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為什么跑步后體重增加：體內糖原增加 如果你是之前一直沒有跑過步而現在突然跑步而出現的體重增加，一般不是脂肪的增加而是身體內的糖原增加和水的滯留。運動后，在合理的飲食下，是可以很快的補充肝糖原的，而在這個過程中，身體是會按照糖原1：水3的比例進行儲存大量水的，即如果身體要儲存100g糖原，還需要再儲存3倍的水，也就是總重量增加了400g的重量，這樣就導致了運動后的體重是增加了。 為什么跑步后體重增加：跑步方式一成不變 如果你每天都固定跑步時間，不僅你會愈來愈順手(即使你仍然流著汗、腿部發抖)，身體的新陳代謝與反應也會適應，這時同樣的運動量會消耗更少的熱量。 以穩定、中強度的步伐進行跑步，這最大的問題之一就是熱量的燃燒有限。一旦身體適應了，益處就有限了。因此，對于減重來說，比起跑步，重量訓練常被認為效果更好。重量

綠豆芽去除霉點 單鞋類的鞋子發霉可將發霉的單鞋置于太陽底下晾曬，待干燥后由刷子刷去霉斑。另外一種處理單鞋類的的辦法是采用綠豆芽，把嫩嫩的綠豆芽放在霉點上，雙手使勁搓揉。多換幾次綠豆芽，揉搓，直到去除霉質為止。這種用綠豆芽去霉質的方法，還適用于各種材質的衣服的發霉去霉。 酒精去除霉點 皮鞋出現了霉斑了，可以把酒精和水按1:1的比例進行混合，然后用軟布蘸取混合液對皮鞋進行擦拭，把霉菌擦掉后，放到通風處晾干就可以了。 硫磺皂去除霉點 對于白色帆布鞋，可以把鞋子用水泡濕。然后打上硫磺皂，靜止片刻，也可以把打上硫磺皂的鞋子裝到密封的塑料袋里。在太陽下暴曬20分鐘，然后刷洗干凈，因為硫磺有殺菌漂白作用。 水蠟擦拭 水蠟可在車體表面形成一層堅硬的保護膜,具有超強的防水、防酸

　　夏天吃什么蔬菜好?夏天天氣炎熱，不少人食欲下降，只愿意吃一些蔬菜或者水果，那么夏季養生吃什么蔬菜好呢?下面來給你介紹一下夏天適合吃的蔬菜吧! 　　適合夏季吃的蔬菜 　　1、紅薯： 　　紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 　　2、包心菜： 　　其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。 　　3、芋頭： 　　芋頭富含淀粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B1

夏枯草能治高血壓嗎 夏枯草有一定的降壓效果。 現代藥理學研究表明，夏枯草所含皂苷及氯化鉀等活性物質，有增強心肌功能、改善循環血流量、促使體內排除過量的鈉潴留的作用，從而有助于降低血壓。中醫治療高血壓時，常在處方中加夏枯草以加強降壓作用。 夏枯草治高血壓的方法 1、夏枯草白菊黃岑茶 做法：夏枯草10克，白菊花5克，黃芩3克。將夏枯草、白菊花與切成片的黃芩同入大杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，即可當茶頻頻飲用。 用法：每日1劑，每日3~5次。 功效：本方具有清熱瀉火、平肝祛風、降血壓等功效。適用于肝陽上亢、肝火上炎型原發性高血壓。 2、夏枯草菊花茶 做法：鮮夏枯草、野菊花各10克。諸藥同入大杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，即可當茶頻頻飲用。 用法：每日

　　每個季節氣候不同，飲食習慣有差異，在喝茶方面也有區別哦。春天了，我們就來談談春天喝什么茶比較好。 　　四季與飲茶 　　春季，天氣乍暖還寒，以飲用香氣濃郁的花茶為好，有利散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣的生發。 　　夏季，氣候炎熱，適宜飲用綠茶。因綠茶性苦寒，可消暑解熱，又能促進口內生津，有利消化。 　　秋季，選用青茶最理想。青茶性味介于綠、紅茶之間，不寒不熱，既能消除體內余熱，又能恢復津液。也可用綠、紅茶混合一起飲用。冬季，則應選用味甘性溫的紅茶為好，以利蓄養人體陽氣。紅茶含豐富的蛋白質和糖，還有助消化、去油膩的作用。喜歡飲茶的朋友，可根據不同季節選擇不同品種的茶葉，這樣會更有利于你的健康。 春天喝什么茶比較好 　　春天應該喝什么茶較好? 　　在春天飲花茶比較好，因為這種茶可散發冬天積在人體內的寒邪，濃郁的香茶，又能促進人體陽氣生發。春天萬物復蘇，人卻容易犯困，此

