999精品久久久-www.夜色av-日本熟妇大屁股人妻-中文字幕国产日韩-成人网亚洲-国产精品你懂得-欧美综合干-日韩,欧美,亚洲-国产中文字幕在线免费观看-一区二区三区欧美在线-国产肥老妇视频-在线黄色网址观看-日本 欧美 国产-99re这里只有-亚洲视频中文字幕-久久久中文字

　　對于如何孕育一個健康的生命來說，有很多營養物質是必備的，下面我們就來了解一下吧，希望為每個家庭提供一定的幫助! 　　葉酸的作用：葉酸，是一種B族維生素，人的身體需要用它來生成紅細胞、去甲腎上腺素和色拉托寧(神經系統的化學成分)。葉酸協助合成DNA(身體的遺傳物質)，維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分。 　　孕媽補葉酸的時間：懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，胎兒需要足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。 　　葉酸能保證胎兒神經系統的發育，防止神經管畸形的發生。補充的時間最好是孕前三個月到孕后三個月。也就是說，吃到孕后三個月末，就可以停止補充葉酸了，因為此時產婦體內的葉酸維持在一定的水平，繼續補充葉酸已經沒有意義了。 　　鐵：留住孕媽的血色紅顏 　　鐵的作用：鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵

補葉酸的重要性 補充葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種方法，女性在平時應該多注意補充葉酸，準備懷孕的女性和準媽媽尤其需要攝入一定葉酸量。葉酸的重要作用有以下幾方面： 1、預防神經管出生缺陷：美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%～70%。 2、減少準媽媽患先兆子癇的風險：有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%～8%的準媽媽。 3、降低妊娠高脂血癥發生的風險：中國營養學會建議從孕前2～3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發生的風險。 補充葉酸的關鍵時期

水果 水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。 瘦肉 因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。 全麥制品 包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。 蔬菜 顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸(孕婦缺乏葉酸有哪些害處)，

　　孕婦在懷孕期間很多東西都不能吃，因為會影響到孕婦的身體健康和胎兒的發育。可是，嘴饞的孕婦應該也很想吃點小零食吧。小編給你帶來福音啦，推薦幾種健康的小零食給準媽媽們。 　　香蕉 　　香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。 　　堅果 　　堅果可以讓你餓得不那么快，專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此，每天應將攝入量控制在28克左右。 　　麥片 　　麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些

告別粗糙膚質，擁有良好視力 孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。 培育光澤油亮的烏發 如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。 讓孩子個頭長高 如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。

剖腹產相對于順產的媽媽來說，承擔了更大的風險，消耗的能量可能沒有順產的媽媽多，但是產后的身體也是處在一個極度虛弱的狀態。剖腹產婦產后應該吃什么來調養呢? 剖腹產產婦必看的食療方： 1.取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。 2.把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子 6～10粒一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營養成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。 3.取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～

　　對于如何在哺乳期下奶的方法有很多，下面就為您推薦一些，希望能為各位家長和寶寶的成長帶去方便。 　　1、豬蹄湯 　　配料：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料 。 　　做法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。 食用方法： 待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。 　　功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，通草有利水、通乳汁功能。 　　2、舒肝鯽魚湯 　　配料：柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鯽魚一條(約重250克)、生姜15克。 　　做法：將鯽魚去鱗、鰓及內雜，洗凈;生姜拍碎;柴胡、王不留行、香附用紗布包好扎緊，作為藥包備用。先將鍋燒熱后加少許油，將鯽魚入鍋稍煎一下，加入料酒、少許鹽、適量水及藥包，然后用文火煮20分鐘，撈去藥包，加少許味精調和即可食用。 　　功效

　　很多新媽咪都沒有經驗，不知道如何食補能讓奶水多一些，那么哺乳期如何進行食補呢，下面聽親親寶貝網的專家的詳細介紹吧! 　　1、米酒催奶!多燉點雞排骨之類的!我的寶寶都快5個月了。經驗是如果吃的清淡奶水就少，奶都吃空了寶寶還在吃! 如果連續幾天排骨等喝得多的話奶水就充足，寶寶吃飽了還漲的，每次寶寶還沒有餓，奶就漲得難受了(斷奶奶漲怎么辦)! 　　2、通心草加穿山甲堡豬蹄，效果不錯。 　　3、我在2個月時吃了好多絲瓜，絲瓜是下奶的，還有多吃香菇，金針菇等菌類也是下奶的。 　　4、多喝點排骨湯!還是有魚湯!還有可以喝點牛奶跟豆漿哦!我的寶寶現在一歲一個月了，奶水依舊比較足呢。還有一點也很重要，就是要保持好心情哦。 　　5、建議多吃些花生燉豬蹄，很有效的，也可以吃鯽魚燉豆腐。如果覺得這樣過于麻煩，還有一個更簡單的辦法，那就是喝孕產婦奶粉。

