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　　春天給人的感覺是濕潤的，雨水連綿的天氣過了，人體肝氣開始旺盛。小編建議這個時候要少吃酸性食品，否則會傷到脾胃喔。 　　酸味食物并不是一年四季都適宜吃。春季肝氣旺盛，由于酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，故要少吃。而秋季萬物收斂，應(yīng)增加酸味的攝入以順應(yīng)秋季的斂納之氣。 　　另外，如果咳嗽有痰，或有腹瀉及排尿不暢等，就不宜食用酸味食品或藥物，因為酸味有“收斂”、“凝滯”作用，不利于病邪的排出。此外，血糖較高，或有消化性潰瘍、胃酸過多的患者也不適宜。

　　夏至到了，天氣逐漸熱起來，人體每天流失這么多的汗水，應(yīng)該吃些什么營養(yǎng)食物補(bǔ)一下呢?小編推薦排骨雜菜湯，有利于保護(hù)胃腸道和起到良好的消化作用喔。 　　【材料】：排骨冬瓜 萵筍 白蘿卜 南瓜 　　【調(diào)料】：植物油蔥 姜汁 八角 蔥 生抽 鹽 雞精 香油 料酒 　　【做法】：1.排骨泡去血水洗凈，鍋中燒開水倒入排骨焯一下，焯時倒入適量料酒和姜汁去腥。 　　2.冬瓜、萵筍、白蘿卜、南瓜洗凈去皮切塊。 　　3.鍋中燒開水，倒入所有蔬菜塊焯至斷生。 　　4.炒鍋少許油燒熱，放入蔥段、姜汁、幾滴生抽爆香，倒入排骨翻炒，加入適量清水大火燒開轉(zhuǎn)小火燜燉1小時，可加入適量八角。 　　5.1小時后撈出八角和蔥段，加入蔬菜塊，放入少許鹽、雞精繼續(xù)燜煮10分鐘即可。 　　6.根據(jù)個人喜好撒入蔥花、香菜，淋入香油。 　　小貼士： 　　冬瓜：性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫、止渴除煩，對痰積

冬天該吃什么來補(bǔ)充身體需要的養(yǎng)分呢？尤其是女性，身體經(jīng)常出現(xiàn)這樣那樣的狀況，其實女人多吃這道菜，暖手腳、皮膚好！ 很多媽媽跟米藍(lán)一樣，天一冷就手冷腳冷的，難受到不行。不過米藍(lán)現(xiàn)在又不好進(jìn)補(bǔ)，只得發(fā)發(fā)文解解饞，今天就跟大家分享一道暖手腳的好菜！ 冬天大家都喜歡吃什么呢？米藍(lán)最喜歡的就是燉菜。相比其他烹飪方式，燉菜不僅味美，營養(yǎng)價值也更高~ 冬季燉菜營養(yǎng)高 燉菜相較于其他烹飪方式來說，不僅保持了食物的美味，同時也是最大限度的保留了食物本身的營養(yǎng)價值。因此，燉菜營養(yǎng)更加充足，下面就來看看燉菜有哪些更豐富的營養(yǎng)價值吧~ 隔絕致癌物 燉菜主要是用水作為介質(zhì)，溫度不會太高，基本上都不會超過100度。因此不會像其他烹飪方式一樣，加熱過度而產(chǎn)生致癌物。由

　　夏季不僅熱，而且熱的時間很長。如何才能保證寶寶攝入充足的營養(yǎng)呢?夏季寶寶飲食不調(diào)，看看小編推薦的三款養(yǎng)生補(bǔ)鈣食譜吧。 　　一、里脊蝦皮菜花 　　材料：西藍(lán)花250克、蝦皮15克、里脊肉100克。 　　調(diào)料：植物油、蔥、姜、鹽、雞精、雞湯、水淀粉、雞油各適量。 　　做法： 　　1，西藍(lán)花去梗，洗凈，切成小朵，用沸水焯一下，撈出;里脊肉洗凈，切條;蔥洗凈，切段;姜洗凈，切片。 　　2，鍋置火上，倒入植物油燒熱，放入蔥段、姜片、肉條煸香，放入蝦皮、西藍(lán)花朵，加雞湯、鹽、雞精大火燒沸，用小火煨入味，水淀粉勾芡，淋入雞油即可。 　　二、魚香肉絲 　　材料：豬瘦肉300克、茭白1根、雞蛋1個(取蛋清)、水發(fā)黑木耳10克、青椒絲15克。 　　調(diào)料：料酒、辣椒醬、鹽、醬油、米醋、白糖、味精、淀粉、蔥末、姜末、蒜末、植物油、香油、水淀粉各適量。 　　做法： 　　1，豬瘦肉洗凈，

