什么食物含微量元素多
2018年09月28日 10:24閱讀次數(shù)：718
微量元素?cái)z取不足對(duì)寶寶的健康會(huì)產(chǎn)生不利，寶寶從哺乳媽媽的乳汁中沒有吸取到高質(zhì)量的微量元素，身體會(huì)出現(xiàn)成長發(fā)展遲緩，體型弱小、免疫力差、多動(dòng)、注意力不集中等癥狀，所以說哺乳媽媽補(bǔ)充微量元素是至關(guān)重要的。那么什么食物含微量元素多？
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什么食物含微量元素多 鋅
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，其他食物里含鋅量很少。一般來說貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟類等都是鋅的極好來源;干果類、谷類胚芽也富含鋅，一般植物性食物含鋅較低。干酪、蝦、燕、花生醬、花生等為良好來源。
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什么食物含微量元素多 鎂
紫菜含鎂量最高，每100g紫菜中含鎂460mg，居各種食物之冠，被譽(yù)為“鎂元素的寶庫”。其余含鎂的食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面;豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻等。
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