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立秋后是不是早晚涼 立秋后是早晚會(huì)變得涼快一點(diǎn)。民間有“立秋3日涼風(fēng)至”的說法，但立秋后大部分地區(qū)仍以晴、陰相間的天氣為主，降雨天氣不明顯，氣溫仍可達(dá)到31-33℃，日平均氣溫仍屬偏高狀態(tài)，天氣依然“悶熱”。但是，由于早晚和午間的溫差變大，一早一晚人們的體感溫度將比前幾日偏低一些。 立秋后天氣還會(huì)熱上一段時(shí)間，不長(zhǎng)。一般有立秋后還有18天地火的說法，過了18天，開始早晚比較涼快兒，那時(shí)的天氣才比7月份要舒適一些。但白天依然會(huì)有35攝氏度左右的氣溫，有時(shí)仍會(huì)感到悶熱。真正涼爽一般要到9月上旬的白露前后。這是相對(duì)于南方的天氣來說。其實(shí)每年立秋都會(huì)熱幾天，但氣溫日較差增大，晝暖夜涼，這個(gè)氣溫環(huán)境對(duì)農(nóng)作物體內(nèi)干物質(zhì)的制造和積累十分有利，其他農(nóng)作物也大都如此，也就是人們常說的：“天不熱，莊稼怎么成熟呢”!其實(shí)立秋并不是說天氣會(huì)很涼爽。 立秋后的

心血管疾病是怎么引起的 1、家族病史：家族成員中若有心血管疾病的相關(guān)病史，罹患心血管疾病的機(jī)率會(huì)比一般人高。 2、肥胖：肥胖是心血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)群，因?yàn)榉逝终叩难约澳懝檀纪ǔＦ撸装l(fā)生高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化以及心臟病等疾病的發(fā)生。 3、慢性病：持續(xù)或長(zhǎng)期的疾病就稱為慢性病，例如：糖尿病、痛風(fēng)、腎臟疾病病人在罹患心血管疾病的機(jī)率上比一般人來的高。 4、抽煙：香煙含有尼古丁成分，會(huì)促使心血管收縮、血壓升高、心跳加快、心律不整等。 5、年紀(jì)：隨著年齡增加，腦血管會(huì)逐漸硬化、狹窄，容易引起腦血管阻塞或破裂而引發(fā)中風(fēng)。 6、冬季低溫：根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，一年中最冷的4 個(gè)月(12月、1月、2月、3月)與同年其他區(qū)間相比，心血管疾病的急診通報(bào)量約增加1成。可見低溫會(huì)誘發(fā)心臟病、中風(fēng)及高血壓的機(jī)率， 冬季因心血管疾病而死

夏天吃什么容易長(zhǎng)胖—啤酒 炎熱的夏季三倆好友聚在一起自然少不了清涼的啤酒，由大麥做成的啤酒，它的熱量是很高的。據(jù)悉1升12度啤酒它的熱量是425千卡，大量吸收熱量會(huì)讓脂肪堆積導(dǎo)致肥胖。尤其是對(duì)缺乏運(yùn)動(dòng)的女性朋友來講，大量飲用啤酒更易發(fā)胖。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量減少，當(dāng)攝入總量超過消耗總量時(shí)，則會(huì)把多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來，從而使人發(fā)胖。為了防止身體過胖，飲用啤酒時(shí)要有節(jié)制為易。成人每次飲啤酒不宜超過300毫升，飲用溫度最好在8℃左右，飲用時(shí)爽口感最為明顯。不宜與腌熏食品共餐，宜食水果及清淡菜肴，花生米是最好的啤酒下酒菜。 而且啤酒本身含豐富的氨基酸。氨基酸在體內(nèi)可生成糖，再轉(zhuǎn)變成脂肪。如果脂肪過多，腹部會(huì)隆起，形成“將軍肚”。心臟中的脂肪過多，造成心肌損害，若不能及時(shí)修復(fù)，可加速心臟衰老和功能衰竭，并出現(xiàn)供血不好和心動(dòng)過速等。 夏天吃什么容易

