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花生 花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。 除了催乳外，花生還有其他功效： 花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強壯延年益壽功效。 花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)纖維。 花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。 花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。 花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇。 花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。 黑芝麻

1、足夠的的維生素 深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。 2、適量的脂肪 脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。 3、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。 4、充足的碳水化合物 媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。 5、足夠的礦物質(zhì) 瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海

　　孕媽咪容易長斑，很多媽咪們就希望在產(chǎn)后通過食療的方式去掉斑點。中醫(yī)認為，皮膚出現(xiàn)的色斑多與氣血虧損或氣血運行不暢有關(guān)，可以補氣行氣、活血養(yǎng)血調(diào)理。 　　專家介紹，首先最重要是“精神內(nèi)守、病安從來”，即保持愉快的心情，充足的睡眠，只有情致調(diào)和，氣機通暢了，氣機條暢，肝氣條達，才能使血液運行，減輕色斑。 　　其次在產(chǎn)后一段時間內(nèi)避免直接日光照射皮膚，減少對黑色素的刺激。在飲食中多食用一些含維生素C的食物(如西紅柿、柑、橘、橙、西瓜等)，可增強皮膚的抗氧化能力、抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生。 　　     在中藥方面，中藥養(yǎng)血、益氣之品如當(dāng)歸、黨參、黃芪等煲燉老雞、羊肉，益氣活血養(yǎng)顏。同時，少食油膩、辛辣食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡、酒等辛辣食物、飲品。嚴(yán)重者可借助中醫(yī)中藥治療，使之氣血調(diào)和，從而淡化色斑。

第一個階段(產(chǎn)后3-5天內(nèi))：這個階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些. 第二個階段(產(chǎn)后5-7天)：這個階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù)，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當(dāng)放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等)，這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個階段繼續(xù)維持上述第一個階段的

　　對于準(zhǔn)媽咪來說，懷孕也是件痛苦的事，比如嘔吐以及身體的一些不適癥。準(zhǔn)媽媽們在懷孕初期難免總有孕吐，因此食欲欠佳，消化也因胃口而減弱。但其實有很多食材是能夠讓人胃口變好，且?guī)椭Ｗ屝【幒湍阋黄鸱窒?款營養(yǎng)又促進消化，改善胃口的美食吧。 　　懷孕了，胃口變得怪怪的，呵呵，怕什么，照樣有好吃的在等著你呢。 　　健胃蘿卜湯 　　原料：豬肚1個，雞腿肉200克，蘿卜350克，酸菜100克，胡蘿卜50克，蘿卜葉、蔥絲、生姜末、花椒、精鹽、鮮湯各適量。 　　做法： 　　1、將豬肚用鹽水洗凈，去除黏液后，再沖洗干凈，切成小塊，放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出。 　　2、胡蘿卜和雞肉都切成丁，蘿卜葉切碎，三者都用滾水燙一下;酸菜洗凈瀝干后切絲。 　　3、將豬肚、雞肉、生姜末、蔥花、花椒、鮮湯倒入鍋內(nèi)，用慢火煮30分鐘，然后放入酸菜、精鹽，用中火煮15分鐘，最后放入切好的蘿卜葉即可。 　　營養(yǎng)

山藥排骨湯 原料： 山藥、排骨、蔥、姜、鹽、黃酒。 做法： 1、山藥洗凈，去皮切斷，蒸2分鐘。 2、排骨洗凈，砂鍋加滿水，煮開，撇去浮沫。 3、放姜片蔥結(jié)，加黃酒，轉(zhuǎn)小火。 4、煨一小時，撿去蔥結(jié)，放山藥，開中火沸騰后再轉(zhuǎn)小火。 5、半小時后加適量鹽，繼續(xù)煨半小時至山藥排骨酥爛即可。 食用山藥還能增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。山藥可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能，延緩細胞衰老。山藥中的黏多糖物質(zhì)與礦物質(zhì)相結(jié)合，可以形成骨質(zhì)，使軟骨具有一定彈性。山藥，性平，味甘，質(zhì)厚。它入的是脾、肺、腎三經(jīng)，對這脾、肺、腎有著很好的保養(yǎng)作用，能同時補養(yǎng)這三者的食物是很難得的。除此之外，山藥身上還有這么多的藥用價值，尤其是對女性氣血有益。 愛心提示

