哺乳期可以吃青團嗎

哺乳期可以適量吃一些青團，青團的屬于糯米制品，糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，而且對脾胃虛寒，食欲不佳的哺乳期媽咪有一定緩解作用。

此外青團中還含有艾草，艾草具有抗菌及抗病毒作用，它對好多病毒和細菌都有抑制和殺傷作用，對呼吸系統疾病有一定的防治作用。另外，它對降血壓、降血脂、緩解心血管疾病均有較好的食療作用。

哺乳期吃青團注意事項

1、青團屬于內熱的食物，哺乳媽媽在食用青團后，要注意觀察寶寶的情況，看寶寶是否會出現面紅耳赤，心悸心煩，口渴等情況，如果有，哺乳媽媽要馬上停止松青團。

2、孕婦在吃青團時最好加熱后再食用，一是因生冷食物會影響牙齒消化功能，損傷脾胃;二是且生冷之物易導致淤血滯留，不利于惡露排出;三是因為冷卻的糯米，更加難于消化。

哺乳期媽媽吃什么好

1、多吃高蛋白質食物

哺乳期間，媽媽每天需要的蛋白質可增加15公克，可從奶類及蛋豆魚肉類中攝取，大約增加1至2杯的奶類或約手心大的肉片，對于素食媽媽來說可選用黃豆制成的豆腐、豆干、豆漿、干絲、豆包等優質蛋白質。如果寶寶對奶制品過敏，媽媽仍然可以喝牛奶，因為到了媽媽體內后，經過酵素分解，等寶寶喝時就沒有影響了，但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白，以免造成過敏反應。

2、多補充維生素

深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

3、多喝湯

湯湯水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

4、忌食回奶食物

人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外，生冷的食物也會導致回奶，也應禁忌。