　　夏天天氣炎熱，晚上睡不著怎么辦?炎熱的天氣或許會讓不少人在晚上睡覺的時候心煩，但是偶爾的睡不著不等于是失眠，有時候可以通過飲食就能緩解睡眠問題，那么夏天睡不著吃什么好呢? 　　夏季睡不著吃什么：不一定是失眠 　　如果您晚上偶爾失眠，不要心急。失眠不過是一種癥狀，并不是一種獨立的疾病。從睡眠時間上來看，如果每晚的睡眠不足6小時，就可能是失眠癥。但失眠更重要的判斷是看睡眠時是否屬深度熟睡。那么，哪些情況屬失眠呢? 　　入睡困難：入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡者。 　　易醒：易醒是指入睡后的兩小時里，覺醒次數(shù)增加或覺醒時間延長。 　　早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小時，導(dǎo)致睡眠時間減少或不足。 　　夏季睡不著吃什么：睡前搖扇 　　睡得香甜又養(yǎng)生 　　睡前搖扇既可以消暑納涼又能健身養(yǎng)性。搖扇子能使手臂、手腕不斷運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，可防止血壓突然升高;搖扇

　　秋季，正是養(yǎng)生的好季節(jié)，但是很多人并不知道如何養(yǎng)生才正確。那么，在秋季該如何養(yǎng)生呢? 　　1、秋季要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。 　　2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。秋季如何養(yǎng)生——首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果。另外，要注意避免各種濕熱之氣積蓄，因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。 　　3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。 　　4、秋季肆虐的陽光還會灼傷皮膚和秀發(fā)，讓美麗的容顏變成難看的“秋顏”，讓秀

　　春季月子保暖最重要 　　盡管已經(jīng)進(jìn)入了初春時節(jié)，但還有一陣陣的冷空氣來襲，讓人常常感覺比冬季還冷。因此，專家建議春季里坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。不過，保暖的同時一定要注意保持室內(nèi)的空氣流通。定時開窗，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入房間，讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20℃左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風(fēng)直接吹到媽媽和寶寶。 　　飲食清淡多飲湯水忌油膩 　　春季氣候比較干燥，室內(nèi)外濕度比較低，所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水，或者多喝些湯水。母乳喂養(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證充足的水分，這樣不僅可以補(bǔ)充由于氣候干燥而過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。 　　在飲食方面則應(yīng)以清淡為主忌油膩。春天有許多當(dāng)季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，但產(chǎn)后最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過燥熱

咳嗽 在大多數(shù)情況下，咳嗽是感冒或流感等暫時性疾病所伴隨的癥狀。但是，咳嗽也可能是慢性肺部疾病，甚至是肺癌的徵兆 - 特別是有咳血的情況下。如果咳嗽持續(xù)很長時間，并且無由地加重，建議要去看醫(yī)生，并進(jìn)行具體的檢查。 呼吸急促 體力活動后呼吸變快是完全正常，而且無害的。但如果在靜止時也出現(xiàn)呼吸急促，就可能是心臟或肺部疾病的癥狀。為了安全起見，應(yīng)該諮詢醫(yī)生的意見。如果呼吸急促是因為過敏的原因，例如塵螨或霉菌孢子，改善環(huán)境通常也有助于改善癥狀。 無精打采 有時感到疲倦是很正常的事情，不會特別引起關(guān)心。通常是因為睡眠不足或壓力過大。但是，如果經(jīng)常無精打采，而且感到很疲倦，很有可能是肺部疾病。因此，應(yīng)該找醫(yī)生查明這種沒有原由的疲勞現(xiàn)象。 眼睛和皮膚發(fā)黃 眼睛和皮膚發(fā)黃

