很多寶媽擔心產后寶寶沒有奶喝，會有這樣的憂慮，那么應該如何催奶呢？產后一個月成功追奶，你知道有哪些妙招嗎？

糖糖目前只有三個月，各種育兒問題我還算不上專家，但追奶這件事，我可是相當有底氣，絕對經驗十足。

因為生孩子之前沒有好好做功課，月子期間混合喂養，奶粉占4/5，母乳只是零食。滿月后大徹大悟正式追奶，2周后每天只需添加一次奶粉，3周后供需平衡，實現純母乳。第三個月開始存奶。

全文稍長，但全部是實戰干貨。

沒奶媽媽：寶寶一出生就開始犯錯

寶寶一出生，各種喂養誤區全中了。

錯誤一：出生1小時后 喂了40ML奶粉

我是典型的沒奶媽媽，生完3天一點下奶的跡象都沒有，到第5天才下了一點點初乳。

那個時候糖糖已經開始吃奶粉了，而且食量巨大，平均每頓30-40ML。

這源于我們犯得第一個錯誤。

出生后一個小時，親吮后，醫生讓喂奶粉。老公就用奶瓶沖了50ML的奶粉，結果他就咕嘟嘟的吃了40ml！

事后后悔也來不及了。

如果孩子出生時，你也和我犯了同一個錯誤，那就這樣做：

每次吃奶粉前都讓他吮吸乳頭，吸到他吸不動為止。直到某一個時刻，他會吃到第一口奶——那就是珍貴的初乳。

錯誤二、晚上不親喂，靠喝各種“下奶湯”下奶

出院后，回家坐月子期間我繼續混合喂養。因為家人想讓我好好休息，晚上都是婆婆帶寶寶，采取純奶粉喂養，白天采取“先親喂再吃奶粉”的方式。

不過很快我就發現奶水越來越少了，他吃奶粉的量卻一直猛增，出生15天左右，親喂完他還能吃掉70-100ML的奶粉。我自己用吸奶器擠奶，一次最多擠出30ML。

于是遵照傳統，我開始喝各種下奶湯水，魚湯，雞湯，豬腳湯，但奶水依然很差。連我都相信自己沒奶了。

就這樣到了滿月，我被蓋棺定論——沒奶媽媽。

現在想想自己真是傻透了啊，那時就算半夜乳房很脹，導致奶水溢出來弄濕了大片床單，都不馬上把孩子薅過來喂一下，活該奶越來越少！

正式追奶：搞懂泌乳原理

不能依賴催乳師，而是靠毅力。

滿月后，看著日漸變少的奶水和消耗速度越來越快的奶粉，我決定追奶。

和很多人一樣，我首先找了一位催乳師上門揉奶。她的手法還是比較專業，揉的過程也毫無痛感，她和我說奶水還是很多，揉完以后堅持親喂，不要喂奶粉，特別是晚上。我半懂不懂的同意。

當天晚上就拋棄奶粉，哪知道他根本睡不了，吃一下睡20分鐘就會大哭，然后再喂，半夜實在受不了了，添了一頓奶粉才睡著。看著他熟睡的樣子，我心里特別煎熬，覺得前半夜一定是餓壞他了，在糾結是不是繼續追奶。

也就在那一晚，為了給自己足夠的知識儲備，從而決定是否要繼續追奶，我才開始在網上各種找資料，弄清楚泌乳原理。

泌乳關鍵詞

“產奶需求”、下奶湯 、 通乳師

泌乳最重要的環節——發出產奶需求

我們身體是否泌乳，其實是由大腦控制。當嬰兒開始吮吸乳房時，就會刺激乳頭上的神經，大腦的腦下垂體分泌泌乳激素，刺激乳房中的乳腺細胞分泌奶水。

所以嬰兒吸得多，大腦收到的產奶需求就越多，乳房就制造更多的奶水，這就是供需原理，也就是“多吸就會多有奶”。

說白了就是，在保證媽媽身體營養狀況良好的情況下，多讓孩子吸奶啊吸奶！大腦才收到信號，知道奶水不夠孩子餓了，發出產奶指令-分泌泌乳素，然后乳汁通過暢通的乳腺管流向乳頭，寶寶吃到奶。

下奶湯和通乳師到底有什么作用？

那下奶就靠孩子吸就好了啊，干嘛大家都還要喝下奶湯，找人揉奶呢？

這是因為大腦分泌泌乳素除了吸吮刺激以外，還需要媽媽有良好的營養和休息，這樣才能保證身體各機能正常工作！此外，你有奶了得有通暢的道路流出去啊，所以暢通的乳腺管也同樣重要。

