999精品久久久-www.夜色av-日本熟妇大屁股人妻-中文字幕国产日韩-成人网亚洲-国产精品你懂得-欧美综合干-日韩,欧美,亚洲-国产中文字幕在线免费观看-一区二区三区欧美在线-国产肥老妇视频-在线黄色网址观看-日本 欧美 国产-99re这里只有-亚洲视频中文字幕-久久久中文字

痰濕體質(zhì)能喝普洱茶嗎 痰濕體質(zhì)能喝普洱茶。痰濕體質(zhì)表現(xiàn)為體胖肌肉松弛，總是疲累睡不夠，臉和毛發(fā)時(shí)常油膩，稍微一運(yùn)動(dòng)就出汗，極易引發(fā)高血壓、高血脂和高血糖，需要十分注意。出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)槿梭w內(nèi)的脾臟運(yùn)行受阻，氣血不通，血液粘稠度較高，可先到醫(yī)院診療后再進(jìn)行飲食調(diào)理。痰濕體質(zhì)的人適合飲用普洱茶，普洱茶能去油膩、消食養(yǎng)胃、化痰降濁、潤(rùn)腸通便。現(xiàn)代研究證明，普洱茶還能使膽固醇及甘油三酯減少，引起人的血管舒張、血壓下降，有降脂、降壓的功能，最好在里面添加陳皮，陳皮有健脾胃，降燥化濕的功效。 普洱茶的泡法 1、用手掰下一小塊普洱茶(厚度為茶餅厚度，大小大概為1/2口香糖大小)，加入800-1000ml涼水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火再煮5分鐘，倒出茶汁。 2、再次加入800-1000ml涼水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，倒出第二遍茶汁

　　孕媽咪的飲食習(xí)慣很重要，在炎熱的夏季更是如此，那么下面就由親親寶貝網(wǎng)的專家為您推薦一下關(guān)于注意養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。 　　注意飲食規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐，少食零食、油炸等食品。少吃鹽和鹽漬制品、刺激性大的食品。母親不吸煙、飲酒、少喝咖啡。多喝水，每天喝6～8杯水(每杯約200毫升)。 　　另外，營(yíng)養(yǎng)再好也要注意衛(wèi)生。夏季是病菌最易滋生繁殖的季節(jié)，要特別注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防食物中毒。準(zhǔn)媽媽一旦吃了不衛(wèi)生的東西，引起消化道感染的話，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽在進(jìn)食瓜果蔬菜時(shí)，一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈;冰箱食物要生熟分開，煮過(guò)后才能進(jìn)食;絕對(duì)不吃變質(zhì)的菜，盡量不吃隔夜菜，不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。 　　夏季適合孕媽咪吃的蔬果： 　　草莓 草莓富含維他命C、葉酸和纖維。 西紅柿 含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可

深蹲 深蹲是一種用來(lái)增強(qiáng)腿部肌肉的基本練習(xí)，隨著時(shí)間的發(fā)展，也能鍛鍊你的臀部肌肉。 深蹲有效作用于整個(gè)下半身，還能幫助啟動(dòng)新陳代謝，以減少更多脂肪。 方法： 雙腿分開與肩同寬，背部挺直。 把雙手放在身體前面，或者頭部?jī)蓚?cè)，慢慢把自己放低，就像坐椅子一樣。 當(dāng)降低臀部時(shí)，確保膝蓋不超過(guò)腳趾。 然后，回到初始姿勢(shì)，重復(fù)10到15次。 做3組，以得到最好效果。 弓箭步 弓箭步是深蹲練習(xí)的一種很好補(bǔ)充，也有助于改善平衡和協(xié)調(diào)。 方法： 站直，雙手放在髖部或臀部下方。 然后，把一只腳跨步彎曲向前，同時(shí)另一只腳的膝蓋幾乎接觸地板。 前腳保持90度，在這個(gè)姿勢(shì)，你的臀部和后腳會(huì)降低。 慢抬起身體，換另一只