舌苔有裂紋是怎么回事 舌上出現(xiàn)裂紋可分為先天性和病理型。 先天性的「裂紋舌」，可能是舌肌發(fā)育不良引起，約有0.5%的人生下來就有裂先天性舌裂。這些裂紋當(dāng)中，淺一點的主要是因為舌粘膜萎縮、深一點的則是較嚴(yán)重的舌萎縮性病變，裂紋形狀眾多，有縱形、橫形、樹叉形、井形、爻形、或像腦子的回溝狀，也有的象鵝卵石狀。 基本上不用就醫(yī)治療，平常要多注意口腔衛(wèi)生，避免食物渣渣殘留在舌紋裡哦! 后天病理型的「裂紋舌」，可能是因為營養(yǎng)不良或長期缺乏維生素B群所導(dǎo)致的慢性舌炎，若會感到疼痛，就要盡早就醫(yī)治療哦! 怎么樣的舌頭才是最健康的 一是舌頭的顏色一定要好看。一般是淡紅色到淺粉紅色，如果太淡或發(fā)白，就是有寒或是氣血不足;如果發(fā)紅或絳紅，代表身體有熱;如果發(fā)暗紫色，代表有瘀血。 二是舌頭的厚度和大小要適中。好舌頭

　　你的寶寶是不是在秋季經(jīng)常感冒咳嗽引起發(fā)熱，繼而導(dǎo)致腹瀉呢?這種癥狀成為“秋季腹瀉”，媽媽們面對這樣的情況應(yīng)該如何預(yù)防、治療呢?小編歸納了幾點。 　　醫(yī)學(xué)上通常把發(fā)生在秋季，先出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等感冒癥狀，隨后出現(xiàn)水瀉稱為秋季腹瀉。 　　秋季腹瀉通常是由輪狀病毒引起的，臨床特點是，每年10-11月份為發(fā)病高峰，生病的孩子年齡大多在2歲以下，起病急，一般先有發(fā)熱、咳嗽、流淚等上呼吸道感染癥狀，1-2天后出現(xiàn)腹瀉，大便 一天數(shù)次到數(shù)十次，像水或蛋花湯一樣，大多沒有特殊腥臭味。有的孩子還伴有惡心和嘔吐。由于腹瀉次數(shù)多，還可能發(fā)生水和電解質(zhì)紊亂。因此，寶寶一旦得了秋季腹瀉，一定要及時治療。 　　秋季腹瀉是由病毒感染引起的，只要適當(dāng)調(diào)整飲食，采用食物療法，大部分孩子在一周內(nèi)就可以痊愈。 　　秋季腹瀉應(yīng)以預(yù)防為主，要提倡母乳喂養(yǎng)，使寶寶能得到更多的免疫球蛋白，尤其是分泌型

偏頭痛的癥狀有哪些 無先兆的偏頭痛癥狀 大多數(shù)偏頭痛患者為此種類型。最常見的癥狀有： ?劇烈的搏動性頭痛，通常在頭部的一側(cè) ? 惡心，有時會嘔吐 ? 對光敏感 ? 對噪音敏感 ? 對氣味敏感 ? 視野模糊 如果您出現(xiàn)了以上兩個及以上的癥狀，并且這些癥狀導(dǎo)致您無法繼續(xù)進(jìn)行日常活動，那么您可能患有偏頭痛。 有先兆的偏頭痛癥狀 有先兆的偏頭痛除上述部分或全部癥狀外，約有四分之一的偏頭痛患者會出現(xiàn)“先兆”。先兆是指頭痛開始前發(fā)生的一系列神經(jīng)紊亂，通常持續(xù)約 20-60 分鐘。 先兆的表現(xiàn)通常為視覺性的，包括出現(xiàn)盲點、閃光或鋸齒形圖案，先兆也可能表現(xiàn)為其 他方式： ? 一側(cè)四肢發(fā)麻，通常從手指/手臂開始，有時會向上擴(kuò)散到臉

體寒的姑娘格外怕冷，就算穿再多，走在路上還是瑟瑟發(fā)抖，好不容易回到溫暖的小窩，洗完熱水澡鉆進(jìn)被窩，還要捂半天才能暖起來。平時出門隨身攜帶暖寶寶，坐在辦公室里，熱水袋幾乎不離手，就算天氣暖和了，別人的手是熱乎乎的，而體寒的你還是透心涼。 很多姑娘不知道這是體寒的癥狀，對自己身上是否有體寒也是知之甚少，那自己身上到底有沒有體寒，一測便知： 1、怕冷，手腳冰涼；2、容易感冒且感冒恢復(fù)期長；3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感；4、面色暗淡，無血色；5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛；6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。符合以上3項即可視為輕度體寒。 1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡；2、容易便秘，經(jīng)常覺得肚子漲；3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少；4、皮膚干燥易干裂；5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差；6、愛吃水果、冰激凌等冷食。符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。 1、