很多媽咪都希望在生完孩子之后趕緊恢復曼妙身材，那么下面就為您做一下介紹，關于美味紅豆粥的做法! 紅豆 紅豆，又名紅小豆、飯豆、米豆、赤豆、赤小豆。 紅豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”，它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時珍稱為“心之谷”。煮熟后會變得非常柔軟，而且有著不同尋常的甜味，風味相當強。由于具有醫療效用，所以在遠東一帶頗受重視，數千年來一直將它加入米飯及湯里食用。也由于它們的甜度，所以紅豆在東方甜食里是一種常見的材料。 營養價值 1、有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益; 2、有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用; 3、是富含葉酸的食物，

　　產后喝湯也是很有講究的，一方面為新媽咪補充營養，一方面為胎兒提供營養的來源，幫助媽媽下奶。 　　媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。 　　因此可以說母乳喂養的初期，尤其要強調母親的直接喂養，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養寶寶的方法，不利于母乳喂養的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳。母乳喂養還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。 　　另外，分娩中，產婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，不

孕期的營養對于孕婦喝胎兒都至關重要，下面就為您推薦一下，懷孕吃什么好呢?親親寶貝網專家指出懷孕期間的飲食上還有以下講究： 1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。 2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。 3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。 4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣

1、主食及豆類：雜糧、糙米、豆類、紅棗、黑米、赤豆、桂圓等。 2、肉、蛋、奶：牛肉、雞肉、魚肉、蛋類、奶類、豆類、海參、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多的食物。 3、蔬菜的選擇：胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣等，補充身體需要的大量水分和礦物質。 4、水果的選擇：柑橘、蘋果、獼猴桃、梨等，補充身體需要的大量水分和礦物質。 5、其他：植物油、芝麻及其制品、核桃，以及含有大量氨基酸的菌藻類、海產品如海帶等。 孕期飲食基本原則 胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。 所以懷

備孕吃什么好，親們是不是不知道備孕吃什么呢，就由親親寶貝網的專家為您專門推薦這道美味的玫瑰豉油雞的詳細做法吧! 材料：新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。 做法： 1、把干辣椒、香葉、豆豉放在布袋里，放入100克的水中浸泡片刻后與芹菜、洋蔥塊、姜塊一起上籠蒸20分鐘。 2、把蒸好的“布袋”、芹菜、洋蔥、姜塊取出。汁留鍋里，加生抽、加飯酒、魚露、冰糖、味精、胡椒粉，燒開、冷卻后，加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁。 3、雞洗凈后過水取出，去頸，將雞切成四大塊，放入玫瑰豉油汁，最好水能夠沒過雞塊，用小火煮1個小時以上，期間將雞翻動兩次，讓它均勻地沾上調料，食用時改刀裝盤。

對于女性在懷孕前的食物也是很重要的，那么下面，我們一起跟隨親親寶貝網的專家們一起來了解一下備孕食譜的推薦吧! 雙豆帶子蒸豆腐 材料： 新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。 做法： 1、將潮州咸豆醬和廣東豆豉輕輕過水，減輕咸味;然后放入食物料理機中打碎成茸泥狀。 2、將潮州咸豆醬加糖、麻油、胡椒粉、雞精、蒜蓉調味備用。起熱鍋，將廣東豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、雞精、蒜蓉等調料，盛起備用。 3、將豆腐放入蒸籠隔水蒸至微微出水后，放上處理過后的澳洲帶子，然后分別淋上潮洲咸豆醬和廣東豆豉，蒸6分鐘后下少許熟油及蔥花即可。 4、將菜葉洗凈后過水放置兩旁作裝飾點綴。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下來。如能在豆腐面上撲一層生粉，就可以黏實上

