哺乳期飲食，這些問題必須要注意!準媽媽懷孕的時候，吃東西之前總要“左思右想”，等卸了貨，火鍋、大閘蟹、麻辣燙統統都不在話下!

那么問題來了，哺乳期的媽媽到底需不需要忌口呢?今天我們就詳細說說關于“吃”的那些事兒。

1、哺乳期沒有絕對的東西是不能吃的

其實我們哺乳媽媽的飲食，與自身所處的生活環境有非常大的關系。譬如說媽媽本來生活在重慶湖南，已經習慣了吃辣，哺乳期就不用特別忌口，而如果是北方偏干燥地區的媽媽，可能自己吃了比較辣的東西就容易上火、長痘，那么哺乳期也不建議吃。

所以說哺乳媽媽所吃的食物，首先得讓自己舒適，如果媽媽吃了就感到不舒服，是肯定會對寶寶產生影響的。我們根據自己的身體的具體情況和所處的環境，來決定自己該吃什么，而不是說這專家說XX不能吃，那個專家說XXX不能吃，就驚慌失措。

有人說媽媽吃了某種食物寶寶會拉肚子、長濕疹，這種情況確實是存在的。如果媽媽的飲食中含有過敏原，那么母乳中也可能有，如果正好寶寶對這種過敏原敏感，那么就有可能過敏。所以這種情況下，我們搞清楚過敏原，不再吃就可以了。

2、哺乳期的飲食注意事項

哺乳期的媽媽飲食，應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃;

注意烹調方式，盡量不吃完全熟透的半生食(比如說牛排)或生食(比如說魚生)，入口的食物要熟透;

少吃煎炸食品，雖然美味，但是營養流失的比較多而且熱量太高;

吃加工食品時，要注意看配料表，不要吃含有防腐劑的食品或飲料。

3、哪種食物回奶呢?

媽媽們最怕自己吃了某種東西以后讓乳汁分泌減少。

回奶的食物真的是因人而異的，就我們的經驗而言，大多數會引起回奶的食物是具有消食作用的，譬如說大名鼎鼎的焦三仙【焦山楂、焦麥芽、焦神曲】，對于大多數媽媽來說，就有比較明顯的回奶作用。哺乳媽媽盡量不吃或少吃就好。