　　冬季由于天氣的問題，人體的運(yùn)動量會減少，但是吸收的食物又會增大。因此，冬季人體的排毒能力比較低。我們可以通過食療養(yǎng)生的辦法，達(dá)到排毒的功效，看看小編推薦的有助于人體排毒的食物吧。 　　石榴汁抗氧化 　　以色列研究所證實，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超級明星”。 　　吃桑葚防便秘 　　中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘。現(xiàn)代研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用

　　春季是個萬物生長的季節(jié)，也是寶寶身體快速發(fā)育的時節(jié)。在潮濕的春季，寶寶應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?寶寶春季養(yǎng)生的飲食搭配應(yīng)該遵循什么原則，又有什么飲食禁忌呢? 　　春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，利于人體化生氣血津液，促進(jìn)人體新陳代謝，是孩子生長發(fā)的黃金季節(jié)。在這美妙的季節(jié)里，他們的消化吸收能力將會增強(qiáng)，進(jìn)食量隨之增加，身體迅速生長發(fā)育。營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)，父母要抓住這一關(guān)鍵時機(jī)，合理給他們增加營養(yǎng)。同時春天氣候多變，會直接影響寶寶的防御功能，全身的抗病能力也會下降;另一方面，各種細(xì)菌、病毒也開始大量繁殖，體質(zhì)不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入。因此安排春季寶寶飲食要特別注意，對于身體健康的孩子，食補(bǔ)是滿足他們生長發(fā)育最安全，最有效的對策;對于體弱多病的孩子，應(yīng)進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。 　　春季幼兒飲食五部曲 　　1、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng) 　　春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的

過度焦慮與壓力 現(xiàn)實生活過度焦慮，也會引發(fā)做惡夢的頻率，自我檢視一下，是否習(xí)慣負(fù)面思考、容易緊張、容易有悲觀情緒呢?這種人格特質(zhì)的族群，也會比較常做一些焦慮的夢，例如：在夢裡被人追趕、趕不上車…等。 另外，有遭受過重大災(zāi)難、事故，或得過重大疾病…等，也都常容易做惡夢，而創(chuàng)傷壓力癥候群(PTSD)，也是造成周期性惡夢的重要原因。 生病、血糖過低 在生病初期，病癥發(fā)出來的訊號很微弱，人在清醒時比較感覺不出來，但可以引起大腦皮層的興奮，到夜晚作夢時就可能會引發(fā)可怕的情境與感受。而睡覺時血糖過低，大腦能量供應(yīng)不足會影響蛋白質(zhì)合成，讓快速眼動期(REM)的時間延長，就可能造成多夢或是產(chǎn)生惡夢。 發(fā)燒會使體溫偏高，影響大腦在夢境中發(fā)生的快速動眼期(REM)的快速活動，進(jìn)而產(chǎn)生惡夢。而唿吸中止癥、嗜睡癥...等有關(guān)睡眠的

　　立冬快到了，冬季的腳步一步步走近。立冬吃些什么可以起到養(yǎng)生保健的作用呢?除了傳統(tǒng)的“冬吃蘿卜”，小編從吃喝睡行推薦立冬的養(yǎng)生之道吧。 　　飲食起居與傳統(tǒng)養(yǎng)生 　　專家告訴我們，養(yǎng)生的要義在于平衡，即促進(jìn)身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。傳統(tǒng)養(yǎng)生古已有之。民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認(rèn)知度和可行性的養(yǎng)生之道。因此，為了體現(xiàn)本版的服務(wù)功能，今天我們就請專家從如何吃、喝、睡、行等方面，為讀者提供一些科學(xué)養(yǎng)生的具體做法。 　　傳統(tǒng)養(yǎng)生是中國5000年文化傳統(tǒng)的重要組成部分。從傳統(tǒng)養(yǎng)生的寶庫中汲取知識，有助于科學(xué)地保持健康體魄。 　　實際上，傳統(tǒng)養(yǎng)生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養(yǎng)生。在此著重談?wù)劤浴⒑取⑺⑿械酿B(yǎng)生之道。 　　吃：宜清淡講五性 　　飲食