　　冬季跟秋季一樣，天氣不僅干燥，而且寒冷。因此，冬季養(yǎng)生首要是進(jìn)補(bǔ)暖身，此外還要注意潤(rùn)肺護(hù)嗓，雙管齊下，才能過(guò)個(gè)滋潤(rùn)冬天喔。 　　冬季寒冷、干燥，中醫(yī)認(rèn)為，寒、燥之邪最容易侵犯到肺，肺和咽喉關(guān)系非常密切，所以冬季可以通過(guò)調(diào)整肺的狀態(tài)來(lái)影響到咽喉。西苑醫(yī)院耳鼻喉科劉靜主任介紹說(shuō)，對(duì)于肺的養(yǎng)護(hù)應(yīng)以潤(rùn)為主，潤(rùn)肺不僅有利于咽喉的健康，還可以有效的緩解冬季干燥的癥狀。而潤(rùn)肺最好的方法當(dāng)屬食療。 　　食療妙方一：川貝燉雪梨 　　川貝有清熱、生津、潤(rùn)肺、止咳的作用。雪梨作為常見(jiàn)的水果，有很好的生津作用。所以川貝燉雪梨可以養(yǎng)肺陰、清熱、化痰。如果在冬季出現(xiàn)干燥，咽喉不適的癥狀，川貝燉雪梨是很好的選擇。如果食療不能有效的緩解咽喉癥狀，就應(yīng)該選擇專業(yè)治療咽炎的慢嚴(yán)舒檸清喉利咽顆粒按療程進(jìn)行治療，以達(dá)到調(diào)理全身氣機(jī)，滋陰降火，清利咽喉的作用。 　　食療妙方二：胖大海茶飲 　　劉主任介紹說(shuō)，咽喉諸

舌苔厚白是怎么回事 中醫(yī)認(rèn)為舌苔厚白一般是是病邪深入、滯留在體內(nèi)。如果出現(xiàn)厚膩苔，多見(jiàn)于脾臟運(yùn)化功能失常所致的濕重、食滯、體內(nèi)水液停留某一部位。 喜歡喝凍飲或脾胃較虛弱人士，舌苔比較厚以及呈白色，顯得又白又厚又膩;經(jīng)常進(jìn)食油膩煎炸食物人士，舌苔會(huì)較厚，舌頭上似有一層油，形態(tài)就像牛油一樣，反映脾胃運(yùn)化功能不好;而平時(shí)覺(jué)得肢體累又少運(yùn)動(dòng)，這類人士屬于氣虛，舌邊齒痕會(huì)比較多。 不少人以為舌苔厚白是身體濕重所致，于是經(jīng)常喝祛濕茶，其實(shí)舌苔厚很多不同意思，可以由食滯，又或吃過(guò)多油膩食物引起，所以不一定代表身體有濕。如果誤以為身體有濕而過(guò)度飲用祛濕茶，就會(huì)傷陰，導(dǎo)致身體陰分受損，津液不足，可能出現(xiàn)口干舌、燥火、皮膚干燥等情況。 舌苔發(fā)白的常見(jiàn)原因 舌苔發(fā)白并不表示你的舌頭很臟。有些疾原病可能導(dǎo)致這種情況發(fā)生：

冰點(diǎn)脫毛是永久的嗎 冰點(diǎn)脫毛是永久的。冰點(diǎn)脫毛是目前最先進(jìn)的一種永久性激光脫毛方法，依據(jù)選擇性光熱作用原理，革命性的利用冰點(diǎn)半導(dǎo)體激光脫毛儀器，激光穿透皮膚表層使毛囊保持一定溫度，溫和地使毛囊和周圍干細(xì)胞失去活性，達(dá)到永久脫毛的目的。它可大面積清涼無(wú)痛脫去多余毛發(fā)，有效保護(hù)周圍皮膚，讓愛(ài)美者能快速脫毛。 冰點(diǎn)脫毛的原理 高科技冷光脫毛對(duì)皮膚實(shí)行冷麻醉，利用毛囊中的黑色素細(xì)胞對(duì)特定波段光的吸收，產(chǎn)生光熱解反應(yīng)，破壞毛囊中的毛乳頭部分，不損傷皮膚汗腺，從而達(dá)到永久性脫毛效果。同時(shí)收縮毛孔，美白皮膚。 應(yīng)用于：修眉毛，脫上、下唇毛、脫全臉毛、脫手毛、脫腋毛、脫大小臂毛、脫大小腿毛、比基尼部位、脫絡(luò)腮胡須、脫發(fā)際線、脫胸毛和其他部位多余毛發(fā)。 冰點(diǎn)脫毛是不會(huì)影響正常生活的，也