洗牙多久洗一次合適 一般建議比較理想的狀態(tài)應(yīng)該是半年左右洗一次牙。可是，對(duì)于一些牙周炎比較重的患者，會(huì)建議三個(gè)月左右就洗一次牙。 潔牙是一種很好的牙齒保健手段，亦是治療牙周病的首要措施，通過定期的潔牙，不但可以徹底清除牙齒上的菌斑和結(jié)石，令牙周組織保持健康，防治牙周病，而且，潔牙時(shí)容易發(fā)現(xiàn)細(xì)小的不易覺察的牙病，如比較隱蔽的齲齒，從而達(dá)到早發(fā)現(xiàn)早治療的目的。 通常，口腔衛(wèi)生習(xí)慣較好的人，大約一年需要徹底清潔一次，口腔衛(wèi)生較差，半年就需要潔牙了;有牙周病的人，在牙周病未受控制階段，三個(gè)月洗牙一次對(duì)控制病情有幫助。 長(zhǎng)期不洗牙的危害 1、長(zhǎng)久不洗會(huì)使牙齒表面發(fā)黃，影響美觀，還會(huì)形成牙結(jié)石。 2、牙結(jié)石是牙周病發(fā)展的一個(gè)重要致病因素。會(huì)壓迫牙齦，致使牙齦出血、和牙周感染加重，會(huì)導(dǎo)致牙周炎發(fā)生。 3、牙結(jié)

抗衰老護(hù)膚品排行榜TOP1：雅詩(shī)蘭黛ANR小棕瓶精華露 特點(diǎn)：雅詩(shī)蘭黛小棕瓶是雅詩(shī)蘭黛明星產(chǎn)品之一，美妝達(dá)人都知道這款夜間修護(hù)精華的神器功效，這款產(chǎn)品能夠深入修護(hù)肌膚損傷，有效滋潤(rùn)修復(fù)，使熟齡肌膚恢復(fù)健康。 利用睡眠時(shí)間護(hù)膚，不但能夠深入肌膚底部，有效修護(hù)損傷，并且?guī)椭∧w調(diào)整健康代謝節(jié)律，持續(xù)增強(qiáng)肌膚自身的修護(hù)力，使肌膚越來越年輕，充滿活力。 使用方法： 1、用兩手食指由下沿著臉輪廓畫圈三次，以及在臉頰畫大圈三次。 2、由鼻側(cè)向額頭畫大圈三次。 3、用中指和無名指的指尖從眼尾開始輕柔打圈三次，順鼻梁而下到嘴角肌膚三次。 4、用兩手食指從面部中心向外輕柔按摩。 參考價(jià)格：590.00-850.00-1080.00元 產(chǎn)品規(guī)格：30ml-50ml-75ml

　　在春季里，媽咪們應(yīng)該吃些什么美食呢？在這里，由親親寶貝網(wǎng)的專家為您推薦一下吧！比如下面的這些食物就是最可選的額！ 　　最佳保胎食物：菠菜 　　葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。 　　最佳防吐食物：土豆 　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。 　　最佳防早產(chǎn)食物：魚 　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測(cè)魚

　　炎熱的夏天讓人體的水分流失嚴(yán)重，多喝些湯水，有利于補(bǔ)充人體流失的鹽分和水分。小編推薦清熱利水的湯品：冬瓜豆腐排骨湯。 　　冬瓜豆腐排骨湯具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效，亦能補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。此湯味道清淡，利于清熱，適合夏季食用。 　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值： 　　排骨- 豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。 　　冬瓜- 冬瓜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每百克冬瓜含蛋白質(zhì)0.4克、碳類1.9克、鈣19毫克、磷12毫克、鐵0.2毫克及多種維生素，特別是維生素C的含量較高。 　　豆腐-豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需求量。 　　【材料】排骨、冬瓜、豆腐。姜片、蔥段。料酒、白胡椒粉、精

跑步后如何不讓腿變粗：拉伸小腿肌群 跑步時(shí)小腿承受的壓力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 做法：兩臂分開，按在墻上。兩腿分開，一個(gè)在前一個(gè)在后;前腿彎曲，后腿伸直，兩腳均伸直向前;后腳跟放在地上;感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;換腿。 跑步后如何不讓腿變粗：拉伸韌帶 繩肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受傷，所以拉伸腿后肌肉也相當(dāng)重要。 做法：兩腿交叉，兩腳緊挨;彎腰，膝蓋伸直;試著用手摸腳或身體貼向雙腿;保持15-30 秒鐘;換腿。 跑步后如何不讓腿變粗：拉伸臀部屈肌 在跑步過程中，抬腿的力量一部分來自于臀部屈肌的力量，因此跑后這一部分肌肉也需要很好的拉伸。 做法：兩腿分開，一前一后;雙腳指向前，身體保持直立;