　　對于成為孕媽咪而言，是很多女性的心愿，那么到底在孕前該做哪些功課呢？孕前的飲食原則孕前飲食與營養(yǎng)方案。 　　孕前應(yīng)注意的兩個問題，一是要達到標(biāo)準(zhǔn)體重，用身高(cm)減去110所得的差(千克)即為標(biāo)準(zhǔn)體重。二是要糾正營養(yǎng)失衡。懷孕前的準(zhǔn)備 　　     飲食應(yīng)注意下列元素的攝入: 　　1. 蛋白質(zhì)：男女雙方每天應(yīng)攝入80-140克蛋白質(zhì)。例如每天吃腐竹100克(含蛋白質(zhì)50.5克)，黃豆50克(含蛋白質(zhì)20克)，雞蛋100克(含蛋白質(zhì)14.7克)。 　　2. 脂肪。 　　3. 無機鹽。 　　4. 維生素：體內(nèi)有足夠維C的男性，會有較健康的精子，夫妻都應(yīng)多補含維生素的食物，如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣和水果等。

備孕的女性們都經(jīng)過了一段對營養(yǎng)的補充經(jīng)歷，那么到底該如何重視這一環(huán)節(jié)呢?很多孕媽媽都習(xí)慣在知道懷孕后再補充營養(yǎng)，其實胎兒的健康與智力，尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。 親親寶貝網(wǎng)指出：這就對父母精子和卵子的質(zhì)量以及受孕時的身體狀況提出較高的要求。為了保證母嬰健康，必須從孕前準(zhǔn)備受孕時就開始調(diào)整自己的營養(yǎng)。5大孕前營養(yǎng)飲食要素 1、增加精子和卵子的活力懷孕前的準(zhǔn)備 夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。 2、生活中一定要注意補水 身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生

水果中含有豐富的營養(yǎng)，那么對于孕初期的女性來說，有什么適合食用的食物嗎?孕初期吃什么水果好？我們一起來聽專家是怎么說的。 秋梨 吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用。 柑橘 500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養(yǎng)豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。 柿子 柿子汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克

　　優(yōu)生優(yōu)育是一項基本的國策，對于備孕期的您來說，應(yīng)該注意攝取哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢?我們一起來聽專家是怎么說的吧。 　　那么備孕媽媽要做到：懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。 　　備孕爸爸要注意： 即使是短期鋅缺乏癥也會減小精子體積和睪丸激素含量，所以備孕爸爸飲食中鋅含量每天至少要1㎎—15㎎。 　　維生素C和抗氧化劑 能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。 　　每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪，同時牛奶

很多年輕女性都希望得到醫(yī)生的一些幫助，比如在孕前吃什么利于懷孕呢?下面我們就聽親親寶貝網(wǎng)的專家們是怎么說的吧。 富鋅食物：鋅由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要鋅，精子的制造和品質(zhì)也和鋅息息相關(guān)。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強性功能有一定作用。 滑粘食物：據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。 蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成胺基酸，其中精胺酸被認為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都

　　大多數(shù)漸漸肥胖起來的人，原因是多種多樣的，如：缺乏勞動，代謝不暢，大吃大喝，營養(yǎng)過剩，形成皮下脂肪堆積。肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯、大腹便便、小腹松弛。針對不同的肥胖，采用不同的食療方案，可以收到滿意的療效。 　　瘦腰食譜三款 　　1、鮮拌三皮 　　西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。可經(jīng)常食用，具有清熱利濕減肥之效。 　　2、赤小豆粥 　　赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。 　　3、燕麥片粥 　　燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用。

蝦仁因其營養(yǎng)豐富、清淡爽口、易于消化，非常適合孕期婦女食用。接下來就為各信準(zhǔn)媽媽們介紹一道以蝦仁為主料的美味-----水晶蝦仁。 原材料： 優(yōu)質(zhì)蝦仁500克、青豆300克 調(diào)味料： 鹽4克、味精2克、料酒、水淀粉各15克 做法： 1、蝦仁洗凈，加鹽、料酒腌漬20分鐘，以水淀粉上漿，備用。 2、油鍋燒熱，入蝦滑熟，撈出;另起油鍋，放入青豆翻炒均勻，加水、鹽、蝦燜煮。 3、煮好后，加味精炒勻，裝盤即可 重要提示： 蝦仁洗凈后，要先用少許食用堿泡10分鐘左右。 營養(yǎng)分析： 蝦營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分。且通乳作用較強，肉質(zhì)松軟，易消化，非常適合小兒、孕婦、

在妊娠早期，體弱的孕婦可以適當(dāng)?shù)剡M補一些人參，能提高自身免疫力并增進食欲。下面就為大家介紹一道以人參為材料的美食----火爆人參雞片。 原材料： 雞肉300克、鮮人參15克 調(diào)味料： 蔥6克、姜6克、鹽6克、味精5克 做法： 1、將雞肉洗凈切片，鮮人參洗凈，切成0.5厘米厚的斜圓片，蔥切段，姜切片 2、鍋中加油燒至三成熱，下雞片劃開，撈出瀝干油 3、鍋內(nèi)加油，下姜、蔥、人參爆香，加入雞片、調(diào)味料，炒勻即可 重點提示： 頭圓長、皮老黃、紋細密、鞭條須、珍珠節(jié)多的人參為最佳。 孕早期和晚期主張服用紅參，體質(zhì)偏熱的人可以服西洋參。但要注意，由于人參的“抗凝”作用，臨產(chǎn)及分娩時不提倡服人參，以避免導(dǎo)致和增加產(chǎn)后出血。 營養(yǎng)