傳統意義的下奶湯主要有兩種，一種是魚湯、豬蹄湯等，最主要的作用是提供給母親充足的蛋白質和脂肪，讓母親有精力去產奶；另一種通草，絲瓜湯主要是疏通乳腺管，讓奶水能給順利通過乳腺管流向乳頭。

不過現代媽媽其實很少有營養不良的，所以下奶湯其實~~有點雞肋，少吃多餐多喝水倒是真的，因為哺乳媽媽很容易餓。

而通乳師的作用就是疏通乳腺管，其他的真沒啥作用了，真的不要神化通乳師。

所以無論你怎么大補，怎么找通乳師給你揉，如果沒有充足的產奶需求，那都沒用啊，喝的湯全部補在媽媽自己身上了，除了發胖沒別的作用了。

實戰干貨：我是怎么一步步催乳的

加點奶粉也不為過

弄懂了泌乳原理，通乳師也來通了乳腺管，我出了月子體力也恢復差不多了，每天也各種喝湯補營養了。萬事俱備，那就親喂催乳吧！

說的容易，做起來難。特別是習慣混合喂養，而且是奶粉多母乳少的寶寶，追奶期間實現24小時純母乳親喂是不可能的，因為寶寶會極度不適應，會餓的哇哇哭，媽媽的精神壓力會很大，搞不好會適得其反，所以可以采取一套這種折中方案。

白天：“親喂-親喂-奶粉循環”

最開始母乳很少的情況下，給寶寶親喂后不添加奶粉的話，寶寶很快就會餓，糖糖當時甚至堅持不了半小時就開始餓，然后進行下一輪親喂。堅持連續2-3次親喂后，吃1次奶粉，剛開始奶粉量可以和平時一樣多，然后逐天減少，喂完奶粉后再進行2-3次親喂。

這樣持續一段時間，增加親喂次數，減少奶粉次數，比如由原來“2次親喂——1次奶粉“變成”3次到4次親喂——1次奶粉”，最后固定為一天1次奶粉，喂奶粉的時間為下午4-6點之間。

這樣做的好處是，你不必擔心會過分餓到寶寶，而且你也得到了充足的吮吸刺激。

晚上：純親喂

夜晚是泌乳素分泌的高峰，而且寶寶在晚上體能消耗少，實際吃的會比白天少，所以不必太過擔心會餓到寶寶，夜里才是產奶最佳時段。

所以，之前我月子里晚上喂純奶粉的做法，簡直是自絕母乳。

于是，從正式催乳那天開始，我就和婆婆一起睡（因為老公白天要上班，就不折磨他了），做好了通宵輪流哄娃的準備。

最開始基本是每隔一個小時糖糖就要吃一次，然后利用吃奶時間，婆婆睡覺。親喂完，我把孩子給她，她哄睡，我擠殘乳然后睡覺，堅持到天亮。

說實話，那段日子真的很痛苦。如果有的媽媽堅持不了，可以在睡前給寶寶吃一點奶粉，讓他先睡個整覺，你也趁機休息。但注意不要在凌晨12-3點之間喂奶粉，這段時間是泌乳素最好分泌的時段，還是堅持下親吸吮吧！

另外，像我這種極度缺奶的媽媽，除了親喂還要上一些輔助手段。

1、 每次親喂時，持續刺激泌乳，讓寶寶吃到更多的奶

這是一個小竅門，超級超級好用，絕對劃重點。

每次親喂幾分鐘后，你明顯感覺到乳房沒奶，寶寶開始吸空奶了。這時不要急于停止親喂，而是放松精神，空出一只手去按摩另一個閑置的乳頭，輕輕用拇指和食指去揉搓，持續1分鐘，就會明顯感到下乳，乳頭開始滴奶，寶寶繼續啵唧啵唧吃到奶了。

2、 每次親喂后，用手或者吸奶器擠出殘乳

新生寶寶力氣小，吸一會就沒力氣了，為了進一步刺激大腦產奶。在寶寶停止吮吸后，建議用手繼續擠奶（具體擠奶方法可以到網上搜教程，注意手法輕柔，不要擠壞了乳腺管）。

這個擠殘乳乍看簡單，但實際堅持其實很費力，特別是晚上，好不容易坐二十多分鐘把他喂完了，整個人已經困得想死掉，還要去洗手準備面巾紙，一點點擠奶，可能剛擠完沒過二十分鐘，孩子又醒了，來新一輪親喂。真的是累的想崩潰。

