)常吃油膩的食物，便會使得孩子便秘，因此媽媽們需要經(jīng)常給孩子吃柚子。柚子性寒，可以祛除孩子的內(nèi)火，健胃消食，幫助孩子消化食物。 梨 秋季兒童流鼻血吃什么水果好：梨。《名醫(yī)別錄》中記述：梨，味甘，性寒，歸肺、胃、心經(jīng)。有止咳化痰，清熱降火，清心除煩的功效，最適合在干燥的秋季食用。梨，還含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、果糖、蔗糖、葡萄糖等等，還有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、維持腸道的正常功能。 草莓 秋季兒童流鼻血吃什么水果好：草莓。草莓中果膠和纖維素的含量不亞于蘋果和香蕉，吃草莓可通便、排毒、去火，秋季風(fēng)干物燥，人體容易上火，此時(shí)適量多吃一些草莓大有裨益;草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸

蔬菜 秋季兒童咳嗽吃什么蔬菜水果?建議蔬菜可以是白菜、蘿卜、胡蘿卜等，不僅能補(bǔ)充多種維生素和無機(jī)鹽的供給，而且具有清痰、去火、通便等功能。 1、白菜 大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對孩子的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。白菜對于積食的孩子，它還具有消食的作用;對于肺熱咳嗽的孩子，具有清肺止咳的作用。 2、白蘿卜 日常生活中最常見的白蘿卜，性味甘、辛、平、微寒，含有較多的水分，且具有消積化滯、化痰清熱、生津除燥、解毒、調(diào)理脾胃的作用，對秋季常見的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有輔助治療作用，有較高的食療價(jià)值。 3、胡蘿卜 胡蘿卜性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進(jìn)食欲等功效，具有重要的營養(yǎng)價(jià)值。 水果 秋季

鮮棗 秋天兒童中午吃什么水果好：鮮棗。中醫(yī)常用其治療小兒秋季腹瀉，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。 鮮棗的好處： 1、大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。 2、與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。 3、維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。 注意： 棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。 柑橘 秋天兒童中午吃什么水果好：柑橘。柑橘中的維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。 柑橘的好處： 1、柑橘中的類胡蘿卜素含量

山藥粥 營養(yǎng)： 兒童秋天喝什么粥好?山藥粥，吃山藥首先就是考慮補(bǔ)脾，不分大人小孩，山藥富含淀粉酶，也可促進(jìn)消化。秋季多吃孩子熬一些山藥粥對于平時(shí)消化不良、脾虛的小朋友，特別適合。 推薦： 一、山藥薏米粥 做法：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克。將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。 功效：此粥補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。 二、糯米山藥粥 做法：糯米、山藥、白糖。山藥洗凈去皮，切成小片;糯米淘洗干凈，加適量清水煮沸后，加入山藥片，小火煮至粥爛。吃時(shí)可加些白糖。 功效：此粥甜香適口，益腎補(bǔ)氣，和胃健脾，是秋天寶寶很好的滋養(yǎng)食物。 雞肉粥 營養(yǎng)： 兒童秋天喝什么粥好?雞肉

大棗 原因： 大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。 注意： 1、一次不要超過20枚 大棗雖然可以經(jīng)常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘。過多食用大棗會引起胃酸過多和腹脹。 2、吃棗后要喝水或漱口 紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。已經(jīng)患上牙病的人更是不宜食棗。 奇異果 原因： 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。 注意： 1、忌吃黃瓜