夏天腳出汗怎么辦：艾葉鹽水浴 配方：艾葉20g，粗鹽10g，苦參5g。 做法： 1、將艾葉洗凈后用涼水泡半小時，將其撕成碎片放在鍋中。 2、苦參洗凈，切成小片后倒進鍋內一起煮沸，沸騰后繼續熬10分鐘，并在關火前加入粗鹽。 3、兌入少量涼水，將水溫降至50℃左右，或是等待水涼至此溫度再開始泡腳，20分鐘左右。 4、取少量食鹽，并蘸取水，待鹽逐漸化濕后涂于腳部，慢慢按摩腳部，尤其是腳底的皮膚，注意不要大范圍地摩擦。 5、最后用水洗凈即可。堅持1周，可以明顯看到改善。 夏天腳出汗怎么辦：明礬鹽水浴 配方：明礬10g，粗鹽10g，甘油適量。 做法： 1、將明礬融進燒好的洗腳水中，再放入等量的粗鹽攪拌均勻即可。 2、兌入少量涼水，將水溫降

　　夏日，由于天氣炎熱，都沒有胃口吃飯，寶寶也是如此，今天親親寶貝小編就為大家推薦幾種適合寶寶夏季吃的輔食，媽媽們可以學習下，做法很簡單，準備起來也很方便，一起來學習吧。 　　牛奶粥 　　適合年齡：5—10月 　　制作過程：牛奶100克、大米50克、水400克。將大米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時。先把水燒開，再下入泡好的大米，用小火煮30分鐘，加入牛奶再煮片刻即成。此粥味美可口，含有豐富蛋白質、脂肪及多種維生素和鈣、鐵等礦物質，營養豐富。 　　水果藕粉 　　適合年齡：5—10月 　　制作過程：藕粉50克、應時新鮮水果(桃、蘋果、香蕉等均可)75克，清水250克。將藕粉加適量水調勻，水果去皮，切成細小的碎丁。水燒開后倒入調好的藕粉，用微火慢慢熬，同時不斷攪動，直至透明。最后加入切碎的水果，稍煮即可。此羹味道香甜，營養極高，易于消化，非常適合嬰兒期的寶

潤腸通便的作用 槐花蜜潤腸通便，可以用于便秘的防治。而治療便秘則以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。所以有便秘習慣的人，可以選用槐花蜜來治療便秘。 潤肺止咳 槐花蜜潤肺止咳，由于肺虛引起的咳嗽，食用槐花蜜能夠有效防治。槐花蜜是食用價值極高的蜂蜜，對人體也有不小的好處。 解毒、醫瘡、止痛 1、涂用 將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上，有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進傷口愈合的作用。 2、食用 食用可緩解食物中毒，治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛。如果喝酒過多，臨睡前喝一湯匙蜜可解酒止頭痛。 益氣，用于輔助治療 槐花蜜眾中益氣，用于體弱多病者(特別是脾胃虛弱者)的輔助治療，恢復健康以及老年人的保健。 提高藥性

心肺功能到底是怎么鍛煉的 在跑步的過程中，只要保持順暢的呼吸，可以刺激交感神經運作，命令心臟增加收縮，讓血液供給量增加、氧氣量增加，血液跟氧氣的循環變順暢，所以跑步的確可以鍛煉到心肺功能。但這個鍛煉心肺的目標要實現，必須保持呼吸的順暢，身體才能順利的供應氧氣，讓心臟可以源源不絕的收縮、增加血液供給量;如果一下子運動強度太高，身體短時間內需要的氧氣太多、又沒有足夠的呼吸供給，反而會造成心肺的負擔。 這種概念就像是，我們想讓傳輸貨物的過程(血流、氧氣供應)變得更順暢、無論在貨物多，或是貨物少的情況下都可以應付(增加心肺功能)，但只加快傳輸帶的速度(心跳數)是不夠的，過快的運轉反而會讓傳輸帶(心臟)耗損，必須保持貨物源頭的供應(順暢呼吸)，才有金錢去升級傳輸過程需要的東西。 慢跑好還是快跑好 首先要明確跑步的速度多少，才算是慢跑

面膜敷多久效果最好 關于面膜敷多久效果最好這個問題要根據面膜的特性來定： 1、如果是單純的補水保濕的面膜時間稍微長一些也沒有關系，大概20-25分鐘，敷著面膜可以睡一小覺，或者看本雜志。 2、如果是弱酸性去角質面膜，長時間使用可能刺激皮膚，這時候一定要看好時間，以15分鐘為宜。 3、如果是水洗清潔面膜，那么敷十分鐘就夠了，最長也不要超過十五分鐘。因為清潔面膜敷在臉上以后干得很快，尤其是清潔面膜泥，面膜在臉上干了以后，會吸收皮膚的水分，皮膚也會越來越干，所以敷清潔面膜十分鐘洗掉是最好的。 4、如果是含精華的面膜，營養成分比較多的面膜，吸收相對較慢，應貼30分鐘左右。 小貼士：炎熱的夏天會加速吸收，寒冷的冬天會使得吸收減慢，所以我們在敷貼面膜的時間也要根據季節進行適當調整，夏天時間短些，冬天時間長一些。

