對于正在哺乳期的媽媽來說，奶水是非常重要的，因為這關系到寶寶的口糧。但有時會回奶，而回奶不是偶然的，而是由于激素分泌的問題。激素的分泌量會影響到奶水的產量。所以，沒有奶水可能就是泌乳素出現了問題。

在這種情況下，我們一般鼓勵媽媽選擇正確的哺乳姿勢和擠奶技巧，先守住不至于徹底回奶。其次才是催乳，可是做催乳只能幫助媽媽一時，在漫長的哺乳期總歸還是要靠自己。

既然泌乳需要泌乳素，我們就不能讓激素受到影響，尤其具有“回奶體質”的媽媽，生活中一定要注意休息好、情緒好、吃得好。

今天就來說說怎么“吃得好”，容易回奶的媽媽，應該避免哪些飲食誤區。

常見的可能回奶的食物

蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜為首，一定要注意。

調料類：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期盡量飲食清淡，這些調料類的東西能戒也就戒了吧。

海鮮類：田螺、螺螄、螃蟹。海鮮性涼，母乳媽媽吃了它除了容易回奶之外，還有可能會造成寶寶過敏，所以盡量避免食用。

茶酒類：菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲。

苦瓜湯：很多人覺得苦瓜清熱排毒，還能減肥，但實際上它性質寒涼，容易回奶。

乳鴿：大家都覺得鴿子湯很補，應該是下奶的，但鴿肉中含有豐富的泛酸，食用鴿子湯可以起到回奶、斷奶的效果。

老母雞湯：母雞體內含有一定的雌激素，因此，產后如果過早過多地喝母雞湯，可能會使催乳素的作用減弱。

其他還有薄荷、人參、梅子等。人參有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期媽媽最好慎用。

在哺乳期的寶媽們，為了寶寶的口糧，以上這些食物就不要吃了，在吃之前，最好咨詢專業人士較好。