男人喝豆?jié){會(huì)殺精子嗎 男人喝豆?jié){并不會(huì)殺死精子。 大豆中含有的異黃酮類物質(zhì)確實(shí)是植物雌激素，但其活力低，不可能影響男性性征，而流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)適量喝豆?jié){吃豆制品有利于預(yù)防前列腺癌等多種疾病。總之，男人是完全可以喝豆?jié){的。 研究發(fā)現(xiàn)膳食植物雌激素大豆異黃酮對(duì)于保護(hù)精子DNA的完整性、防止損傷有好處。而另一項(xiàng)研究表明，即使是高劑量的大豆異黃酮(每天攝入大豆異黃酮超過150毫克，有些人甚至達(dá)到了900毫克/天也不會(huì)對(duì)男性的精液數(shù)量和精子質(zhì)量產(chǎn)生影響。由此可見，目前還沒有足夠的研究可以證明豆?jié){會(huì)殺精或是影響男性生殖能力。 男人喝豆?jié){的好處 1、強(qiáng)身健體 每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對(duì)男人增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。

立春后可以吃醋泡姜嗎 立春后可以吃醋泡姜。 吃姜時(shí)加原香醋是很好的養(yǎng)生方法。因?yàn)樗嵛秲菏鞘諗康模谑墙l(fā)的力量便收斂進(jìn)去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一大股辣味兒了。醋是直接走肝經(jīng)的，肝遇到酸就會(huì)收斂，這時(shí)姜的升發(fā)功能也入到肝里，收中有發(fā)，能提升肝陽之氣。立春后要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)醋泡姜能保健身體，提升陽氣。 醋泡姜的做法 1、先把生姜切成薄片。最好使用鮮姜，鮮姜有非常好的藥用功效，還可以增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)消化。姜片不用切得太厚，但一定要切得均勻。 2、醋要選用原香醋，如果用醋精和勾兌醋則起不到中醫(yī)所講的作用。豫西一代用柿子醋泡姜也有千年的歷史了，當(dāng)?shù)厝穗m生活條件很低，但是平均壽命較長(zhǎng)。 3、把切好的姜放到瓶子里，隨后把醋倒入瓶里，注意，這個(gè)瓶子一定要洗干凈，瓶子里面不能有油，以免生姜

冬天怕冷吃什么中藥—黃芪 冬天吃一些黃芪進(jìn)補(bǔ)可以起到非常好的抗寒效果，黃芪具有增強(qiáng)人體的防御功能，提高預(yù)防外感性疾病能力的作用。所以，體質(zhì)虛弱易患感冒的人，經(jīng)常用黃芪煎水代茶飲，有較好的防治作用。如果平時(shí)體質(zhì)虛弱，容易疲勞，常感乏力，往往是氣虛的表現(xiàn)，貧血，則常屬氣血不足，而脫肛、子宮下垂這些病癥也常被認(rèn)為是“中氣下陷”，有這些癥狀的人，不妨常喝點(diǎn)黃芪枸杞茶。 推薦食療方： 1、黃芪內(nèi)金粥 材料與制法：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個(gè)，糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。 功效：黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運(yùn)動(dòng)機(jī)能增加，排空加速。糯

夏天吃辣椒好嗎 夏天適量吃一些辣椒是非常好的，夏季一般食欲都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候吃一些帶有辣味的辣椒可以刺激味蕾，提高食欲。建議吃辣新手一開始每天嘗試著中、晚飯兩餐各一小口，然后喝一點(diǎn)牛奶或酸奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)能緩和辣椒堿的味覺刺激和引起的胃酸。另外還可以在含有辣椒粉的調(diào)料中慢慢去適應(yīng)辣，再逐步擴(kuò)大自己對(duì)辣椒的承受程度。吃青椒最為理想，它富含維生素而辣椒堿則相對(duì)較少，青椒口感好又能避免胃酸。 夏天吃辣椒的好處： 1、減肥瘦身 辣椒中含有一種叫“capsaicin”的物質(zhì)，可以促進(jìn)荷爾蒙分泌，從而加速新陳代謝以達(dá)至燃燒體內(nèi)脂肪的效果，從而起到減肥作用。女性朋友可以多使用這個(gè)方法。 2、殺菌 夏季的飲食很容易被細(xì)菌污染，因?yàn)樘鞖庋谉幔澄飻R置太久容易腐敗，所以，如果每餐飯可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)辣椒，有助于殺菌，而且，也正

