紅豆薏仁湯

原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量

做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助美白祛斑，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

香濃核桃燉蛋

原料：雞蛋2個、核桃 3個、紅糖適量、黃酒適量、水適量

做法：將雞蛋打散， 加入少許黃酒攪拌均勻;紅糖適量加水溶解;核桃剝殼取肉，用刀背拍成碎末，放在一邊備用;蛋液和紅糖水分別過篩;取一個廣口碗，將蛋液和紅糖水充分混合;蒸鍋中加水，將廣口碗用保鮮膜封好，放入蒸鍋中火蒸5分鐘;小心的將保鮮膜掀開，撒上核桃末后;包好保鮮膜后中火再蒸5分鐘即可。

排骨海帶湯

原料：排骨500g、干海帶100g、姜

做法：排骨洗凈后用沸水過一下，除去血泡;干海帶用水發脹，洗干凈表明的粘液;鍋內放水和一塊拍碎的姜，煮沸后加入排骨和海帶，水開后轉小火燉1個小時，加鹽調節咸淡即可。

玉米胡蘿卜排骨湯

原料：排骨、胡蘿卜、玉米、生姜、精鹽、味精。

做法：胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用;排骨清洗干凈，焯水去血水后備用;玉米清洗干凈，切小段后備用;砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時。最后放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。