冬季，空氣干燥，天氣又冷，人們的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少，便秘成了很多人的難題。很多老年人都會(huì)被便秘困擾，甚至很多年輕人，冬季也開始便秘，便秘雖說(shuō)不算病，但是也很折磨人，還容易誘發(fā)腸癌、不孕等疾病，所以小編建議還是要及時(shí)處理，那便秘該怎么辦? 益生菌 人體的腸道有龐大的菌群，有的對(duì)人體有益，有的對(duì)人體有害，而腸道的兩種菌群處于平衡的狀態(tài)，腸道才是健康的。如果腸道菌群失去平衡狀態(tài)，就是我們常說(shuō)的益生菌不足，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致便秘、腹瀉等問(wèn)題出現(xiàn)。 所以，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充益生菌，能夠平衡菌群，改善便秘的問(wèn)題。 膳食纖維 飲食上，吃一些膳食纖維的食物對(duì)便秘也有改善。膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，在腸胃里經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵，可以直接吸收纖維中的水份，有助于通便。薯類、大豆、蘋果等都是含有豐富的膳食纖維，效果不錯(cuò)哦。 讓腸道更健康的3個(gè)好習(xí)慣，

　　冬季天氣寒冷，皮膚特別容易受到傷害，很容易龜裂或者生凍瘡。很多愛(ài)美的女士一定為此而苦惱吧，小編推薦幾個(gè)妙方，讓你好好保護(hù)皮膚，做到冬季美顏喔。 　　1、甘油可以保護(hù)皮膚 　　冬季皮膚容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心里攪勻，涂擦皮膚。用此法經(jīng)常涂擦皮膚，能使你的皮膚潔白細(xì)膩。 　　2、蜂蜜能治皮膚皺裂 　　冬天氣候干燥，皮膚容易皺裂，如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，連續(xù)幾天，皮膚皺裂即可痊愈。 　　3、香蕉可以治手足皺裂 　　先將手足洗凈。取香蕉一只，輕輕捏軟，開一個(gè)小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，涂在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續(xù)幾次后，手足皺裂就會(huì)痊愈。 　　4、鮮生姜可防治凍瘡 　　生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦，每天2-3次，連續(xù)涂擦12天，可防止新發(fā)或再發(fā)

　　木瓜富含維生素A，不僅能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。木瓜與牛奶搭配，不僅是一道美食佳肴。 紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)美食，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。 因此木瓜紅棗蓮子羹不僅味美，而且特適合女性冬季飲食養(yǎng)生。 　　材料：木瓜500克，紅棗50克，蓮子50克 　　制作：將木瓜切好，與紅棗、蓮子一起熬，熬成粥即可。

喝什么果汁可以清腸胃：香蕉汁 材料：香蕉，牛奶。 做法：首先準(zhǔn)備好香蕉，去皮切成小段，牛奶的話盒裝的就可以。將香蕉和牛奶一起放入攪拌機(jī)中攪拌20秒就OK了。香蕉和牛奶的比例是的1：2，這樣做的就不像香蕉泥了，而且口感更好。 功效：香蕉含有天然抗生素，可抑制細(xì)菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于通便排毒。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細(xì)胞的再生過(guò)程，從而促進(jìn)人體排出有毒代謝物質(zhì)。 喝什么果汁可以清腸胃：菠蘿果汁 材料：菠蘿(去皮)100克、紫甘藍(lán)100克、香蕉100克、蜂蜜適量。 做法：紫甘藍(lán)洗凈，切小片;香蕉去皮，切小塊;菠蘿切小塊，放淡鹽水中浸泡約15分鐘，撈出沖洗一下。將上述食材和適量飲用水一起放入果汁機(jī)中攪打，打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

　　夏天是吃水果的旺季，各種水果都在這個(gè)時(shí)候上市，西瓜、荔枝、龍眼、桃子等等。那么適合寶寶夏天吃的水果有哪些？夏天寶寶吃什么水果好呢？ 　　營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為，每一種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同，如果在夏天有針對(duì)性地選購(gòu)并食用水果，可以達(dá)到滋生養(yǎng)體的功效。 　　桃子養(yǎng)人杏傷人 　　北京有句俗話：“桃子養(yǎng)人杏傷人”，從營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)方面來(lái)說(shuō)這句話科學(xué)嗎? 　　營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家陳昭妃博士說(shuō)，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益，在眾多草本植物中具有重要的地位。 　　杏子含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于降氣止咳平喘，潤(rùn)腸通便。但是《本草綱目》己載“生食多，傷筋骨”。 　　夏日吃西瓜，藥物不用抓 　　我國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說(shuō)明暑夏最適宜吃