如果有的媽媽沒有時間和精力實現每次親喂都要擠殘乳的行為，那就至少保證每2小時排空一次乳房，擠一次殘乳吧。

擠殘乳也可以使用吸奶器擠，不過剛開始沒奶媽媽奶水都比較少，用手去擠足夠了，吸奶器清洗安裝費了一大堆時間后，可能就擠出幾滴奶，費時費力。如果后面奶水逐漸多了，用手擠出去丟掉覺得可惜了，就上吸奶器，一點點擠出來收集保存也是可以的。

但是注意，一定要用好用的吸奶器，不好用的吸奶器會讓“沒奶媽媽”感到擠奶過程非常痛苦，而且擠不出來多少。我嘗試過兩款吸奶器后，最后很肉痛的花了1000大洋買了美德樂，然后發現物有所值，完全不后悔。

除了吸奶器，其實還有很多哺乳神器，能一定程度幫助追奶媽媽，后續有機會再說。

3、 用熱毛巾熱敷并按摩乳房，或用小梳子疏通經絡

為了保證乳腺管足夠暢通，我每天早晚在洗漱時，都會順便用熱毛巾熱敷乳房，并隔著熱毛巾順時針按摩乳房，并且用一把牛角梳，從乳房根部向乳頭梳，梳十幾次到幾十次都可。任何閑暇方便的時候，都可以梳。

綜上，追奶前期我的日常節奏是：

早上8點糖糖醒來，經過一個晚上的產奶，這是奶水相對最多的時候，8點開始親喂，一般持續20分鐘，之后擠殘乳-洗漱-熱敷乳房-按摩-吃早飯——下一輪親喂……下午1點添加一次奶粉，由爺爺奶奶哄，我睡覺休息，醒來再進行親喂循環。下午6點鐘加一次奶粉，親喂循環，晚上9點加一次奶粉后睡覺，晚上隨醒隨喂，純親喂，堅持到天亮。

就這樣慢慢堅持，一周后奶水逐漸增多，每2個小時擠一次，能擠出50-60ML；3周后每隔2小時能擠80-90ML。現在依舊每1.5-2小時就脹奶，每次能擠出120-140ML。

剛才也講到一開始我犯了很多錯誤，很多常識后知后覺才意識到，這里總結給大家：

1、盡早開奶 才會避免后期辛苦的追奶

都說讓盡早開奶，怎么開呢？其實很簡單，寶寶剛出生不要急于加奶粉。

其實剛出生的寶寶的胃只有核桃那么大，一點點奶就夠他吃了。而且基于人類的哺乳的本能，剛出生的寶寶體內的棕色脂肪可提供足夠熱量，也就是自帶口糧，所以出生后2-3天內，不吃奶是餓不到他的。所以前三天盡量不要添加奶粉，讓寶寶親吮吸，等待初乳的到來。

上面提到，糖糖剛出生時，醫生就讓他趴在我身上吮吸，小家伙力氣超大，不過依然什么都沒吸出來，我完全沒有泌乳的感覺，乳房也軟塌塌的。之后我們就喂了奶粉，而且喂進去了40ML，這真的是我們全家最后悔的一件事。第一頓奶吃了那么多，會導致他的胃被撐大，雖然吃完后很快睡著了，看起來很乖很好帶，但他其實脹的很不舒服。

而且，如果過早加入奶粉，會讓孩子愛上奶粉的味道（奶粉的味道要比母乳香甜一些），甚至很多寶寶后面會拒絕母乳。如果是用奶瓶喂奶粉的話，還很可能造成乳頭混淆，因為奶嘴和乳頭的吮吸原理完全不同，且奶嘴吸奶更容易，所以很多先吃奶瓶的寶寶會拒絕吃媽媽奶頭。

總之，吃了奶粉的寶寶，吮吸力度會大大減弱，甚至拒絕吮吸乳頭，媽媽身體得不到產奶需求，母乳會越來越晚，越來越少。

幸好幸好，糖糖沒有中招，沒有乳頭混淆，持續進行混合喂養。

如果很多媽媽開奶確實慢，擔心寶寶會餓壞，又想以后吃母乳，那就喂點奶粉，但注意一定要先親喂，充分刺激乳頭后在喂奶粉，奶粉量最多10-15ML，而且盡量用勺子喂，暫時不要用奶瓶。

2、不要一想到催乳就找催乳師

雖然我自己的追奶經歷就是從請催乳師開始的，但只要做過一些功課，明白泌乳原理，就發現催乳師不是萬能的。目前市面上的催乳師，其實是“通乳師”，他能做的就是疏通乳腺，這只是泌乳環節中一個小小的部分。真正讓奶量大增的是不斷發生產奶需求，也就是讓寶寶勤吮吸。如果乳腺管通暢，完全沒必要請通乳師。

