影響寶寶腦發育的營養有哪些？提高寶寶智力發育要注意些什么？從母嬰營養供給，到家庭的養育環境，孩子生命中最初的一千天格外重要。此階段對孩子的體格生長、神經發育，以及心理健康都起到了決定性的作用，甚至為孩子的一生奠定基礎。

大量研究顯示，人類生命最初的一千天，即從懷孕到2歲期間，母嬰營養和養育環境對長期的生理和心理健康狀況起著非常重要的作用。

那么，媽媽們該如何把握住這關鍵的一千天，為寶寶的未來奠定良好的基礎呢？接下來小編一起來了解一下吧。

生命早期營養的重要性

新生兒剛出生的時候，其腦神經元的數量已經跟成年期的數量差不多了，但是神經元之間的連接卻非常稀疏，這是因為新生兒還沒有開始接觸人類的環境。

而到了出生6個月左右的時候就可以看到，很多神經元之間的突出，包括軸突、豎突，以及他們之間的交通連接非常迅速，到2周歲的時候這些連接已經密密麻麻了。

嬰兒在良好環境的養育下，其大腦神經元之間可以形成非常多的溝通通道，為以后的認知打下了良好的基礎。

如果這些連接在后續的養育過程中，沒有得到固定和強化的話，就會慢慢地衰退。

生命的早期，是各種功能（包括認知、語言、視覺等）相關神經元生長發育的高峰期。

在這個階段，孩子的腦重量也增長得非常迅速，每天可以增長1~2克。

影響腦發育的多種營養

大腦的發展，跟體格的生長一樣，也需要很多營養。

其中有一些非常關鍵的營養素，對大腦的發展極為重要，如果在早期缺乏這些關鍵營養素的話，帶來的損失幾乎是不可逆的。

●鐵與腦發育

如果在孕期和生命早期出現鐵缺乏，會導致長期神經認知損傷，情緒和行為問題增加，而且經補鐵治療仍不可逆。

孕期母親缺鐵，會直接影響胎兒的神經發育，等到孩子出生以后發現貧血再補充的時候，其認知也已經受到損害，比不上那些孕期不缺鐵的母親所生的孩子。

只是處于一個缺鐵的狀態下，也會對孩子長期的神經認知造成損傷，且包括情緒的、行為的問題。

即使后期進行補鐵治療，仍然不可逆，無法恢復到原來該有的狀態。

而如果是在青春期出現鐵缺乏，雖然也會影響神經認知，導致記憶力下降，注意力受影響，但經鐵劑治療后是可以恢復的。

所以說，越早期的缺鐵，其影響越嚴重。

●DHA與腦發育

我們熟悉的DHA屬于長鏈多不飽和脂肪酸，對早期的視覺發展非常重要，同時它也會促進神經認知的發展。

所以，DHA也被大家稱為“腦黃金”。

●葉酸與腦發育

在備孕期補充葉酸，可降低神經管畸形、多動癥和嚴重語言發育遲緩的風險，提高兒童的注意力、社會能力、語言能力和執行功能。

現在的共識就是，女性在備孕期就要開始補充葉酸，有些是在孕前三個月開始，很多已經提前到孕前6個月，就開始注意母體的營養補充。

對于孕期營養，孕媽們一定要上心哦，什么時候該補充什么相應的營養，又該怎么做到長胎不長肉？了解清楚才能給胎寶寶的生長發育提供好原料。

不同孕周飲食注意建議▼

母乳喂養與腦發育

母乳喂養對兒童神經發育起重要作用，越來越多的研究發現：無論足月兒還是早產兒，母乳喂養組認知功能均高于配方奶喂養組。

母乳中的營養素、生長因子、活性細胞等，對嬰兒腦發育非常重要。母乳喂養兒腸道微生物菌群，更有益于腦發育。

一般來說，母乳喂養到6個月左右，就要開始輔食添加。

而純母乳喂養的嬰兒，由于母乳中維生素D比較缺乏，所以出生以后的幾天內就要開始添加維生素D。

對于缺鐵和缺鋅高風險的嬰兒，更要及時添加鐵和鋅。