在懷孕的時候哦，身體是臃腫的，生完寶寶之后，留下了一圈又一圈的贅肉，以前的好身材已經離家出走了。這也是很多媽媽們苦惱的問題，有什么辦法能體型重塑呢？

聽我媽媽講，我媽懷孕之前還是相當纖細的，懷孕的時候因為孕吐一直胃口不好，倒也沒有增肥太多，然而產后坐月子期間胃口大開，再加上當時老人們總說產后虛弱要多休養多進補，我媽就在我奶奶的照料之下一個月之內胖了將近30斤，并再也沒有瘦下來。

直到現在我媽還是只要知道身邊有人懷孕，都會說產后一定要科學的進補調整，要不然胖了身體走形真的很難恢復，那么生完孩子之后媽媽們應該怎樣既能調養生息，又能恢復到滿意的體形呢？

1. 產后調養恢復

產后媽媽們一定要去解小便，寶寶在子宮里會頂著媽媽的膀胱，分娩過程對膀胱有刺激，等有尿意時可能因為壓力增大而無法正常排解，需要導尿；順產的媽媽們在飲食上沒有什么忌口的，但不能吃生冷的要吃熱的食物，水果用熱水燙過之后再吃，多吃富含蛋白質，維生素的食物，比如魚類、蝦類，新鮮蔬菜，多喝湯有利于下奶；產后體內會有惡露排出，所以要保持身體清潔，產后媽媽要自己適當活動，不能一直臥床。

2. 干預體重恢復

產后六周可以通過合理控制飲食以及運動鍛煉來幫助恢復體重，因為還在哺乳期所以不要刻意的節食，注意多喝水多補充鈣質，營養搭配合理，控制糖分的攝取。運動方式建議溫和的有氧運動，堅持慢跑，游泳，或者推著嬰兒車走路，每天大約30-45分鐘，堅持每周4-5次，不過想要一個好的瘦身效果可能就需要一個合格監督者，比如動員家人朋友進行監督。

3. 調整好心情

適應家里多了一個寶寶的生活節奏，盡量調整自己的心態使之平和，生氣焦慮容易造成內分泌混亂，更不利于身體的恢復，和家人保持良好的溝通就顯的更加重要，產后媽媽的身心壓力增大，需要家人更多的關心，慢慢恢復身體的各項機能不可過于急躁，一定要保持充足的睡眠，做好產后抑郁預防。

希望每個媽媽都還是美少女戰士！