我在生孩子住院期間，每天大概有幾十個通乳師來發小廣告，可見市場多大。我請的那個通乳師，生意相當火爆，每天單量排不開，她經常沒時間吃飯。

但說實話，這個行業還不是那么健全，通乳師的水平參差不齊，很多人都是自己拜師傅學藝，或者參加個為期10天的培訓班，考個證就可以上崗了。而且國家也并沒有出臺“催乳師”相關的職業資格考試和證書，通乳師只能算是家政行業類的一種。所以找通乳師，還是要擦亮眼，找一位專業靠譜的通乳師，通乳同時，她能給予你專業的母乳喂養指導意見。

我就是吃了這個虧，通乳師來通了一次就忽悠我辦套餐，然后就來通3次。其實第二次第三次已經沒什么必要通了，就美名其曰“乳房保健”。

那么到底什么情況下，你需要請一個通乳師呢？

乳腺管發生堵塞，在自己沒辦法疏通的情況下，可以請一位通乳師來幫助疏通。

1、 新手媽媽，有明顯的下乳感，但乳房脹痛難忍，硬得像石頭，無論怎么按摩、熱敷、寶寶吸吮、吸奶器都解決不了。

2、 奶水充足，但乳房時而會有刺痛的感覺，摸上去，也隱隱感覺有觸痛感，自己按摩和寶寶吸吮后都沒有改善。

3、 乳房內有大小硬塊，觸摸會滑動，按壓會感覺疼痛。

4、 寶寶吸吮或自己按摩過多，但奶水仍然下不來，導致乳頭潰爛或皸裂。

以上幾種癥狀，很有可能說明乳腺管堵住導致奶水淤積，需要請專業人士幫你疏通。

如果奶水淤積乳房發熱，疼痛難忍，甚至是伴隨媽媽發燒，那很可能是乳腺炎，建議去醫院處理，不要自己找通乳師處理。

3、適當活動，奶水會來的更快

我的第一個奶水猛漲期，是催乳3周后，糖糖感染肺炎住院了。我由此才正式開始帶娃生活，在醫院吃睡，寸步不離照顧他。按理說，休息不好吃不好，奶水更少才是，結果正相反，奶水猛增。即使他后面感染輪狀病毒，吃奶吃很少，吮吸刺激大幅度下降的情況下，我的奶水卻蹭蹭漲。

后面看了些資料，發現適當的做些體力活動，適時運動，確實有利于乳汁分泌。所以只“怪”我家里人把我養的太好了，耽誤了產奶，哈哈。

所以靜養媽媽還是從床上爬起來，自己多照顧娃吧，還能減肥。

4、強大的信心

追奶媽媽最怕聽到別人說的話就是：孩子肯定沒吃飽，給吃點奶粉吧，要不餓著了！

“你把寶寶餓著了”——這是每個追奶媽媽的魔咒。

因為追奶期間，寶寶會或多或少出現吃不飽的情況，媽媽自己就很焦慮，如果這時有人，特別是老一輩家長，無形中的一句“孩子沒吃飽”，會把追奶媽媽脆弱的神經壓斷，從而開始添加奶粉，供需平衡開始打破，前功盡棄。

所以對每個追奶媽媽的家人說一句：請不要過多的干涉媽媽的追奶，給予她們充足的支持和信心！

在追奶過程中，確實會出現一些弊端。比如糖糖由于頻繁吃奶，一直睡不好，養成了“奶睡”習慣；另外就是吃零食奶，吃奶間隔時間過短。不過這些問題目前都在慢慢改善，我也正在糾正他這些壞習慣。

比起母乳喂養帶給他一生的好處，這些壞習慣我是不排斥的，而且我相信自己有能力去糾正和改善他的這些問題。所以就看怎么看待這些問題。

啰啰嗦嗦說了這么多，是因為催乳這件事說起來簡單，但真正堅持的過程中，會遇到很多小問題。比如一個人帶娃的媽媽完全沒有體力和精力去按摩，去堅持晚上親喂；比如家人的質疑和自己脆弱的神經，總是擔心寶寶吃不飽；比如追奶過程會打亂寶寶原本規律的作息時間，這些都會影響整個堅持的過程。

總之，這不是一件簡單的事。我寫這篇講了很多我經歷的誤區，就是不想讓更多媽媽掉進這些誤區，讓本能母乳喂養的媽媽喪失掉機會。

如果你了解正確方法，但就是由于某種原因無法實現純母乳，也沒有關系。

相信你已經盡全力給予了寶寶最好的愛。