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下脘的準確位置 具體位置： 下脘穴在上腹部，前正中線上，當臍中上2寸(3橫指)。足太陰脾經和任脈的交會穴(兩條或兩條以上經脈交會通過的穴位)。 取穴方法： 1、中脘穴位于上腹部，肚臍和胸骨下端連接線的中點就是中脘穴 2、也可以并攏手指放于肚臍上方，肚臍與胸骨下端連接線與手指相交的地方為中脘穴。 3、取仰臥位，在上腹部，將神闕與胸劍結合點連線進行4等分，在連線的下1/4與3/4交點處，按壓有酸脹感。 穴位說明： 下即下方，脘即胃脘，此穴當胃脘之下部，故名下脘。 下，相對于上、中而言。脘，胃也?！墩f文》：“脘，胃府也?！彪?，同管，音義并同，古人多互用，今皆作“脘”。受水谷曰脘，指胃府?！墩滞ā罚骸拔钢芩日咴浑洹毶隙绠斘赶驴冢瑸橄码?。”《黃帝內經靈樞·上膈》

　　春節剛過，很多朋友一定在節日里吃膩了，體內也積聚了不少的毒素。趁著春季到來，趕緊排清體內的毒素，迎接百花盛開的春天吧。小編推薦幾款有利于排毒養顏的食物，趕快試試吧。 　　牛奶 　　很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。 　　中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。 　　需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。 　　綠豆 　　味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。 　　綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常

韭菜粥 原料：鮮韭菜100克、熟薏米30克、肉桂粉5克、米100克 、精鹽適量。 功效：補腎壯陽、固精止遺、健脾暖胃。適用于虛寒久痢以及陽痿、早洩、遺精等。 蓯蓉羊肉粥 原料：肉蓯蓉20克、羊肉100克、米100克、鹽少許、蔥白2根、生姜3片。 功效：補腎助陽、健脾養胃。適用于腎陽衰之腰膝冷痛者。 山藥枸杞粥 原料：山藥一條、粳米100克、酸棗仁10克、紅豆50克、杞子30克。 功效：健脾胃、益肺腎。有助鎮定心神、促進睡眠，及補血養顏，消除色斑。 兩骨湯 原料：豬骨半斤、牛骨半斤、肉蓯蓉15克、杞子15克、生姜、鹽適量。 功效：溫陽益氣、補腎通便。適用于腎虛便秘及手腳冰涼等。 山藥蓮子粥

跑步后膝蓋疼怎么恢復：蹲墻根 動作要領： 背靠墻、雙腳與肩同寬置于前。背貼著墻慢慢往下滑，使身體和大腿、大腿和小腿大約90度，記住膝蓋千萬不要超過腳尖(否則會對膝蓋造成過大壓力)，每次20秒，交替循環。 動作注解： 這時大腿前面的肌肉，尤其是接近膝關節的部位，會感到非常吃力，堅持40-50秒的話就會感到大腿前部灼熱的感覺，這個時候不要放棄，一次做滿60秒再站起來。 靠墻靜力蹲這個動作能提高大腿的力量，耐力，訓練穩定性，平衡性。練好靠墻靜力蹲這個動作對膝關節很有好處，適用于一切腿部力量的運動。 該動作是對股四頭肌的耐力訓練，不是讓大腿承受全身負荷，所以也不會把腿練粗。 跑步后膝蓋疼怎么恢復：按摩 跑步后按摩是一種最有效的消除疲勞方法?？蛇x在運動結束后20

貧血可以吃芹菜嗎 貧血可以吃芹菜。缺鐵性貧血是生活中很常見的癥狀，是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發病率甚高，幾乎遍及全球。而芹菜含鐵量十分高，經常吃芹菜，是有補鐵的作用。若是在平常的生活中多食用芹菜，能夠避免造成皮膚干燥和蒼白以及面色無華的情況，還能夠令人們的目光更加有神。所以，缺鐵性的女性朋友在平常的生活中一定要經常吃一些芹菜，還可以選擇一些進行補鐵生血的制劑。 吃芹菜的好處 1、補鐵補鈣：芹菜含有較多的鐵和鈣，因此，它也是補鐵補鈣和治療缺鐵性貧血的佳蔬。所以處于生長發育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內的鈣和鐵。 2、緩解痛風：芹菜含有能中和血液中過多尿酸的成分，因此對緩解痛風病人的癥狀也有作用。