寒露節氣的含義是什么 從字面意思看寒露的“寒”就是寒冷，“露”則表示了近地面層水汽凝結成露水的現象，表示秋季時節的正式開始。 寒露節氣時，太陽的直射點已經離開了赤道，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少，氣溫明顯下降。全國大部分地區，甚至華南都會受到冷空氣的影響。 根據我國傳統，通常將寒露作為天氣轉涼變冷的表征，仲秋白露節氣露凝而白，至季秋寒露時已是“露氣寒冷，將凝結為霜了”。 寒露有三候 1、鴻雁來賓。鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷;雁以仲秋先至者為主，季秋后至者為賓?！锻〞纷鱽頌I。濱，水際也，亦通。 2、雀入大水為蛤。雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。 雀，小鳥也，其類不一，此為黃雀。大水，海也，《國語》云：雀入大海為蛤。蓋寒

腸道瑜伽是什么意思? 大家可以從字面上理解，簡單說就是利用瑜伽的一些體式，加上有控制有計劃的飲食，來達到清理腸胃、提高身體素質的作用。 關于腸道瑜伽的釋義，在百度上也是可以查找到的，百度百科上的解釋為： 腸道瑜伽是指以輕柔而緩慢的動作增強肌肉的力量，在提高身體素質的同時調整腸道消化功能，比較適合工作緊張、心理壓力過大的上班族練習。 小編作為辦公室一族，亞健康一定是有的，長時間坐著，加上時而緊張的工作，飲食上的不規律等，著實需要這樣一次運動來調節下疲憊的身心。 腸道瑜伽的動作講解 1、金剛坐 姿勢： 雙膝和髖部同寬，跪坐在地上，臀部坐在兩腳之間，和地面稍微拉開點距離，脊柱向上延伸(伸直)，腰部往上提，兩肩放松向下沉，稍收下巴，微微閉

雞皮膚是缺什么維生素 雞皮膚是缺維生素A。 維生素A對人體來說，是個非常好的東西，它能夠潤滑肌膚，防止老化。如果人體缺乏維生素A，皮膚的角質層就會增厚，毛孔變窄，汗毛就被堵在皮膚里面，所以正確的補充維生素A才能改善皮膚角化和疏通毛孔，有雞皮病的人一定要多吃一點維生素A的食物，這樣有助于雞皮病的康復。所以應該多吃一些含維生素高的食物。 雞皮膚怎么補充維生素A 1、直接補充 維生素A是脂溶性物質。維生素A的消化與吸收需要礦物質和脂肪，可以選擇維生素AD軟膠囊，能夠預防和治療維生素AD缺乏癥，這種方法簡單而有效。 2、食物補充 動物肝臟、蛋黃、奶油和魚肝油中天然維生素A含量最高;在植物性食品中，深 顏色(紅、黃、綠色)的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、

為什么會發生足底筋膜炎 足底筋膜，像避震器一般，負責維持腳內側足弓的穩定，可以吸收我們體重及動作帶給足底的沖擊力道。使用過度的話，承受壓力過大則會造成拉傷，反覆的受傷會讓這層筋膜有多處的小型撕裂傷，受傷后足底筋膜會發炎、腫脹、變得脆弱，患者于站或走路時就會感到疼痛。也有部分人因為天生足部結構的問題，才會出現足底筋膜炎。 容易導致足底筋膜炎發作的原因 中年人(其中女性更容易) 太過頻繁的走路或跑步 工作需要長時間的站立 扁平足或是足弓太高 體重過重或是突然體重增加太多 鞋子已經磨損嚴重或鞋子不合腳 阿基里斯腱或是小腿肌肉太過緊繃 經常在太硬的平面長時間走路或跑步 4個方法改善足底筋膜炎 1、毛巾放松足底

