天生少奶的媽媽非常少，現在少奶媽媽增多，大多數是因為追奶方法不當，比如勤喂奶，有的媽媽就沒日沒夜的喂，迷迷瞪瞪的怎么下奶?

下面這些追奶干貨，不說能成為奶牛，至少能讓你喂飽孩子。

1.早開奶。有一些媽媽開奶不太順利，比如漲奶期延長，甚至出現堵奶的，如果還想全母乳，最好及時請人疏通，做催乳按摩。

2.充分休息。身心放松可以降低體內的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。

3.不要以為不脹奶就是沒奶。在脹奶不脹奶這個問題上，媽媽體質有區別。很多媽媽產后初期喂不喂都泌乳，于是經常脹奶。這樣的媽媽通常要經過幾個月甚至半年以上，乳房才能“學會”;孩子 吃的時候泌乳，不吃的時候不“瞎泌乳”。

4.想象寶寶，想象乳汁：不要小看意念的作用。

5.正確判斷寶寶饑飽。吃足了的嬰兒，每天尿濕4-6個紙尿褲，或者6-8片尿布。尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，說明嬰兒攝入的母乳不夠。

6.不要過于依賴吸奶器。吸奶器使用不當會損傷乳頭，造成奶結，寶寶的嘴巴比吸奶器更有用。

7.不要喝濃湯催乳。喝濃湯的媽媽自己貼一身肥膘，奶水油膩孩子拉稀，最郁悶是追奶沒用，打擊媽媽自信倒是有效。

8.正確的銜乳姿勢：寶寶的嘴巴夠大、下唇外翻、舌頭超過下牙齦，下巴抵住媽媽乳房，頭向后仰著，身體貼緊媽媽的身體，他擠壓的是媽媽的乳房，而不是嘬著一點點的乳頭。

9.慢慢丟掉配方奶。要知道，一旦混喂持續，乳頭混淆很難矯正，必然走向全奶粉。

10.不要過于擔憂回奶食物。只要寶寶沒有不適和疾病，媽媽一般情況下就不用特殊忌口，注意飲食多樣化，防止營養不良。如果寶寶有腹瀉、濕疹等病癥，媽媽需要注意忌異種蛋白，生冷和辛辣刺激性食物的。

11.記住哺乳三要素：寶寶、大腦、乳房。寶寶吮吸乳房，將信號傳給大腦，制造乳汁的荷爾蒙又作用于乳房，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。

12.吮吸原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁;當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。

13.不要攢奶。乳房是工廠不是倉庫，儲奶，攢奶的做法是無法增加產奶量的。

14.增加喂奶次數：8-12次甚至更多。

15.勤喂奶不是沒日沒夜的喂。其實在保證減了奶粉的情況下，媽媽按需哺乳就好，孩子想吃就喂，不想吃不喂。孩子會因為餓而自動吃的更頻勤喂， 仍然是以按需為底線的。

16.延長喂奶時間：吃空一側(15分鐘左右)之后再吃另一側。如果太快換到另一邊，寶寶吃到的將會是兩側乳房的前奶，雖然能吃飽，但是脂肪含量，熱量會不夠。

17.左右交替喂奶：左右兩側喂完之后，讓寶寶再吃一輪。

18.加倍喂奶：寶寶吃飽喝足后，不要立即放下睡覺，而是再抱一會兒，用10-15分鐘時間，抱著或直立背著他，讓他保持清醒，并把肚子里的氣排出來，這樣寶寶肚子又有空間了，可以再來一輪喂奶。

19.脫光寶寶喂奶：肌膚之親有助于喚醒貪睡的寶寶，刺激不太投入的寶寶去積極的吃奶。怕寶寶著涼的話，在他背上披上小毯子。

20.午睡及夜間喂奶：帶寶寶上床喂奶，媽媽和寶寶都能放松下來，也能刺激更長時間，更為頻繁的哺乳。同時，泌乳荷爾蒙水平也會提高。媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，并和催乳素協作，提高泌乳量。

21.保持情緒舒暢。追奶過程很考驗耐性，但生活中難免會有壓力，放松心情，看著寶寶吃奶的可愛樣子，你會更有動力 。

22.不要等漲奶才喂。其實很多媽媽產后從來不脹奶的。母乳是寶寶吸吮的時候，刺激了泌乳素和催產素的分泌，泌乳素指導乳泡泌乳，催產素指導輸乳管把乳汁擠壓向乳頭方向。然后寶寶才能吃到嘴里。

23.避免走入喝湯誤區。有的媽媽喝湯容易漲奶，或者吃某種食物容易漲奶，但漲奶不等于奶多，而且也不能只依賴喝湯或者催乳茶之類的。

24.做乳房按摩。熱毛巾蓋住乳房但要露出乳頭，2-3分鐘后用同樣溫度毛巾順時針按摩乳房，不碰乳頭，每隔2-3小時做一次。(切記：毛巾溫度應該是乳房能承受但不燙傷皮膚)

親愛的，就算套路再多，也比不上用心養育孩子，不管結果如何，只要你用心了，孩子一樣可以健健康康的成長，追奶，不要給自己太大壓力。