夏天吃海參好嗎 夏天吃一些滋補(bǔ)的海參能夠起到冬病夏養(yǎng)的養(yǎng)生功效，海參適用于因久病體衰、經(jīng)血虧虛、肝腎不足、心肺氣虛所引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、消瘦無力、心悸氣喘、畏寒肢冷、小便頻頻、腸燥便艱等癥狀，所以夏季里服用一些海參，不僅對(duì)身體無害，還會(huì)彌補(bǔ)體內(nèi)陽氣的不足，達(dá)到新的陰平陽秘，提高戰(zhàn)勝疾病的能力。不過夏季吃清湯海參為宜，清淡爽口，可以補(bǔ)充體內(nèi)能量。 海參冬季吃補(bǔ)益效果更明顯，特別是對(duì)腎陽虛者。吃海參進(jìn)補(bǔ)，貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天食量不宜過大，30克左右即可。因?yàn)椋楦叩鞍资称罚纸猱a(chǎn)物氨基酸多由腎臟排泄，多吃不容易消化。一般每周進(jìn)食3～5次，如烹飪成不是常吃的菜肴，一次則以不超過50～100克為好。 食用海參注意事項(xiàng) 1、食用海參時(shí)一定要注意適量，參和人參都含有同類的活性物質(zhì)——皂甙;皂甙味苦，并有點(diǎn)辛辣味，有毒性，因此

　　春季里寶寶應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)，很多家長(zhǎng)都為此而發(fā)愁，在這里，親親寶貝網(wǎng)為您推薦兩道適合寶寶在春季享用的美食! 　　為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了增加寶寶戶外活動(dòng)的時(shí)間外，還要給寶寶多吃富含維生素D的食品，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。 　　為了防止寶寶體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，爸爸媽媽們要注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，因?yàn)樘穷愐馁M(fèi)寶寶體內(nèi)的鈣和維生素D。 　　春天多吃青菜 　　春季寶寶的飲食應(yīng)該以辛甘、清淡為主。中醫(yī)認(rèn)為，辛能散風(fēng)、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。春季的南方春季多雨、多風(fēng)、多寒、多濕，寶寶適宜的食品有：粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。 　　春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。因?yàn)槎厩嗖松伲裎冻缘枚啵裎秲?nèi)積，易生內(nèi)熱，生痰為患，又逢春季陰雨天季所滯阻，多吃青菜，可以內(nèi)清其積，以利身體健康。 　　春天喝蜂蜜水 　　中醫(yī)理論認(rèn)為：風(fēng)多易燥，風(fēng)燥

玉米須能去濕嗎 玉米須能去濕。 在中藥里，玉米須又叫龍須，味甘性平，有廣泛的預(yù)防和保健用途。由于玉米在生長(zhǎng)過程中被玉米皮包裹著，需要靠玉米須吸收養(yǎng)分，所以玉米須中有很多維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體內(nèi)濕熱之氣，能夠利尿、消腫，制成茶后，就是很好的減肥瘦身飲料。玉米須對(duì)人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是宵外性的，所以對(duì)各種原因引起的水腫都有一定的療效，因此，玉米須有一定的祛濕功效。 玉米須和什么搭配去濕氣效果好 1、蒲公英 原料：鮮蒲公英60g，玉米須60g，白糖適量 做法：將此二物洗凈后入鍋中，加水濃煎，去渣取汁1碗，加白糖稍燉即成 功效：蒲公英、玉米須均能清熱利尿，利膽。用于熱淋、小便短赤等癥。 2、薏米 材料：薏仁20克、赤小豆

　　本來吃水果是一件很好的事情，特別是在炎炎夏日，不少女性都吃各種各樣的水果來補(bǔ)充水分。但是親親寶貝小編提醒，以下7種水果在夏天可不能多吃! 　　柿子 　　在水果中，柿子的甜味居于首位，被人們稱為“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。　但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。柿子中含有一定數(shù)量的單寧(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。 　　單寧有很強(qiáng)的收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀，故久吃多食特別是空腹吃未去皮。 　　山楂 　　山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進(jìn)食欲、幫助消化的最佳果品之一，但食用過多是有害無益的。山楂食用過多會(huì)傷人中氣，因?yàn)樯介写罅康木S生素C和果酸等成分。從食物藥性來看，山楂味酸甘。古代醫(yī)學(xué)中就有記載：&ldquo

