每天走路一萬步可以減肥嗎

可以

每天走路一萬步確實可以減肥，因為走路也算是一項運動，雖然效果比較慢但是一般從走路半小時左右就開始消耗熱量，而一萬步一般需要走一個半小時左右，所以如果每天都走一萬步的話確實是可以減肥的。

走路速度多快能減肥

每分鐘120步-140步左右

走路并不是越快減肥效果越好，要看自己身體素質來定，可根據身體情況逐步提高要求和速度，一般最好是保持在每分鐘120步到140步左右最佳。

走路減肥注意事項

1.抬頭挺胸

走路時駝背絕對是不行的，挺起胸，要經?？s小腹形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉，也會對減肥效果UP。

2.張大腳步行走

優雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大，兩臂的擺動幅度也會變大，對於腳和手的緊實很有效果。

3.墊著腳走路

在走路的時候墊著腳走路，再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話，腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。

健康小貼士

每天走路一萬步可以減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這里，雖然走路不是什么激烈的運動，但是小編還是建議大家在走路的時候選擇一雙比較舒適的鞋，如果穿著高跟鞋每天走個一萬步的話也是會受不了的哦!