哺乳期吃平菇回奶嗎

哺乳期吃平菇不會回奶。

哺乳期媽媽吃平菇，可以增強免疫力、減肥和補充蛋白質，對身體大有益處。平菇中含有多氨基酸和微量元素，能夠滿足產婦所需營養，同時平菇中的蛋白質含量也非常高，能夠增強產婦的抵抗力，對于補益氣血、生肌長肉、恢復體力作用很大。

哺乳期吃平菇的好處

1、增強免疫力。平菇含有抗腫瘤細胞的多糖體，對腫瘤細胞有很強的抑制作用，且具有免疫特性。而且平菇和豆腐同食，會起到舒張小血管、促進血液循環的作用，能提高免疫力。

2、平菇含有多種營養成分及菌糖、甘露醇糖、激素等，具有改善人體新陳代謝、增強體質、調節植物神經功能等作用。因此，如果想減肥的哺乳媽媽，可以將平菇作為輔助食療。

3、補充蛋白質。蛋白質是人體細胞的重要組成部分，其分解代謝后產生的氨基酸是構建人體的重要“建筑材料”。足量、優質的蛋白質攝入對哺乳期的媽媽和寶寶都非常重要，媽媽每天增加優質蛋白質應達到每日80克。平菇含有豐富的蛋白質，其含量在20%左右，是雞蛋的2.6倍，豬肉的4倍，菠菜、油菜的15倍。哺乳媽媽如果食用平菇的時候和青豆一起食用，補充植物蛋白質效果更好。

如何正確清洗平菇

1、將大朵的平菇掰成小朵放入盆中，倒入適量的清水。

2、用盆子把平菇按到水底，讓其浸泡一段時間。

3、拿開盆子，用手攪拌幾圈。等待平菇濾出的雜質慢慢沉積在水底。

4、輕輕的抓起平菇，捏一捏。這樣臟東西都在盆底了，再用清水沖洗干凈就可以啦。