充足的睡眠 晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，為膽經(jīng)和肝經(jīng)循行的時(shí)間，此時(shí)應(yīng)就寢，讓身體得到完全的休息。而且「人臥則血?dú)w于肝」，肝主藏血，要有充足的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。 春季宜踏青 春季如能在公園運(yùn)動(dòng)或步行、郊外行山或遠(yuǎn)足，有助疏肝理氣又能加強(qiáng)氣血運(yùn)行。另一方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：「肝開竅于目。」肝經(jīng)上聯(lián)于目系，而中醫(yī)角度，認(rèn)為視力主要依賴肝血的滋養(yǎng)，春季大地回春，植物欣欣向榮，綠草如茵，故在春季多看綠色景物，也有利于肝臟的護(hù)養(yǎng)。 保持心情舒暢 肝的生理特性為「喜條達(dá)而惡抑郁」，常有「大怒傷肝」的說(shuō)法，因此切勿暴怒，更忌精神抑郁，在春季期間肝氣旺盛，容易心煩氣躁，應(yīng)盡量少發(fā)脾氣，保持心情舒暢，做到樂(lè)觀豁達(dá)，確保肝氣疏泄正常，便能養(yǎng)肝護(hù)肝。 飲食清淡戒煙酒

刮痧出現(xiàn)紅點(diǎn)說(shuō)明什么 刮痧出現(xiàn)紅點(diǎn)是一種出痧的現(xiàn)象。身體里如果有風(fēng)寒、暑濕、熱、淤血阻絡(luò)等，都能刮出痧。這是因?yàn)檫@些癥狀都有可能造成局部經(jīng)絡(luò)不通，從而引起血淤，而刮出來(lái)的痧就是這些血淤部位表現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象。出痧的多少會(huì)受到諸多因素的影響，病因不同，出痧量就不同。刮痧刮出紅點(diǎn)說(shuō)明身體說(shuō)明身體的毒素堆積在表皮，屬于比較輕微的癥狀，患者不用擔(dān)心，刮痧后出現(xiàn)的紅點(diǎn)會(huì)自行消退，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。 刮痧刮出的印記越多越好嗎 刮痧并不是刮痧的印記越多越好。 刮痧是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤之目的。但值得注意的就是，很多人以為刮痧一定是感覺(jué)到疼痛難忍、刮得慘不忍睹才是最高境界。 其實(shí)這是錯(cuò)誤觀點(diǎn)，刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其實(shí)，刮拭部位

　　冬天吃什么?冬天天氣寒冷干燥，因此冬天的飲食也需要特別的注意，以下親親寶貝小便推薦你以下六大食物，又防病又養(yǎng)顏，冬天不妨多吃! 　　蘿卜--化痰解熱、解毒 　　蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。 　　白菜——解毒除熱、通利腸胃 　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素 B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。此外，生吃白菜心可以不破壞白菜的

為什么秋天容易感冒 之所以秋天比較容易感冒是因?yàn)榍锾焓窍奶煜蚨爝^(guò)渡的一個(gè)階段，它也是天氣從炎熱轉(zhuǎn)到寒冷的必然階段，在這個(gè)階段里,隨著空氣的溫度、濕度、氣壓等因素的明顯性變化，一旦人的身體免疫系統(tǒng)還沒(méi)適應(yīng)這種變化時(shí)就很容易感冒。而且秋天氣候的一個(gè)特點(diǎn)就是晝夜溫差大。尤其是剛進(jìn)入秋季的時(shí)候，可能中午氣溫比較炎熱，但是晚上的時(shí)候，氣溫就很低。很多人忽視了，因此，晚上容易著涼。 另外秋天燥熱的天氣很多人胃口都不是很好，而且出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失，導(dǎo)致免疫力降低，體質(zhì)下降，也是易患感冒的重要原因。可多喝水保持大便通暢，如果每天都能正常大便的話，就能大大降低感冒的幾率。現(xiàn)在早晚溫差也較大，一要注意保暖，早晚較涼的時(shí)候要穿長(zhǎng)袖衣服，而中午溫度高的時(shí)候要減衣服。另外，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，不要開空調(diào)，也盡量不要開窗，防止涼氣侵襲。 秋天如何預(yù)防感冒

　　寶寶夏季養(yǎng)生吃什么呢?寶寶夏季最重要的就是消暑，因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔瑢殞氄煸趹敉饣顒?dòng)容易中暑。以下推薦寶寶夏季保健湯——薏仁湯和番茄玉米湯。 　　薏仁湯 　　原料：綠豆、紅豆、薏仁 　　做法： 　　1.將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。 　　2.在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮。 　　3.煮開后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。 　　寶寶夏季保健湯：番茄玉米湯 　　原料：番茄、玉米、小排骨 　　做法： 　　1.小排骨用沸水煮一下?lián)瞥觯⒂美渌畬⑿∨艣_干凈，放入開水中用小火煮20分鐘。 　　2.放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。 　　3.再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。