定期清潔洗衣機 建議至少每兩三個月就清潔一次洗衣機，可利用市售的清洗內槽產品，或是家庭中就有的小蘇打加上白醋。先在洗衣機內放入這些物質，并且注滿水，浸泡1~2小時，再啟動清洗程序，把溶解出的污垢清除。若已經有一兩年以上都未清潔過的洗衣機，則建議找專業人員拆解后，用特殊的方式去除內槽的陳年污垢。也提醒大家，洗衣機應注意通風，清洗后應打開蓋子，自然風干，才不會成為霉菌的溫床。 降低柔軟精使用的頻率、洗衣精成份選抗菌的為主 洗衣精最主要的功用就是要清潔衣物，所以選擇除污去垢效果好的洗衣精即可，若衣物常飄散異味，可以選加上有抗菌成分的洗衣產品，在冬天，也能選擇以30度左右的溫水幫助衣服上的油脂溶解，讓衣服更容易清洗。另外許多人為了保持衣物的柔軟，常會額外添加柔軟精，但在衣服的清洗過程中，柔軟精為最后一道程序，所以反而容易造成衣服沖不干凈，也會

　　其實秋季坐月子的新媽媽們是比較幸福的，不但天氣好，秋高氣爽，不冷也不熱，還能吃到很多新鮮的水果，但是秋季坐月子吃什么最好呢?聽聽小編為您詳細的介紹下適合秋季坐月子的食譜吧。 　　正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。 　　秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。 　　月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助于產婦溫和補身，身體盡快康復。 　　秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗

夏天能汗蒸嗎 夏天能汗蒸。夏季天氣炎熱，氣候干燥，雨水比較多，所以夏天濕氣會較重。而濕邪過多的話可致病，濕氣太重容易出現頭昏頭痛、四肢無力、頭重腳輕、惡心嘔吐、食欲不振、等癥狀。特別是如果身體抵抗能力比較差的人群，就很容易造成疾病突發。所以，夏季不妨去汗蒸，不僅可以養生，還可有效排除體內濕毒。 夏天汗蒸的好處 1、深層排汗 夏季氣溫較高，人體主要通過小汗腺排汗，主要起到調節體溫的作用，但并不能達到深層排汗。汗蒸房具有4-14微米的遠紅外線，可深入人體內部升溫，可達到深層排汗的效果。我們在汗蒸館內所出的汗是與平時出的汗有區別的，它不粘、不臭，是真正的在給細胞洗澡，當人體細胞年輕健康了，那么人也就會越來越年輕健康。 2、調節陰陽 中醫有句話叫做：“春夏養陽，秋冬養陰，陰陽平衡，健康一生”夏季人

　　很多人都喜歡吃辣椒，辣椒也成為了很多人日常生活中不可缺少的食物，那么在秋季，該怎么吃辣椒好呢，怎么吃辣椒才能不上火呢? 　　辣椒是日常生活中不可缺少的食品。據研究，辣椒具有很高的營養價值，不僅富含蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等營養素，而且還有藥用價值。 　　愛吃辣椒的人都知道，在寒冷潮濕的季節，吃一些辣椒，不僅能御寒，對于緩解因受潮、受涼引起的風濕性關節炎、慢性腰腿痛、傷風感冒以及凍傷也大有好處。辣椒對口腔及胃腸有刺激作用，能增強腸胃蠕動，促進消化液分泌，提高食欲。 　　1、辣椒最好做熟了再吃 　　辣椒有干辣椒、鮮辣椒、腌辣椒等種類，專家建議，還是吃鮮辣椒更好，因為其中的營養素更為豐富。另外，辣椒最好做熟了吃。因為生辣椒中含有大量辣椒素，可能對口腔和胃腸道黏膜產生刺激。加熱后，對胃腸的刺激就會減少。 　　2、吃辣要看體質 　　對于辣椒，由于個人體質不同，能承受的程

體寒能艾灸嗎 體寒是可以艾灸的。中醫認為，寒是百病之源。以車代步、習慣了夏天吹冷氣、吃各種不合時令的食物，現代人的生活習慣導致很多人陷入“寒性體質”的狀態。體溫低是導致癌癥、心臟病、高血壓、肥胖、腰痛、頭痛、失眠、過敏等疾病多發的原因。而艾灸療法，就是用艾葉制成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。 體寒怎么艾灸 1、體寒艾灸足三里穴 穴位：足三里穴位于小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。 作用：足三里是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作為后天之本，氣血生化之源的穴位代表。 主治疾病為：頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食欲不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸

游泳前做哪些熱身運動：拍手拍腿——通血脈 兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，并數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣;拍完左肩關節后換用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩關節后彎腰，雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次，同時如前數數呼吸。 游泳前做哪些熱身運動：旋轉雙臂——松肩關節 兩腳分開平肩站立，兩只手臂向左右伸直，自前往后轉圈，同時數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，共180圈。 游泳前做哪些熱身運動：下蹲彎腰——練腰腹 兩腳平肩站立，兩手向前平胸伸直，下蹲站起，數數呼吸，下蹲吸氣，站起呼氣，共50次;之后雙手轉為向左右平伸，再下蹲站起，數數呼吸，方法如前，也做50次，站起時上身稍微后傾頂腹，繃緊肚