　　冬季寒冷干燥，寶寶很容易上火，巧媽媽不妨通過飲食來調理，不做火寶寶!蘆筍雞球不但下火功效明顯，味道更是獨特，相信寶寶一定喜歡吃! 　　蘆筍雞球 　　【營養分析】 　　蘆筍：含有9種人體所必需的蛋白質胺基酸及多量的胡蘿卜素，可加強細胞的新陳代謝，常吃可以增進食欲，幫助消化。 　　雞胸肉：雞胸肉含優質蛋白質，容易消化吸收，可幫助恢復體力，且含有豐富的維生素A，可強化粘膜，起到預防細菌感染的作用。 　　【材料】蘆筍200克雞胸肉100克 　　【調味料】米酒1大勺淀粉1/2勺鹽1/3勺 　　【做法】 　　1、將雞胸肉洗凈、切球，放入碗中，加入A料腌10分鐘，再放入熱鍋中過油，撈起。 　　2、蘆筍去老梗，洗凈、切段;放入開水里汆燙，撈出，浸入涼水中待涼后碼盤，并淋上蠔油。 　　【愛心提示】蘆筍的味道清涼多汁，營養多半儲存在筍尖的幼芽處，挑選時應選外形較粗、花苞緊密，以手輕捏能

　　春季應該怎么養生呢，春季進補是最好的，效果極佳，那么在春季怎么進補呢，親親寶貝小編在這里給你介紹春季養生滋補吃什么比較好。 　　春天，應減酸增甘，健脾壯陽。盡量多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，適當增加蛋白質、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。 　　春季滋補適合1、葉酸。葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎，由于體內不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸; 　　春季滋補適合2、蛋白質。孕婦可多食用富含蛋白質的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等; 　　春季滋補適合3、鈣質。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等; 　　春季滋補適合4、水果和維生素。每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補

　　夏季天氣炎熱，寶寶身體容易發熱，或者出現消化不良的癥狀。小編推薦一些清熱解毒的食物，有助于寶寶清理腸胃喔。這款銀耳蓮子綠豆羹是夏季消暑的佳品。 　　食物原料： 　　蓮子、水發銀耳各10克，綠豆20克，冰糖1小匙、枸杞少許 　　制作方法： 　　1.蓮子、綠豆用水沖洗過后，放入湯鍋內加水用大火煮，煮好后撈出豆皮。 　　2.銀耳洗凈好，撕碎;等蓮子和綠豆煮開后，下入銀耳，再一起用中火煮10分鐘左右，銀耳將融時下入冰糖和枸杞略煮，即可。 　　食譜類別： 　　2歲寶寶食譜 　　蓮子和銀耳中都含有豐富的纖維，可以刺激腸道蠕動，幫助排氣、排便，縮短大便在腸道停留的時間，進而促進身體健康。而綠豆更有清熱，解毒的功效，這一款湯羹是幫助寶寶清理腸胃的佳品。

冬天汗蒸可以去濕氣嗎 冬天汗蒸可以去濕氣。 到了冬天，體內有濕氣的人特怕冷，因此可以適當汗蒸去除體內濕氣。因為汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程，汗蒸房利用遠紅外線高溫讓身體發汗，通過這樣的方式能夠排出體內毒素垃圾及濕寒之氣。汗蒸的過程中身體會大量排汗，在排汗的過程中身體內的寒濕之氣就會隨著一起排出來。要注意汗蒸不僅能夠幫助深層排汗，還能夠加快身體的新陳代謝，加快循環，深層次的帶走體內的垃圾、寒濕。 但是注意汗蒸是去濕氣的一個過程，結束后也要認真對待，要不很容易造成濕氣入侵。因為汗蒸結束后，全身的毛孔張開，如果這時候洗澡、吹風扇、吹空調、吃冷飲等，就會造成濕寒之氣入體，如果需要洗澡的話，最好在2小時之后再沖洗熱水澡。 如何判斷自己是否濕氣重 1、看大便：如果每天的大

