哺育母乳時(shí)，均衡的飲食最重要。食物中或多或少都含有糖分，而椰子糖是一個(gè)可以替代食用糖的健康食物。因?yàn)橐犹浅斯禽^少之外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、膳食纖維、鐵，對(duì)寶寶健康很有幫助。

一、哺乳期間食用椰子糖的好處

1、豐富的氨基酸

椰子糖含有豐富的胺基酸。人體需要的必須氨基酸有20種，椰子糖就包含了16種。包括色氨酸、賴氨酸、組氨酸、精氨酸、天冬氨酸等等。

2、含有膳食纖維

椰子糖含有一種菊粉的膳食纖維，它會(huì)喂食我們腸道中的好細(xì)菌，保持胃腸的健康。此外，它還幫助緩慢消化食物，讓糖持續(xù)釋放到血液中。

椰子糖的營(yíng)養(yǎng)很多。

3、必須的維生素

椰子糖還富含維生素，像是硫胺素、核黃素、吡哆醇、泛酸、菸酸、生物素、葉酸、肌醇、膽鹼和維生素B12。所有這些維生素提供了許多健康益處。

4、含有膽鹼成分

膽鹼是復(fù)合維生素B下的一個(gè)重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，建構(gòu)細(xì)胞膜特別需要它。它還有助于提升胎兒的長(zhǎng)期記憶，預(yù)防和年齡相關(guān)的記憶力減退。

5、高鉀以及低鈉

除了維生素，椰子糖還含有鉀和鈉的礦物質(zhì)，而且它是高鉀、低鈉，這是我們身體很需要的電解質(zhì)，這使得椰子糖可以替代食用的糖。

6、含有鐵以及鋅

椰子糖也含有鐵和鋅。100克的椰子糖含有2.3毫克的鐵漢2毫克的鋅。鐵和鋅可以預(yù)防貧血以及提高免疫力，幫助視力提高食欲。

7、包含有谷氨酸

谷氨酸是椰子糖中的胺基酸，對(duì)糖和脂肪的代謝有很重要的作用。它有助于傳輸鉀到脊髓液和穿越血腦屏障，對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)有重要的作用，可治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

8、供應(yīng)抗氧化劑

椰子糖也含有抗氧化劑，像是多酚和類黃酮，這些抗氧化劑可以對(duì)抗身體的自由基，減少炎癥，改善免疫系統(tǒng)。

9、擁有較少果糖

食用水果時(shí)，果糖是有益的，但如果直接飲用，它會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，直接儲(chǔ)存在體內(nèi)。椰子糖的果糖很少，大約只有2.9%的果糖在里頭。

二、哺乳期間應(yīng)避免的食物

1、避免刺激食物

太過(guò)刺激的食物，像是辛辣食物，這類型的食物可能會(huì)干擾寶寶的腸胃，導(dǎo)致寶寶脹氣或是絞痛，因此最好避免食用。

2、應(yīng)避免咖啡因

咖啡因可能會(huì)傷害寶寶的大腦發(fā)育，并且影響寶寶的睡眠，因此，哺乳期間避免咖啡、巧克力、濃茶的消費(fèi)。

3、避免加工食品

加工食品大多是高鈉以及高糖份，這對(duì)寶寶的腸胃來(lái)說(shuō)，是一種負(fù)擔(dān)，有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶有胃灼熱的問(wèn)題。

4、避免飲用酒精

酒精飲料對(duì)寶寶是危險(xiǎn)的，它除了會(huì)造成寶寶有酒醉的感覺(jué)之外，還會(huì)影響寶寶的發(fā)育，因此最好避免飲酒。