夏季備孕應該怎么做?需要注意哪些方面?春天還沒感受到，夏天就來了。備孕的你們知道每個季節的備孕重點都是有區別的嗎?

古語有云：“天地絪缊，萬物化醇;男女交媾，萬物化生?！边@種天人合一的指導思想，認為懷孕的質量和人與自然是否對應、和諧有關。對應了，懷孕就得天時地利人和;和諧了，懷孕就得天地之氣而陰陽調和。

夏季，是最炎熱的季節，是天地陽氣最旺盛的季節，在夏季合理調理養生對維護健康和懷孕有積極的意義。雖然氣溫較高，但我們仍要顧護人體的陽氣，這就是常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且易外越，故凡有損于陽氣的情況應該盡量避免。

夏季雖熱不貪涼

1、溫度適中不貪涼：

夏季雖然天氣炎熱，但是不能太過貪涼，這一點在夏天非常重要。夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。尤其是現在商場、地鐵、工作室都冷氣開放，造成室內室外溫差很大，很容易造成風寒感冒，耽誤備孕時間。

所以，在空調房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而加重虛寒瘀的癥狀。

如果備孕期間感冒發燒，也不要太過緊張，就診時一定要告訴醫生自己在備孕中，不要擅自買藥自行服用。如果感冒或誤吃了藥后發現懷孕，建議去做個產前診斷，醫生會根據有沒有胎心及吃藥時間等進行綜合評估。如果吃藥時間已經過了胎兒發育時間，影響其實不大。

2、飲食適當不貪涼：

在夏天應該少食甚至不食寒涼之品。

寒性食物：冰品、西瓜、水梨、椰子、柿子等

涼性食物：瓜類(西瓜、香瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜)、甘蔗、大白菜、蓮藕、西洋菜、白蘿卜、綠豆等

適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的女性朋友，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁、山藥等。

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表。

備孕葉酸要吃好

大量的數據已經證實，葉酸對于細胞的分裂以及DNA遺傳物質的合成起著關鍵的作用，如果孕婦體內葉酸缺乏會影響胎兒的神經系統發育，導致神經管畸形的發生率明顯升高。在孕前三個月至孕期前三個月，通過補充葉酸可以使胎兒神經管畸形的發病率下降85%，所以建議備孕以及早孕的孕婦補充葉酸。

為什么要從懷孕前三個月就開始補充葉酸?

是因為葉酸在我們體內代謝并且達到一定有效濃度的時間大概需要2-3個月。針對葉酸缺乏的女性，只有提前補充，才可以使早孕期體內的葉酸維持一定濃度。另外，胎兒神經系統發育的重要時間是孕3-6周，在早孕期持續補充葉酸，才能更好的達到預防胎兒神經管畸形的作用。

根據我國2016年的《孕期婦女膳食指南》中建議：整個孕期應口服葉酸補充劑400 μg/d，每天攝入綠葉蔬菜。但在我國2017版的《圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南》中核心推薦無高危因素的婦女：建議從可能懷孕或孕前至至少3個月開始，每日增補0.4 mg 或0.8 mg葉酸，直至妊娠滿3個月 。而針對于曾經有神經管缺陷生育史的夫婦以及自身患有神經管缺陷疾病的夫婦，建議補充葉酸的量可以增加至5 mg。

身體狀態保持好

近幾年的臨床經驗看來，絕大部分不孕癥的女性經過辯證，體質不外乎是虛，寒，瘀中的一種，或者是幾種癥型夾雜。對于這部分女性病友，在盛夏人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，以祛除體內之寒瘀。當冬天陰氣變重的時候，人的抵抗力會變強，生殖功能也會進一步改善，這也是我國古代哲學里“順應天然、天人合一”的觀點。

所以在夏天也要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。特別是備孕的女性，應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。要在藍天白云下做深呼吸;要多到公園海邊、湖畔、河邊，或散步，或快走，或跑步，或登山、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。