散步 散步對65歲以上，患有心臟病、高血壓或之前不曾有運動習慣的老年人而言是一個相當好的活動，到附近的公園一邊散步一邊唿吸新鮮空氣，即能鍛煉心肺，對關節也不會造成太大壓力。散步一段時間后，不妨嘗試一下快走，讓心跳稍微加快，還有助于提高血液循環。 踩單車 比起長跑和徒步行走，踩單車對于關節造成的壓力相對會更小，還可以鍛煉臀部、大腿和小腿的肌耐力，藉此鍛煉腿部肌肉預防骨折，是一款相當適合老年人的運動。 慢跑 慢跑是一款相當適合老年人的有氧運動，可以鍛煉心肺，可以促進血液循環，對關節壓力也不會太大，建議慢跑維持在30分鐘到1小時之間，超過了可能對心臟負擔會過大，如有朋友或親人在一冊陪伴更好，有任何突發狀況都可以即時發現送醫。 廣場舞 廣場舞適合身體靈活有活力的老年人

　　夏季十分炎熱，要多喝水。但是夏季的飲品這么多，應該喝什么好呢?小編推薦清熱解渴，利于預防口腔疾病的黃瓜汁，快點來試試吧。 　　黃瓜汁：預防口腔潰瘍 　　如果吃膩了炒黃瓜和拌黃瓜，偶爾喝一杯黃瓜汁，自是別有一番風味，更能預防夏天里多發的口腔疾病。 　　制作方法：把新鮮的黃瓜簡單用糖腌一下，或者直接加冷開水在榨汁機中取汁直接飲用。 　　喝法： 　　黃瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽腸胃的作用。因為黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發炎癥狀，對口腔潰瘍能起到有效的治療作用。 　　飲用黃瓜汁的時候，如果覺得稀釋后的黃瓜汁口感有點苦澀的話，可以適量加一點蜂蜜來調味。 　　療效：美國營養專家研究還發現，每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭發脫落和指甲劈裂的作用，甚至于還可以增強人的記憶力。 　　小貼士：黃瓜具有利尿、強健心臟和血管、調節血壓、預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。

　　冬季給寶寶做這款雞蛋面非常適合，因為雞蛋面的做法簡單，營養豐富，而且老少皆宜! 　　食材明細： 　　主料： 　　龍須面、番茄、油菜、雞蛋。 　　輔料： 　　醬油、鹽、雞精、香油。 　　10分鐘在寒冷的冬季，下班回來，能吃上一碗熱乎乎的營養健康的番茄雞蛋面，是多么愜意的事情呀。這道面是我家在冬季晚餐上鏡率最高的一道主食。做法簡單，吃著順口。老少皆宜。 　　1.所有原料圖。 　　2.番茄洗凈去皮，切成小塊。 　　3.把鮮姜剁碎。 　　4.把小油菜洗凈備用。 　　5.鍋中放油爆香姜碎。 　　6.放入番茄煸炒。 　　7.翻炒至番茄軟爛，加上一點醬油。 　　8.加入清水燒開。 　　9.水開后下入龍須面。 　　10.面條稍軟，打入一個雞蛋，不要攪拌。 　　11.加入鹽調味，放入油菜。 　　12.煮至面和雞蛋熟透，關火，放入雞精 香油即可出鍋。~ 小貼士 ~ 　

汗蒸不適合什么人群：老年人 老年人不宜汗蒸，因為老年人本來身體虛弱，如果出汗多的話，會出現電解質紊亂，嚴重時可以危及生命。但是如果老年人身體健康的話，并在補充好足夠體液的情況下，在有監護人看護的情況下，進行短時間的汗蒸應該還是可以的，不過建議最好還是不要汗蒸。 汗蒸不適合什么人群：月經期的女人 女性在例假期間汗蒸是不好的，因為月經就是子宮內膜脫落，汗蒸引起熱量增加，加速血液的運行，會導致月經量多;由于汗蒸身上要出很多的汗，會導致傷津耗液，影響血液正常運行，可能會影響月經正常排出，所以月經期最好不要汗蒸。 汗蒸不適合什么人群：備孕期女性 汗蒸溫度還是比較高的，高溫會影響卵細胞質量還會擾亂排卵時間，汗蒸過多還會導致人身體發虛。建議如果準備懷孕，就不要去汗

