產(chǎn)后吃橘子減肥嗎？產(chǎn)后減肥會(huì)吃才會(huì)瘦。今天給大家推薦一個(gè)營養(yǎng)豐富又能幫助減肥的美味水果——橘子。柑橘類水果富含生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝。而且橘子富含纖維素，飯前一顆橘子，不但能提供飽腹感，減少攝入總熱量，還能促進(jìn)排便，防治便秘。

▎提高免疫力

橘子富含維生素C，維生素 C 對(duì)于維持正常免疫功能和傷口愈合有著重要的作用。

▎幫助減肥

富含生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高身體的新陳代謝。

▎降低膽固醇

橘子中的果膠可以阻礙不好的膽固醇份子——低密度脂蛋白膽固醇，被體內(nèi)吸收。

▎預(yù)防便秘

橘子含有的果膠可以增加腸道內(nèi)的有益菌，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。豐富的纖維素還能促進(jìn)腸道活動(dòng)，預(yù)防便秘。

哺乳期吃橘子

哺乳期的媽媽吃橘子，能夠預(yù)防便秘，補(bǔ)充維生素C，還能幫助減肥。但是應(yīng)注意食用適量，不能吃太多。

寶寶吃橘子

橘子營養(yǎng)豐富，含大量胡蘿卜素、維生素C及糖分等十余種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)閷殞毜纳L發(fā)育提供營養(yǎng)。

但橘子好吃，也不宜一次性吃太多。橘子里面含有許多有機(jī)酸，吃太多了，有機(jī)酸就會(huì)刺激口腔和咽喉的黏膜，會(huì)讓人覺得口舌黏膩、喉嚨發(fā)干。這就是所謂的“吃橘子上火”。

◆看顏色

橘子顏色偏綠，比較酸；桔黃色的橘子，酸甜適中。可以根據(jù)口味挑選，但是千萬別挑顏色太深的橘子，很可能已經(jīng)快腐爛了。

◆試手感

手感略軟且有韌性的橘子，剛剛好。太硬太軟的，不是沒熟就是熟過頭了。

◆看公母

橘子的肚臍只有一個(gè)小點(diǎn)的是公橘子，有一個(gè)小環(huán)的就是母橘，母橘子一般比較甜。

◆觀察形狀

扁平的橘子比瘦高的口味更佳。

★ 橘子 食譜匯總 ★

蜜桔優(yōu)酪乳（15M+）

食材：橘子300克、低脂酸奶酪250毫升、蜂蜜少許。

做法：

①將橘子洗凈，去皮，剝開白絲去籽，取出果肉。

②將橘子果肉、酸奶和蜂蜜一起倒入攪拌機(jī)中。

③加入少許涼開水，將橘子攪打成細(xì)膩的奶昔狀。

④將打好的果汁過濾。

⑤將果汁裝入杯中，即可飲用。

胡蘿卜橘子汁（10M+）

食材：胡蘿卜半根、橘子2小個(gè)。

做法：

①將橘子剝開皮，剝成小塊，將白絲撕干凈。

②將胡蘿卜去皮，洗干凈之后，切成塊。

③將胡蘿卜放入沸水中，略微焯燙后，撈出。

④將胡蘿卜和橘子放入攪拌機(jī)中。

⑥往攪拌機(jī)中倒入適量的涼開水，將蔬果攪打成果汁。

⑦將蔬果汁倒入杯中即可。

橘子米糊（12M+）

食材：橘子半個(gè)、嬰兒米粉10克、溫開水60毫升。

做法：

①將橘子剝皮，去掉白絲和膜，取橘子果肉。

②將橘子果肉放入攪拌機(jī)榨出橘子汁。

③過濾掉果渣，取橘子汁備用。

④將60毫升70℃左右的溫開水倒入米粉中，邊倒邊攪拌，讓米粉和水充分接觸，調(diào)成糊狀。

⑤將橘子汁調(diào)入米粉中，攪拌均勻，盛碗即可。