另外，一旦天氣炎熱起來，就是各種婦科病蔓延的時刻到了，因為夏季炎熱，而過緊的內褲散熱不夠很容易產生細菌，且還可能散發異味，再加上沖涼不注意，就很容易產生婦科病，因此在夏季要格外的注意衛生，勤換內褲和選擇一些透氣性良好的衣服。

孕前檢查少不了

一、孕前檢查項目及時間

為了胎兒和孕婦的健康，備孕夫妻一定要進行孕前檢查，女性孕前檢查主要包括血常規、尿常規、B超檢查、弓形體篩查、染色體檢測等，男性孕前檢查主要包括精液檢查、泌尿生殖系統檢查等。

二、孕前檢查的注意事項

1、女性孕前檢查注意事項

女性在進行孕前檢查的當天凌晨，也就是0點開始，要禁止進食，禁止喝水，因為有的孕前檢查項目需要空腹進行，否則會影響孕前檢查的正常進行。

檢查時間一般安排在準備懷孕前3—6個月，以便在發現異?；虿贿m合懷孕的問題時，能夠及時進行治療和矯治。女性在進行孕前檢查時要注意避開月經期，選擇月經停止后3—7天進行孕前檢查比較好。在進行孕前檢查的3天內不要有性生活，在進行體檢前一天注意休息好，保證精力充沛，檢查前一天不要清洗陰道。

體檢前3—5天飲食清淡，不要吃豬肝、豬血等含血性的食物。檢查前一天晚上12點之后不能進食和飲水。

在孕前檢查中，其中有婦科B超檢查，此項檢查需要在膀胱充盈的前提下來做，因此，要在B超檢查之前憋尿。盡量在早晨起床后接少許晨尿，以備驗尿使用。

做X線檢查時，要穿棉布內衣，不要穿帶有金屬鈕扣的衣服、文胸;身上若有項鏈、手機、鋼筆、鑰匙 等金屬物品要摘除。

2、男性孕前檢查注意事項

男性在孕前檢查，要注意保證規律的生活方式，要避免熬夜，要勞逸結合，適當進行體育鍛煉，飲食要注意營養全面、均衡，多吃富含優質蛋白質的食物，盡量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物。

檢查前三天不要抽煙喝酒，不要吃油膩、糖分高的食物。男性朋友要在計劃懷孕之前的三個月甚至半年之內戒煙戒酒，因為吸煙會引發性功能障礙，降低生育力能，影響到受孕的成功率，影響受精卵及胚胎的質量;長期的大量飲酒，會導致男性的精子數量減少，活力降低，畸形精子，影響受孕和胚胎發育。

孕前檢查前3—5天不能有性生活，禁欲時間太短或太長都有可能影響精子的品質。

體檢前一天應洗澡，保證身體的清潔度。

抽血要空腹，因此檢查前一天晚飯后不要在吃東西，保證在抽血前空腹8小時以上。

現在也很重視甲狀腺檢查和口腔檢查。甲低女性如果懷了孕，孩子可能會智力低下。由于懷孕之后雌激素、孕激素的變化，會引起牙齦炎、牙周炎等問題。若懷孕之后再處理口腔問題，用藥可能會對胎兒產生影響，特別是孕早期。一般主張孕前就把口腔問題解決好。

排卵日期要抓好

正常月經28天周期的女性，一般在下次月經前的14天左右是一個排卵日，抓住排卵期可提高受孕幾率。一般來說，卵子排出后在輸卵管的內能生存1～2天，精子在女子的生殖道內可生存2～3天，因此在卵子排出的前后幾天里進行夫妻生活容易受孕。

沒有不孕史的女性，一般不必測試排卵日。如果非要知道準確的排卵日期可以用排卵試紙進行測試。月經干凈后，建議每天都測，否則容易遺漏。超聲檢測排卵日更準確，但時間成本、經濟成本相對較高。

抓好排卵期的幾天，進行同房，保持好心情的愉悅，懷孕其實是很自然的過程，不必如臨大敵，心態放輕松。起居規律、飲食均衡、適當運動等，都有助“好孕”哦~