冬至該吃什么呢？這天很多人都會選擇吃餃子咯，你想不要來一碗熱騰騰的餃子呢？其實冬至： “數(shù)九寒冬”也是養(yǎng)生好時節(jié)！ 冬至又稱“冬節(jié)”、“賀冬”，是華夏二十四節(jié)氣之一、八大天象類節(jié)氣之一，為每年公歷12月22日左右。明天就是2017年的冬至了，中國北方有“冬至到，吃水餃”的習(xí)俗，冬至一到意味著一年中最寒冷的階段即將到來。 中國北方有“冬至到，吃水餃”的風(fēng)俗，同時，冬至在養(yǎng)生學(xué)上是最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。我國古時曾以冬至定為子月，即一年的開始。 在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。古代認(rèn)為陽氣初生時，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。因為只有人體內(nèi)的陽氣充足，才會達(dá)到祛病延年的目的。 那么，冬至養(yǎng)生到底需要注意哪些方面呢？冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)?/p>

　　秋天到了，孕媽媽們也要多保養(yǎng)哦，那么秋天孕媽媽們怎樣護(hù)膚呢?除了補(bǔ)水外，還需要做什么呢?有的孕媽媽們都不太注重保養(yǎng)了，這可不行啊，今天小編為孕媽媽們介紹下秋季怎樣保養(yǎng)。 　　首先，清潔是基礎(chǔ)。 　　這是預(yù)防缺水的首要工作，用冷水或者溫水洗臉，選擇溫和的弱酸性洗面奶，洗完臉后使用毛巾輕壓臉龐，將水吸干，千萬不要用力擦拭哦，否則會弄傷表層皮膚。 　　孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應(yīng)使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。由于皮膚干燥，洗臉的次數(shù)應(yīng)相對減少，每日兩次即可。洗完后用手輕輕拍打幾下，等水分半干，用溫和的潤膚霜均勻搽于面部。 　　其次，水水少不了。 　　化妝水有調(diào)理皮膚和供給角質(zhì)層水分的作用，干燥的秋季需要更加滋潤的化妝水。 　　適當(dāng)多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時也可服用一些維生素B2、C片，以防皮膚干裂。維持室內(nèi)一定的溫度，最好有空氣加濕器，或在室內(nèi)放一盆水。

　　一年之計在于春，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。老年人也要抓住春天的時機(jī)，做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備。老年人在春季養(yǎng)生重在吸收春陽之氣，確保人體正常的新陳代謝。那么具體的飲食、起居方面應(yīng)該做怎么樣的調(diào)整呢? 　　1. 選擇溫暖的日子運(yùn)動。 　　春季正是走出家門健身強(qiáng)體的好季節(jié)，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣，春季天氣變化無常，選擇溫暖的天氣出行運(yùn)動，對防寒保暖有著重要的作用。其次老年人運(yùn)動要適度，避免運(yùn)動量過大，像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運(yùn)動。 　　2. 多陪伴老人。 　　老人需要關(guān)心，需要親情，需要愛，需要溫馨而又有歡樂的氛圍。很多老人由于兒女不在身邊，沒人聊天，沒人陪伴，覺得孤獨，寂寞，對生活失去信心。所以做兒女的多回家看看自己的父母，也是促進(jìn)老年人心理健康的一種手段。看望老人時，離老人近些，

　　冬季是寶寶長身體的最佳時機(jī)，寶寶此時多吃有營養(yǎng)的食物，可以增強(qiáng)免疫力，抵擋冬季的寒冷。小編推薦幾款健胃暖身的食療粥，有助于寶寶強(qiáng)身健體喔。 　　茯苓蓮豆粥(適合1歲半以上的寶貝) 　　原料： 　　白茯苓10克，陳皮10克，甘草5克，蓮子20克，扁豆30克，粳米30克。 　　制作方法： 　　先將白茯苓和陳皮、甘草熬水，去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度。可另加白糖調(diào)味。 　　功效：健脾益胃、行氣利水。 　　溫馨提示： 　　這款粥對平時食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。 　　姜棗小米粥(適合8個月以上的寶貝) 　　原料： 　　鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。 　　制作方法： 　　先把鮮姜切片，和大棗一起加水適量，共煮約15分鐘;撈出鮮姜，將大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鐘即可。 　　功效： 　　調(diào)和脾胃、解表