　　孕前吃什么好，媽媽在備孕期間的飲食也要注意營養的吸收，特別是鈣和鐵。那么備孕女性吃什么補鈣補鐵呢，親親寶貝小編在這里推薦孕前的補鈣補鐵食譜，讓你在備孕期間營養充足。 　　棒骨海帶湯 　　原料：海帶100克，豬棒骨1根，蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。 　　做法： 　　1.海帶洗凈，切成絲。 　　2.豬棒骨洗干凈后，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、姜片、大料一起煮。 　　3.豬棒骨六成熟時放海帶下鍋，并加入適量的醋。 　　4.豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調味。 　　營養提示：豬棒骨中的鈣非常豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，可以增進食欲，還可以補鈣。 　　海帶的其他吃法 　　燉酥魚海帶 　　將小鯽魚去內臟洗凈;海帶泡發切寬條蒸20分鐘;將魚擺在小鍋內，在上面碼上一層海帶，放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖 、蔥段、姜片，加清水沒過菜面，大火煮開后，小火燜至湯稠即可。

苦瓜 營養功效： 苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。 苦瓜黃豆大骨湯的做法： 材料：苦瓜250g，豬大骨200g，黃豆50g，鹽適量。 做法： 1、黃豆泡1個小時，苦瓜切塊，浸泡入水中半個小時; 2、豬骨加入鍋中，燒開，去血水，用清水沖洗干凈骨頭; 3、鍋中加入水和骨頭，熬1個小時; 4、加入黃豆，加入苦瓜繼續熬半個小時，調入少許鹽即可。 綠豆 營養功效： 綠豆性味甘寒，入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本

很多人來電咨詢，產婦可以吃什么，有什么類型的補品可以吃呢?關于這點，親親寶貝網的專家做了以下提示： 一般來說，婦女產后應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質之類。據研究，在產后一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營養量，全部要由飲食攝取。但由于產后數周內脾胃功能亦處于虛弱狀態，因此進食量之增加應采取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養價值高，又容易被消化吸收，是產后極好的補養之品，也是民間傳統的產后食物補品之一。雞肉性平，富含蛋白質和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風養血，補虛等功效，雞蛋營

食物的科學烹調能夠改善孕婦的體質，加強孕婦的抵抗力，使媽媽們能夠早日擺脫感冒菌的困擾。下面，我們就給準媽媽們介紹幾種感冒食譜： 姜茶飲品 這幾種姜茶均需趁熱服用，然后蓋被取微汗，最好能夠睡上一覺,有助于降低體溫，緩解頭痛、身痛，也有利于孕婦感冒的康復，同時可以幫助孕婦驅風。 A：橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，飲時加紅塘10-20克。 B：姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時加紅塘10~20克。 C：姜糖飲：生姜片15克，3厘米長的蔥白3段，加水50克煮沸后加紅塘。 牛奶菜花 牛奶菜花食譜原料：菜花400克、牛奶、鮮湯各50克、精鹽、味精、蔥花、濕淀粉、花生油各適量。 制作步驟： (1)將菜花清洗干凈，掰成小朵，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝干水

孕期營養食譜 麥芽蜜棗瘦肉湯 原料： 麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗 20克，鹽適量。 做法： 1、麥芽用鍋炒至微黃。 2、將蜜棗洗凈;瘦豬肉洗凈，切成片。 3、將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。 4、再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。 5、出鍋前放鹽調味，即可。 健康提示： 麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。 山藥香菇雞 原料： 山藥100克，雞腿1個，胡蘿卜1根，鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。 做法： 1、山藥洗凈去皮，切成片;胡蘿卜去皮，切成片;香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。 2、雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯

菜系及功效：粵菜 孕婦菜譜 老人食譜 補虛養身食譜 營養不良食譜 口味：五香味 工藝：鹵 豉油皇雞的制作材料： 主料：童子雞1250克 調料：醬油100克,冰糖30克,姜20克,小蔥30克,丁香2克,八角2克,桂皮2克,黃酒15克,植物油30克,味精4克,鹽8克 豉油皇雞的特色： 醬油的濃香味，汁鮮甜，肉嫩滑。 教您豉油皇雞怎么做，如何做豉油皇雞才好吃 1. 先將嫩子雞宰殺，煺毛，去內臟，洗凈，稍晾干雞身的水分; 2. 燒鍋放入油，再放姜蔥爆香，下清湯、醬油、糖、八角、丁香、桂皮、黃酒、味精、精鹽等料和雞，用文火將雞煮至熟(以筷子能戳入雞腿為度); 3. 煮雞的過程中，要不時用鍋鏟翻轉雞身，以使雞皮均勻地呈現金黃色; 4. 雞熟后用碟將之盛起;