　　夏天吃什么好呢?夏天天氣炎熱，有時候可能食欲不振，也有可能會導致免疫力下降。下面，親親寶貝小編告訴你有助于提高免疫力的十種食物，讓你在炎炎夏日也能有強健體魄! 　　1、杏仁 　　這種很受歡迎的堅果是維生素E的很好來源，維生素e是一種對抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當做午間的零食，或者加入菜肴里增加風味都是可以的。 　　2、胡蘿卜 　　黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿卜，含有β-胡蘿卜素。這種化學物質能在身體里轉化成維生素A，它能增加t細胞數量、增強免疫。胡蘿卜也是很好的小菜。 　　3、紅薯 　　與胡蘿卜一樣，紅薯是一種橙色食物，同樣含有β-胡蘿卜素，在體內能轉化成維生素a，能有效對抗呼吸道感染?？梢杂眉t薯做湯、沙拉、小菜。 　　4、大蒜 　　大蒜里所含的硫化物具有殺菌消毒的作用，能幫助你預防疾病。菜里加入大蒜是個很好的選擇，雖然大蒜含有強效的化合物，但是你

　　冬季養生，對于老年人而言，也是格外重要的，那么在冬季養生里，我們都應該注意哪些內容呢，一起來了解一下吧，希望身邊的老年朋友都能健康長壽。 　　冬季養生，對人體有著良好的作用。中醫養生學認為，適應四季陰陽才能維持生命活動，并總結出春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎的理論。冬季是陰氣極盛、萬物收藏之季，生物處于冬眠階段，以養精蓄銳，適應明春之生機。故中醫素有春夏養陽，秋冬養陰之說。 　　1。生活規律，起居有常 　　《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體;遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖?，F代醫學也認為，患有心腦血管病的人，應注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發心絞痛和心肌梗塞。 　　衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補腎健腦?？傊?，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。

晚上不能刮痧嗎 晚上是可以刮痧的。刮痧并沒有具體的時間限定，無論早晚都可以進行刮痧，只是要注意刮痧的環境，不能在氣溫較低的時候通風的房間進行刮痧，很容易受風感染風寒，因為刮痧的時候身體的毛細血管被打開，這時候吹風的話，很容易風寒侵入，所以，在晚上刮痧的時候一定要注意保暖，不要吹風，尤其是在夏天的時候，不要開著空調刮痧，不然不僅達不到治病保健的效果，反而對身體的健康不利。 晚上適合刮痧哪里 1、腳部 晚間睡前，可將腳洗凈，涂少量潤膚乳，用刮痧板直邊刮拭足底至微熱。足部是陽經和陰經的交接之處，刮拭足部能使陰陽經脈暢通，有利于調節陰陽平衡。特別是用刮痧板角部重點刮拭足心的涌泉穴，涌泉穴是足少陰腎經的首穴，刮拭此穴，能激發腎經源于足下之水，涌出灌溉周身四肢，以交通心腎、滋陰降火。 2、腹部 腹部刮痧可以緩解

強直性脊柱炎并發癥 心臟：病人有機會出現輕微的主動脈閉鎖不全。 肺臟：可能會出現肺纖維化。 腎臟：15%的患者可能并發IgA腎炎(間質性腎炎的一種)，引起嚴重的腎功能損傷的病人仍占少數。 眼睛：20%的患者可能并發脈絡膜炎(或稱葡萄膜炎，鞏膜與視網膜間，是富含微血管提供視網膜營養用)或是虹彩炎(虹膜與睫狀肌發炎，位于瞳孔周圍)。 腸胃：若強直性脊柱炎侵犯腸道黏膜，患者可能出現包括腹瀉、血便或是發炎性大腸炎等癥狀。 反應性關節炎：患者本身有強直性脊柱炎，若合并泌尿道感染或是腸胃感染都可能誘發關節炎甚至加重關節炎癥狀，常見的致病菌包括沙門氏菌(Salmonella)、志賀氏菌(Shigella)和披衣菌(Chlamydia)等。 強直性脊柱炎的早期癥狀 強直性脊柱炎患者通常輕中度