炸藕盒 營養(yǎng)價(jià)值： 秋天兒童中午吃什么菜好?炸藕盒，秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富。 食材： 藕1節(jié)、豬肉400克、蛋清2個(gè)、淀粉80克、面粉80克、蔥1段、姜2片、鹽3克、生抽15ml、料酒15ml、蘇打粉1克、鹽1.2克、清水15ml、清水適量。 做法： 1、豬肉剁成泥，加1勺清水，沿一個(gè)方向?qū)⑺當(dāng)嚾肴怵W中，加鹽、生抽、料酒、蛋清、姜末、蔥末沿一個(gè)方向攪打上勁兒，放入冰箱腌制半個(gè)小時(shí)。 2、藕去皮，切成厚約0.6厘米的片，再從中間切一刀，不要切斷，每兩片相連成合頁狀。 3、將肉餡塞入藕片中，壓實(shí)，使藕孔中也充滿肉餡不松散;面粉、淀粉、蘇打粉、鹽、蛋清加適量清水，攪打成均勻面糊。 4、鍋中油六成熱時(shí)，

胡蘿卜 作用： 秋天兒童早上吃什么菜好?胡蘿卜，因?yàn)槔锩婧胸S富的維生素，同時(shí)對眼睛很有益處，還能增強(qiáng)免疫功能以及抗過敏、通便等。 推薦早餐：胡蘿卜早餐餅 食材：胡蘿卜100g，雞蛋2個(gè)，面粉60g，油適量，鹽適量，蔥花適量。 做法： 1、準(zhǔn)備食材，將所有食材全部放入碗中，加入少量清水?dāng)嚢璩擅婧? 2、鍋中抹油，倒入面糊攤開。大火烙，但是鍋要端起轉(zhuǎn)圈烙制。 3、烙制兩面金黃即可關(guān)火。 藕 作用： 秋天兒童早上吃什么菜好?藕，因?yàn)榕汉械矸邸⒌鞍踪|(zhì)、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔。 推薦早餐：藕餅 食材：鮮藕、火腿、木耳、蔥、雞蛋、面粉、鹽、醬油、香油、胡椒粉、雞精。

蘋果 秋天兒童早上吃什么水果好?蘋果，因?yàn)樘O果有助于腸胃的消化，蘋果中富含糖分，果膠物質(zhì)，酸類以及維生素等人體所需的營養(yǎng)元素，不但益心氣，還能夠起到排毒通便的作用。 注意： 蘋果不能與海鮮同食。蘋果是很有營養(yǎng)價(jià)值的水果，但如果與海鮮同食會破壞海鮮中的蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。 葡萄 秋天兒童早上吃什么水果好?葡萄，因?yàn)楹械V物質(zhì)鈣、鉀、磷、鉄，維生素B1、B2、B6,C、P、氨基酸等，有糾正低血糖、阻止血栓形成、抗衰老、防止癌細(xì)胞擴(kuò)散等營養(yǎng)價(jià)值，是兒童、婦女、體虛貧血者的滋補(bǔ)佳品。 注意： 不可吃完葡萄后立即喝水，很容易馬上引起腹瀉。因?yàn)槌酝昶咸蚜⒓春人高€來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動，就產(chǎn)生腹瀉。 梨

胡蘿卜粥 營養(yǎng)： 秋天兒童早餐吃什么好?胡蘿卜粥，因?yàn)榕傅耐瑫r(shí)，能起到潤肺的作用，對于通便有很好的作用。 做法： 準(zhǔn)備胡蘿卜，火腿腸，大米，小米。胡蘿卜切丁，火腿腸切丁，然后與大米、小米一起放入鍋中，煮粥即可。 玉米面地瓜粥 營養(yǎng)： 秋天兒童早餐吃什么好?玉米面地瓜粥，因?yàn)橛衩酌娉云饋砑?xì)膩，而且含有大量的不飽和脂肪酸，有利于身體，地瓜則有通便的作用。 做法： 準(zhǔn)備玉米面以及地瓜，玉米面在做前，先要用涼水調(diào)成糊狀，下鍋后均勻打碎，再放入地瓜，煮熟即可。 蓮子紅棗薏米粥 營養(yǎng)： 秋天兒童早餐吃什么好?蓮子紅棗薏米粥，因?yàn)轲B(yǎng)心養(yǎng)肺，具有安神的功效，秋天的時(shí)候，如果氣燥的話，可以在早晨的時(shí)候，