哺乳期媽媽們最常遇到的問題就是母乳不足了，作為寶寶最天然的優質食物，母乳毋庸置疑是媽媽們的首選，可是“奶不夠”讓媽媽們十分擔憂，怕寶寶沒吃飽，怕寶寶營養不良，如何讓自己產后奶水足，讓寶寶吃得好？跟著小島一起來學習吧！

很多媽媽擔心自己的母乳不足，但其實大概不到百分之十的人，會有那母乳不足的一個狀況。而這些和自身乳腺發育不足，或是免疫系統，長期用某些藥物影響有關系。

大部分的媽媽的母乳是充足的，如果排除上述的原因，可能和媽媽壓力太大或者是沒有早期把握時機的開奶，或是太早使用奶瓶或奶嘴，過于依賴配方奶，親喂次數太少了，這些才會造成工母乳不足。

怎么判斷母乳是否夠？

判斷母乳喂養寶寶有沒有吃飽，可以根據寶寶是否有飽足感，在相對應的月齡體重增長是否有有在標準范圍內，每日尿布更換是否有六次以上，如果都滿足，那么母乳就夠寶寶吃，每個寶寶的生長發育情況不同，吃多吃少并不能作為判斷媽媽母乳夠不夠的依據。

正確追奶有方法

1減少焦慮

媽媽們奶水不足很大一部分的原因來源于壓力，可能有的人認為太瘦或是胸部太小會導致母乳不足，但其實這個觀念是錯誤的，母乳多與少和胸部的大小并沒有關系，作為哺乳期的媽媽最需要的是家人的支持，如果家人沒有理解，就會給母乳媽媽們更大的壓力，而長時間的壓力會造成母乳越來越少，最后可能會母乳喂養不成功。

2錯誤催乳方式

催乳如果陷入誤區，錯誤的按摩方式也會讓母乳變少，甚至出現乳腺炎的情況。在遇到有漲奶或是奶水不足時，應該讓專業的護理師，催乳師來幫助，通過輕揉的按摩手法，配合適當的熱敷和冷敷緩解漲奶，讓乳汁分泌更順暢。

3多親喂

對媽媽們來說，最好的催乳方式和緩解漲奶方式，就是多親喂，寶寶就是最好的“催乳師”，按時喂養，寶寶的吸吮會讓寶寶正確含乳姿勢可以給媽媽腦部一個刺激，神經反射分泌激素會讓媽媽們分泌乳汁，而腦下垂體的催乳反射會有噴乳的反應。也會讓母乳越來越多。

4遠離這些物質

哺乳期媽媽不要抽煙，也要避免二手煙，除此之外也不要染發。如果要使用藥物催乳，不論是中藥或西藥都要咨詢醫生，根據醫生建議使用。

5常換哺喂姿勢

媽媽對自己也要有信心，在月子期間放松自己，多加休息，相信自己的母乳足夠喂養寶寶。哺喂母乳時媽媽也要注意經常更換姿勢，讓乳腺的乳汁都能夠順利排出，避免漲奶的情況，預防乳腺炎。

除此之外，在飲食上山藥燉排骨，豬腳燉花生等食補能夠幫助媽媽分泌乳汁，除此之外優質的蛋白質也能幫助乳汁分泌。

哺乳期用藥注意

在哺乳期，媽媽如果有身體狀況，能不能吃藥呢？不論是中藥或西藥，都必須根據專業醫生的建議使用。有的媽媽會認為吃藥不能喂母乳，事實上哺乳期和懷孕期間用藥是不一樣的，只有少數藥物會通過乳汁影響寶寶，所以媽媽們不要過于擔心，根據醫生建議使用，母乳依舊可以繼續喂養寶寶。

最重要的是需要家人的支持，減少外界給自己的壓力，還有放松自己的身心減少焦慮感，讓哺乳更順利。