　　滋補(bǔ)南瓜食譜 　　寶寶秋季養(yǎng)生要吃什么?小編在這里推薦南瓜食譜，適合6-9個(gè)月寶寶食用，南瓜里面含有豐富的胡蘿卜素，可以增強(qiáng)免疫力，讓寶寶少點(diǎn)感冒，不會(huì)再在秋天腹瀉了! 　　①你需要準(zhǔn)備的原料…… 　　南瓜、大米、白菜葉、食鹽和食油 　　②這道菜該怎么制作…… 　　1、首先，將南瓜去皮，然后切小片，再將小片切成碎粒。 　　2、將大米洗干凈加水浸泡后再放入電飯煲，水沸后就可以加入南瓜粒和白菜葉了。 　　3、當(dāng)你看到米、瓜已經(jīng)糜爛的時(shí)候，加適量的油和鹽就可以了。 本文系親親寶貝網(wǎng)(http://www.zaolee.cn/)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!

　　冬季養(yǎng)生有什么誤區(qū)?冬天由于氣溫低會(huì)引起多種疾病，人們?cè)阶⒅仞B(yǎng)生保健卻越陷入養(yǎng)生的誤區(qū)，那么冬季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)值得注意呢? 　　南京市第一醫(yī)院預(yù)防保健中心主任余蘊(yùn)玨提醒，以下幾個(gè)誤區(qū)要避免：      一、舔嘴唇防干燥。嘴唇干燥不舒服時(shí)，很多人會(huì)下意識(shí)地用舌頭去舔，結(jié)果是越舔越干，形成惡性循環(huán)，甚至引起口唇皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成醫(yī)學(xué)上的 “舌舔皮炎”。這是因?yàn)橥僖褐泻叙ひ旱鞍住⑼僖旱矸勖负蜔o機(jī)鹽類物質(zhì)，在舔嘴唇時(shí)，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊，水分蒸發(fā)完畢，這層糨糊發(fā)生干縮，于是感覺更干燥，甚至造成嘴唇腫脹、破裂流血。 　　二、“全副武裝”防凍瘡。有些人愛長(zhǎng)凍瘡，以為是天氣冷、衣服鞋帽穿戴少了的緣故。所以還沒有到冬天，就棉衣、棉褲、棉靴，裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻不知道這樣做，會(huì)削弱機(jī)體對(duì)寒冷

　　紅酒煮烏梅 　　材料：烏梅200克(約20顆)、紅酒300毫升 　　做法：1.先將烏梅放到鍋中，倒入紅酒，腌制30-40分鐘，讓烏梅徹底吸收紅酒。 　　2.然后不要蓋蓋子，用中火加熱30秒，待酒精揮發(fā)出來。 　　3.等酒精的香氣揮發(fā)得差不多，蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。 　　4.這時(shí)有一部分紅酒會(huì)蒸發(fā)掉，剩余少量，就可以關(guān)掉火。作為小吃每天吃4-5顆。 冬季減肥食譜 冬季吃什么減肥 　　蕓豆紅豆粥 　　做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時(shí)用食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。 　　功效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星。 　　優(yōu)酪乳減肥 　　每天早上起床后先喝兩杯水，早餐的時(shí)候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝50

　　夏季天氣炎熱，容易會(huì)讓人濕熱毒火，那么夏季養(yǎng)生要注意些什么呢，夏季養(yǎng)生要從4方面進(jìn)行調(diào)理，親親寶貝小編認(rèn)為，夏季養(yǎng)生除了要保持心境開朗之外，還要再飲食上做出調(diào)整。 　　食宜清淡喝點(diǎn)花樣粥 　　夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。濕熱困脾會(huì)影響脾運(yùn)化功能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響胃的受納能力，出現(xiàn)食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會(huì)影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降。因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡。適當(dāng)多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。 　　食宜多苦吃點(diǎn)瓜筍茶 　　現(xiàn)代人與古人相比，往往營(yíng)養(yǎng)過剩、溫?zé)嵊杏啵w質(zhì)偏于陽盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內(nèi)火旺盛。可多吃一些苦味、涼性食物，民間就有“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”的