孕期吃什么好？在這里，小編向你推薦一道小炒豆腐皮，豆腐皮營養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃豆制品能吸收鈣質(zhì)及大豆蛋白，對懷孕的媽媽們特別有好處哦！ 原材料： 豆腐皮400克、小白菜300克、豬肉100克 調(diào)味料： 鹽3克、味精1克、醬油10克、醋5克、紅椒、蔥少許 做法： 1、豆腐皮洗凈，切片;紅椒洗凈，切菱開處;豬肉切薄片;蔥洗凈，切花。 2、鍋中注油燒熱，放入豆腐皮翻炒，再放入紅椒炒、小白菜，豬肉薄片炒熟。 3、倒入醬油、醋炒勻后，加少許水燜煮至湯汁收干，加入鹽、味精調(diào)味，起鍋裝盤，撒上蔥花即可。 重點提示： 豆腐皮用油炸一下后，再翻炒會更入味。 營養(yǎng)分析： 中醫(yī)理論認為，豆腐皮性平味甘，有清熱潤肺、止咳消痰、養(yǎng)胃、解毒、止汗

產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽身體特別虛弱,想要改善體質(zhì)就要在坐月子期間注意保養(yǎng)和飲食.由于產(chǎn)后的身體還沒有完全恢復(fù),特別是水腫依然存在.小編推薦的山藥紅豆湯可以緩解這一癥狀喔. 材料:山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙 做法:1.山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。2.紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。3.轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。4.加入紅糖調(diào)味。 山藥紅豆湯可以消除水腫,有利于血液循環(huán).

由于多種原因,很多孕期中的準(zhǔn)媽媽需要素食,但是怎么樣的素食才能確保胎兒攝取足夠的營養(yǎng),保證準(zhǔn)媽媽每日的能量呢?小編今天推薦的飲品--青菜蘋果奶油汁就能滿足以上全部需求啦. 材料：青菜1棵，蘋果1/4個，奶油乳酪10克，牛奶1/2杯，蜂蜜1小勺。 制作：青菜切成適當(dāng)大小;蘋果去皮去核，切成適當(dāng)大小，一起放入榨汁機榨汁。隨后把奶油乳酪、蜂蜜和牛奶一起放入攪拌機攪拌。 最佳功效：適用于益氣補血,有利于鐵元素的吸收,為準(zhǔn)媽媽在孕期的素食中增添不少滋味.

很多的哺乳期媽媽都想問，在給孩子喂奶的時候能吃西瓜嗎?在炎熱的夏季，西瓜又是十分解暑的水果，但是哺乳期的媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】抵耄幻庀氩溉槠谀懿荒艹晕鞴稀Ｎ覀円惨鶕?jù)自己寶寶和哺乳期媽媽的身體健康問題進行決定，不能一概而論。 攝入新鮮水果和蔬菜也是很重要的，但值得注意的是不是所有的水果都適合此時期女性食用。 哺乳期西瓜盡量少吃 專家指出：哺乳期在水果方面要吃富含維生素和礦物質(zhì)的。如彌猴桃、鮮橙、香焦。如果是夏天，西瓜盡量少吃，因為西瓜除了糖份就是水，多吃無益。水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨、西瓜。西瓜營養(yǎng)豐富,是一種很好的水果，哺乳期吃西瓜要注意不能冷凍,而且一次也不要吃過量.寶寶腹瀉有時是由很多種情況引起的，應(yīng)該仔細觀察加以分別，只要注意得好，適當(dāng)?shù)某猿晕鞴喜坏茉鲞M營養(yǎng)，還可以消暑。

對于剛做了媽咪。對嬰兒進行哺乳時該注意哪些營養(yǎng)呢？媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。 1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。 2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。 4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。 5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，

一、西蘭花 西蘭花是一種營養(yǎng)價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常使用，有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。另外，其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇，建議每天多樣化食用。 二、胡蘿卜 胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質(zhì)的前身，這種胡蘿卜素攝入人體后，會轉(zhuǎn)化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽。由于維生素A屬于脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會更好吸收。也可榨汁，也會獲得較好的強身健體的效果。會使皮膚處于健康狀態(tài)，變得光澤、紅潤、細嫩。 三、牛奶 牛奶是皮膚