　　春季是寶寶長(zhǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)，媽媽們可以幫寶寶做個(gè)營(yíng)養(yǎng)餐單，有利于寶寶健康成長(zhǎng)。小編建議春季可以給寶寶弄點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)粥，幫助吸收喔。 　　寶寶營(yíng)養(yǎng)粥食譜1：奶酪粥 　　原料： 　　洋蔥10克、大米50克、水4杯、奶酪5克 　　做法： 　　洋蔥切丁，炒至透明;鍋內(nèi)倒水煮開，放入大米和洋蔥煮成粥狀;再將奶酪切丁，加入粥內(nèi)繼續(xù)煮，待奶酪融化后即可。 　　寶寶營(yíng)養(yǎng)粥食譜2：蓮棗薏仁粥 　　原料 　　薏仁150克、蓮子50克、紅棗5顆、冰糖15克、冷水適量 　　做法： 　　薏仁洗凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分;蓮子去芯、洗凈;紅棗洗凈、去核;鍋中加約1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸;然后加蓮子和紅棗，一起燜煮至熟透;最后加入冰糖，稍煮片刻即可。　寶寶營(yíng)養(yǎng)粥食譜3：鮮奶玉米糊 　　原料： 　　速溶玉米片4勺、獼猴桃1/2個(gè)、葡萄粒少許、鮮奶1杯 　　做法： 　　

為什么太餓反而容易糖尿病 相信大家都曾有過(guò)餓太久突然不餓的情況，其實(shí)這是非常正常的現(xiàn)象。消化系統(tǒng)為了要保護(hù)身體，會(huì)呈現(xiàn)休眠的狀態(tài)。醫(yī)師說(shuō)明，人在餓過(guò)頭的時(shí)候，很容易吃進(jìn)過(guò)量的食物，身體反而需要分泌更多胰島素降低血糖濃度，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，不但會(huì)降低細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感度，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，也提升了糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 預(yù)防糖尿病的4原則 1、定時(shí)定量很重要 建立屬于自己的飲食時(shí)鐘很重要，如果肚子感覺(jué)有點(diǎn)餓就應(yīng)該讓自己先進(jìn)食，讓每餐的時(shí)間相隔6小時(shí)。另外，為了避免在肚子餓的時(shí)候?qū)δc胃造成刺激，應(yīng)該先選擇質(zhì)地比較軟爛的食物，緩慢進(jìn)食，不要吃太硬的食物。 2、糖的攝取要多注意 研究指出：每天喝1–2杯含糖飲料會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)26%。所以建議在喝的選擇上盡量選擇白開水，而且像是糖果、煉乳、汽水、罐裝果汁、蛋卷、加糖罐頭等，

　　冬季是個(gè)寒冷的季節(jié)，不僅是大人需要進(jìn)補(bǔ)暖身，寶寶也要增強(qiáng)抗寒的能力。因此，冬季寶寶的飲食成為了重中之重，如何調(diào)理搭配寶寶的飲食，增加寶寶的御寒能力呢? 　　中醫(yī)認(rèn)為，陰陽(yáng)平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主 任、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專家王宜說(shuō)：“所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。此外，還應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之 間的比例關(guān)系。因此，父母應(yīng)合理安排膳食讓寶寶健康過(guò)冬。” 　　多食蔬菜，謹(jǐn)防寶寶感冒 　　冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發(fā)期。王宜建議，除了做好寶寶的日常護(hù)理外，如果在這段時(shí)期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病力。 　　王宜說(shuō)，不論在

　　秋冬季節(jié)，氣候偏干，空氣濕度低，會(huì)出現(xiàn)干咳少痰，皮膚干燥、缺水等癥狀。因此，秋冬養(yǎng)生重點(diǎn)在補(bǔ)水防燥。秋冬季節(jié)養(yǎng)生有什么竅門呢? 　　調(diào)節(jié)飲食。秋冬季節(jié)天氣比較干燥、寒冷，根據(jù)天氣的特征，需要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，可以多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品; 　　預(yù)防秋日乏困。秋季乏困主要是補(bǔ)償盛夏氣候環(huán)境帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲倦、乏困、精神不振作等等現(xiàn)象。所以說(shuō)秋冬季節(jié)更應(yīng)該多加注意，多加進(jìn)行體育鍛煉來(lái)預(yù)防秋日的乏困現(xiàn)象; 　　多加注意休息。秋冬季節(jié)人體很容易乏困、精神不振作，所以說(shuō)要多加注意休息，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，晚上一般8-9小時(shí)睡眠，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)睡眠也不宜過(guò)多; 　　補(bǔ)充充足的水分。秋冬季節(jié)是