避寒邪、驅寒氣 寒屬陰邪，最容易傷及陽氣，而陽主升發，孩子寒邪大會影響身體發育。寒邪有兩個特點：一個是凝滯，寶寶的氣血一寒就容易淤堵，氣不通了，血也就流動緩慢了，跟著體質開始下降。另一個特點就是收引，皮膚一受寒毛孔就收不住，身體發熱，但是就不出汗。這時吃姜、蔥白泡的水，利用辛性驅趕寒氣，讓汗發出來就好了。 很多寶寶肚子和腳丫受涼以后，容易短時間小便失去控制，小便次數增多而量少（俗稱拉拉尿）、腹瀉等，也是內臟因受寒失去收引引起的。用艾葉泡腳、海鹽包熱敷等物理方法驅趕寒氣即可緩解。   Tips：有的寶寶看見艾葉煮出來的水是黑黑的，有點害怕。這個時候，媽媽可以先把自己的腳或身體浸泡在艾葉水里，并跟寶寶一起邊洗邊玩，寶寶會很快喜歡上帶著淡淡艾葉清香入睡的！媽媽也可以在寒冷的日子里用艾葉來預防感冒和風濕等癥狀，真是百搭的好東西呢！   冬藏不是冬捂

沖澡洗凈身體 在進入溫泉之前，請先在房間內或沖澡區淋浴洗凈身體。除了能讓公共湯池保持干凈之外，事先沖澡可以幫助調適體溫，讓身體提早適應溫泉的溫度，放鬆享受溫泉。 補充適量水分 沒泡過溫泉很容易忘記補充水分的重要性，泡溫泉其實類似輕度的運動，會讓體溫上升并流汗。因此泡湯前先讓身體有足夠的水分是很重要的，但也別飲水過量，以免過飽或泡到一半需要去上廁所，只要適量飲水即可，溫泉通常也能帶飲用水進去，所以口渴時再隨時補充就可以了。 舀泉水澆淋身體 在房間內洗完澡、或從沖澡區前往泉池的路上，體溫可能已經稍稍下降，在進入溫泉前可以先在泉池邊舀水澆淋身體，幫助身體適應溫泉的溫度。沖水的順序可以由下而上，按照四肢、腿部、腰部、胸部，從肢體末梢慢慢往中心澆淋泉水是最舒服的方式。 緩慢浸入溫泉

　　綠豆是很多朋友選擇消暑解熱的佳品，綠豆的制作方法有很多種，哪些食用方法能夠起到祛暑消腫的作用呢?小編推薦幾個綠豆的夏季食療偏方吧。 　　綠豆不僅營養豐富，還有非常好的藥用價值，有“濟世之良谷”的說法。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。 　　中醫認為，綠豆性味甘、涼，入心、胃經，能清熱解暑，利尿通淋，解毒消腫。適用于熱病煩渴、瘡癰腫毒及各種腫毒等，為夏日解暑除煩，清熱生津佳品。綠豆有很好的清熱解毒消腫的作用，所適用的疾病非常廣泛。如中暑、癰疽、痘毒、熱痢、口腔潰瘍、腮腺炎、口角炎、青春痘、痤瘡、粉刺、藥物中毒、食物中毒、燒 燙傷等均可應用。綠豆還有良好的利尿祛濕的作用，用于腎炎水腫、脂溢性皮炎、水痘、濕疹、痱子等疾病。同時，綠豆還能開胃健脾，幫助消化，與米面混吃有互 補作用。總之，中醫認為綠豆的藥用價值和保健價值都非常高，只要食用得當，即可達到